ינהאַלט
באַלעט גוף איז אַ קאָמפּלעקס באַלעט טריינינג פון לאה ס קרענק, צו העלפן איר ווערן דאַרער, שטארקער און מער אַטראַקטיוו. איינער פון אונדזער פּאָדעסטשי עלענאַ איז גרייט צו טיילן זייער ימפּרעססיאָנס וועגן דעם פּראָגראַם און זאָגן איר וואָס רעזולטאַטן קענען זיין אַטשיווד קעסיידער אויף די באַלעט ווידעא. א דיטיילד באַשרייַבונג פון דעם פּראָגראַם Disease LII לייענען דעם אַרטיקל: באַלעט גוף: אַ ווערקאַוט פֿאַר די שלאַנק און שיין גוף.
פערזענלעכע מיינונג וועגן באַלעט גוף מיט ליאַ קרענק
מייַן אַלגעמיינע ימפּרעססיאָנס וועגן דעם פּראָגראַם
"די גאנצע פּראָגראַם LII דיסעאַסע פֿאַר 4 חדשים, איך האָבן עס אויסגעשטרעקט אַ ביסל מער, ווייַל איך געהאט אַ צוויי-וואָך ברעכן. פון דער ערשטער מינוט פון טריינינג איך איינגעזען אַז עס איז געווען עפּעס גאָר אַנדערש פון די ווערקאַוץאַז איך איז געווען טאן פריער און איך טאַקע ווי עס! איך קען נישט זאָגן אַז אַזאַ טריינינג איז האַרדער אָדער גרינגער, זיי זענען נאָר אַנדערש. יאָ, עס איז אַ ופגעקאָכט גאַנג, אָבער עס טורנס אויס צו טאָן עקסערסייזיז סלאָולי איז פיל האַרדער ווי שנעל.
פאר מיר אן אנדער ריזיק פּלוס פֿאַר די דרילז איז די געלעגנהייט צו גיין באָרוועס, קיין טומלדיק און ופראַמען מווומאַנץ, וואָס איז ספּעציעל ווערטפול ווען בעיבי איז סליפּינג. טראָץ דעם פּאַמעלעך גאַנג פון טריינינג, מיד און פאַרשוויצט, ניט ווייניקער ווי אין הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָו קלאסן.
Of די מינוסים: נאָך פּיריאַדיקלי געץ באָרד. אָבער איך לייכט צוגעגעבן אנדערע ווערקאַוץ, די מער די קאַלענדאַר קלאסן האָבן צוגעשטעלט טעג אויף קאַרדיאָו, וואָס איז נישט אין די פּראָגראַם באַלעט גוף.
ליב אַז ליה האט דעוועלאָפּעד פאַרשידענע קאַמפּלעקסיטי פון די פּראָגראַם. צו אָנהייבן לייטער און קירצער 20-מינוט ווערקאַוץ גאַנץ גוף, און דעמאָלט מער שטרענג און פּראַלאָנגד געניטונג פון פֿאָדעם. דעם אַלאַוז איר צו אַדאַפּט צו די מאַסע פון דעם מין און דרוק-פריי צוגאַנג צו שווער און לאַבאָריאַס אַרבעט, ווייַל אויף די 3 און 4 פאַסעס הייבט אַזאַ אַרבעט צו מאַכן אַ שטאַרק רעליעף פון דעם גוף.
עס איז געווען מיין ערשטער און בלויז פולשטענדיק פּראָגראַם פון באַלעט אינסטרוקציעס, צו פאַרגלייַכן מיר מיט, אָבער באַזונדער באַלעט טריינינג אנדערע טריינערז, וואָס איך געפרוווט, עס געווען צו מיר ווייניקער טשיקאַווע און מער שווער. דאָ, אַ ומגעוויינטלעך קליין מווומאַנץ וואָס טאָן ניט דאַרפן איר ויסגעצייכנט סטרעטשינג און עטלעכע אַקראַבאַטיק סקילז.
תגובות פון יחיד ווערקאַוץ פון באַלעט גוף
די מערסט ענדזשויאַבאַל געניטונג פֿאַר מיר איז געווען Core Ultimate Tummy Tightener - געניטונג בילן, וואָס איז גאַנץ אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט איז געגעבן צו די זייַט ייבערפלאַך, דאס הייסט, צייכענונג די טאַליע שורה.
