דיעטע, 16:8 קאַנטריביוץ צו עפעקטיוו וואָג אָנווער, געפֿונען דורך ריסערטשערז פון די אוניווערסיטעט פון יללינאָיס. יעדער נוצן פון פּראָדוקטן אין אַ אַכט-שעה צייט צווישן 10:00 און 18:00 שעה און פאסטן פֿאַר די רוען 16 שעה אַלאַוז מענטשן צו פאַרלירן וועגן 3% פון גוף וואָג אין בלויז דריי חדשים, זיי דערציילט אין זייער לערנען.
די ריסערטשערז געארבעט מיט 23 פּאַטיענץ מיט אַביסאַטי. יעדער פון זיי האט ריטשט 45 יאר אַלט און האט אַ מעדיאַן גוף מאַסע אינדעקס. פּאַרטיסיפּאַנץ זענען ערלויבט צו עסן קיין עסנוואַרג אין קיין קוואַנטיטי צווישן 10:00 און 18:00. פֿאַר די רוען 6 שעה זענען ערלויבט צו טרינקען בלויז וואַסער און אנדערע נידעריק-קאַלאָריע בעוורידזשיז.
די שטודיע האָט געדויערט 12 וואָכן און איז געווען געהייסן די "דיעט האט אַ נאָמען "16:8" ווייַל די פּאַרטיסאַפּאַנץ געגעסן בלויז 8 שעה און געפאסט פֿאַר 16 שעה.
עס איז געווען דיסקאַווערד אַז די מענטשן ביסלעכווייַז פאַרפאַלן וואָג און ימפּרוווד בלוט דרוק. לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ פאַרפאַלן וועגן 3% פון זייער וואָג, און זייער סיסטאָליק בלוט דרוק דיקריסט דורך 7 מם הג.
דער ריזיק מייַלע פון דעם דיעטע איז אַז דעם מאָלצייַט פּלאַן קענען זיין מער באַקוועם און גרינגער פֿאַר מענטשן.
לויט סייאַנטיס, דער הויפּט רעזולטאַט פון דעם לערנען איז אַז אַ עפעקטיוו אופֿן פון וואָג אָנווער טוט נישט האָבן צו אַרייַננעמען קאַלאָריע קאַונטינג אָדער עקסקלודינג זיכער פודז.
2 ווערסיעס פון דעם דיעטע
1. איין טאָג צו עסן בלויז 500 קאַלאָריעס און די אנדערע האט אַלע וואָס דיין האַרץ וויל.
2. עסן לויט די סכעמע 5:2, איר האָבן 5 טעג איז אין אַ נאָרמאַל מאָדע, און די רוען 2 טעג צו פאַרנוצן ווייניקער ווי 600 קאַלאָריעס פּער טאָג.
עצות פון די דיעטע
- צו קעמפן הונגער בעשאַס די פאסטן צייַט, טרינקען הייס טרינקען אַזאַ ווי ערבאַל טיז איז באגאנגען צו נאַרן דעם גוף. קומען צו די הילף און טשוינג גומע.
- ווען ווערייישאַנז אין דיעטע פאסטן טעג געבן ייבערהאַנט צו פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ קערל פּראָדוקטן.
- איר קענען יבעררוק די צייט פון פרישטיק און מיטאָג, אָבער די לעצטע מאָלצייַט איך געהאט ביי 18:00.
אָבער, איידער איר באַשליסן אויף קיין דיעטע, מיר רעקאָמענדירן איר באַראַטנ דיין דאָקטער.
זייט געזונט!