עס זענען לימיטעד דאַטן וועגן דעם וווּקס און אַנטוויקלונג פון וועגעטאַריער אַדאָולעסאַנץ, אָבער די לערנען פון די טעמע סאַגדזשעסטיד אַז עס זענען פּראַקטאַקלי קיין דיפעראַנסיז צווישן וועדזשאַטעריאַנז און ניט-וועדזשאַטעריאַנז. אין די מערב, וועגעטאַריער גערלז טענד צו דערגרייכן זייער מענסטרואַל עלטער אַ ביסל שפּעטער ווי ניט-וועדזשאַטעריאַנז. אָבער, ניט אַלע שטודיום אויך שטיצן דעם דערקלערונג. אויב, אָבער, די אָנהייב פון צייַט אַקערז מיט אַ קליין פאַרהאַלטן, דאָס אויך האט זיכער אַדוואַנטידזשיז, אַזאַ ווי רידוסינג די ריזיקירן פון ברוסט ראַק און אַביסאַטי.
א וועגעטאַריער דיעטע האט זיכער אַדוואַנטידזשיז אין טערמינען פון די בייַזייַן פון מער ווערטפול און נערעוודיק עסנוואַרג אין די עסן. פֿאַר בייַשפּיל, וועגעטאַריער אַדאָולעסאַנץ האָבן שוין באמערקט צו פאַרנוצן מער דייאַטערי פיברע, אייַזן, פאָלאַטע, וויטאַמין א און וויטאַמין C ווי זייער ניט-וועגעטאַריער פּירז. וועגעטאַריער טינז אויך פאַרנוצן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז, און ווייניקער סוויץ, שנעל עסנוואַרג, און געזאָלצן סנאַקס. די מערסט וויכטיק ווערטפול סאַבסטאַנסיז פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז זענען קאַלסיום, וויטאַמין די, פּרעסן און וויטאַמין ב 12.
די וועגעטאַריער דיעטע איז אַ ביסל מער פאָלקס צווישן אַדאָולעסאַנץ מיט עטלעכע פאָרעם פון ינדיידזשעסטשאַן; דעריבער, דייאַטישאַנז זאָל זיין מער ווידזשאַלאַנט וועגן יינגער קלייאַנץ וואָס זענען טריינג צו באַגרענעצן זייער עסנוואַרג ברירות און ווייַזן סימפּטאָמס פון עסן דיסאָרדערס. אָבער אין דער זעלביקער צייט, פריש פאָרשונג ווייזט אַז די פאַרקערט איז נישט אמת, און דאָס די אַדאַפּשאַן פון אַ וועגעטאַריער דיעטע ווי די הויפּט טיפּ פון עסנוואַרג טוט נישט פירן צו קיין דיגעסטיווע דיסאָרדערסאלא, אַ וועגעטאַריער דיעטע קען זיין אויסדערוויילט צו קאַמאַפלאַזש די פאָרשטעלן ינדיידזשעסטשאַן.
מיט השגחה און עצה אין דער געגנט פון דיעטע פּלאַנירונג, אַ וועגעטאַריער דיעטע איז די רעכט און געזונט ברירה פֿאַר טיניידזשערז.