די מערסט שטרענג אַז איך איז געווען ניט געקענט צו לויפן פון און צו (האט בייַ מאל רגע פּערעריווטשיק) אויבערשטער גוף אַלטראַ גליטשיק דעפֿיניציע - טריינינג פון דער אויבערשטער גוף און אַבס. דאָ איז אַ זייער שווער געניטונג אין די רימען (אַ פּלאַץ פון זיי און זיי גיין ניט-האַלטן), מיד פון דעם האַנטגעלענק. דער צווייטער העלפט פון די טריינינג איז דורכגעקאָכט מיט קליין דאַמבבעללס, מיין פּאָלטאָראַשקי איז אויך גרויס פֿאַר די עקסערסייזיז, וואָס אויך צוגעגעבן קאַמפּלעקסיטי. אבער מיט אַלע די קאַמפּלעקסיטי פון דעם געניטונג, אין מיין מיינונג, איז דער בעסטער טריינינג צוריק און פּלייצעס מיט די וואָג פון זיין אייגן גוף, װעלכע ר אי ך הא ב באגעגנט . זי האָט מיר געגעבן אַ שיינע רעליעף אויפן רוקן (וואָס, ליידער, האָט זיך אָנגעהויבן ביסלעכווײַז פאַרשווינדן נאָך עטלעכע וואָכן אָן דעם געניטונג).
טראַינינג נידעריקער גוף עקסטרעם ילאָנגגיישאַן פֿיס האט נישט געפֿירט אין מיר אַ ספּעציעל ליבע, ווייַל איך געפֿונען אנדערע גוט בערני ווערקאַוט פֿאַר לעגס און הינטן. דערצו, די דריי טריינינג פאָדעם עס איז די לאָנגעסט און נודנע. אבער איך ווי אַז עס אַלע די עקסערסייזיז זענען דואַבאַל, קיין גרויס סווינגס און דזשאַמפּס, און אפילו אַ גרויס אויסשטרעקן פון די לעגס און נידעריקער צוריק.
די רעזולטאַטן פון טריינינג מיט לאה דיסעאַסע
און לעסאָף וואָס אַלעמען איז ווארטן פֿאַר מיין רעזולטאַטן. צום באַדויערן, ערגעץ אין די מיטן פון די פּראָגראַם איך פארשטאפט קאַונטינג קאַלאָריעס און אנגעהויבן צו פאַרגינענ זיך עקסטרע עסנוואַרג (שאָקאָלאַד וואַפאַלז מערסטנס), אַזוי איך קען נישט ווייַזן בילדער פון זייער מאָדיפיקאַטיאָנס צו אָביעקטיוו משפט (אין אַלגעמיין, איך פארדינט 2-3 קג). אָבער סאַבדזשעקטיוולי קען איך זאָגן:
1) עס איז אַ גרעסערע רעליעף פֿאַר די צוריק און פּלייצעס.
2) עס איז געווען אַ רעליעף אויף מיינע פיס. דאָ איך וועט דיסקוטירן. מייַן פֿיס האָבן קיינמאָל סטיידזשד, ספּעציעל די ינער טייל פון דיין ניז און אויבן זיי (איז געווען דיק, אַפֿילו ווען איך איז געווען דין). איצט דעם אַרויסגעבן איז ירעלאַוואַנט, ד"ה די קני זענען טינער טראָץ דעם פאַקט אַז איך האָבן ריקאַווערד. אויך, פוס פראָנט און קאַוויאַר צוריק געווארן מער באַוווסט. די קוואַדריסעפּס ארויס באַזונדער קאָפּ (איידער איך האט נישט טיילן, און איצט דירעקט פּאַלפּיישאַן).
3) דער כֹּהן איז געוואָרן רונד און פעסט, וואָס איך קיינמאָל געהאט אין מיין גאַנץ דערוואַקסן לעבן (איך בין נישט דזשאַנעטיקלי קרוגלאָוואַ, אָבער גאַנץ פּראָקאָפּאָוואַ, אַזוי פֿאַר מיר דאָס איז אַ גרויס געווינען).
נאָך ענדיקן דעם פּראָגראַם, איך אַרייַנלאָזן - איך פאַרפירן איר ווערקאַוץ. פּלאַן צו צוריקקומען צו אים פּיריאַדיקלי, ספּעציעל פֿאַר די שפּיץ און בילן. א גרויס פּראָגראַם צו טאָן און רעליעף, אָבער פֿאַר וואָג אָנווער נאָך, עס איז נישט פּאַסיק".
----
מיר דאַנקען עלענאַ פֿאַר וואָס זי איז נישט דער ערשטער מאָל צו טיילן מיט אונדז זייער ימפּרעססיאָנס און באַמערקונגען וועגן די טריינינג. מיר דערמאָנען אַז פריער ארויס אינטערוויו ווו עלענאַ גערעדט אין דעטאַל וועגן זייער סאַקסעסאַז אין לוזינג וואָג נאָך געבורט מיט היים ווערקאַוץ.