עס איז אַנלייקלי אַז איר האָט געהערט פון וויטאַמין ו, דאָס איז נישט פאָלקס. אין קיין פאַל, ביז לעצטנס. איצט וועגן די מאַלטיפאַסאַטיד טייל פון מענטשלעך געזונט, וויטאַמין ו, פילע מענטשן רעדן.
מיר האָבן אויך באַשלאָסן צו האַלטן אַן אינטערעס און צו טיילן די מערסט וויכטיק פאקטן וועגן דעם וויטאַמין.
1. וויטאַמין ו איז "פאַראַנטוואָרטלעך" פֿאַר אונדזער גוף ס פיייקייט צו ומקערן די מיוקאַס מעמבראַנע פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דער וויטאַמין איז דעריבער יקערדיק פֿאַר די געשוויר, און אויך פֿאַר אַלע וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, ווייַל עס איז נאָרמאַלייזד די אַסידאַטי. וויטאַמין ו קענען נוטראַלייז כיסטאַמין, אַזוי עס קענען רעדוצירן די סימפּטאָמס פון עסנוואַרג אַלערדזשיז, אַזמאַ און היי היץ.
2. עס איז אויך די "שיינקייט וויטאַמין". וויטאַמין ו-פּראַמאָוץ רידזשענעריישאַן פון די עפּאַדערמאַס, נערישאַז די הויט סעלז מיט זויערשטאָף, נעץ, וואָס פירט צו אַ פֿאַרבעסערונג אין די סטרוקטור פון די הויט. און דעם ינגרידיאַנט איז ינוואַלווד אין פעט מאַטאַבאַליזאַם, פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף וואַסקיאַלער ווענט.
3. פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון אַדרענאַלאַן, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נאָרמאַל עמאָציאָנעל שטאַט, דערמיט בלאַקינג די פּאַסירונג פון דעפּרעסיוו און נערוועז טנאָים.
4. וויטאַמין ו איז נישט סינטאַסייזד אין דעם גוף, און איר קענען נאָר באַקומען עס פֿון עסנוואַרג. דערצו, אַ נאַטירלעך מקור פון דעם מאַטעריע זענען וועדזשטאַבאַלז: קרויט, פּעטרעשקע, גרין אַניאַנז, קעראַץ, סעלדעריי, ביץ, פּעפּערז, טאַמאַטאָוז, ברוקווע, שפּינאַט, רוי פּאַטייטאָוז, גרין טיי. וויטאַמין ו איז געפֿונען אין כייַע פודז: לעבער, יי יאָוקס, מילך.
ינטערעסטינגלי, דאָך קאַלאַפּס בעשאַס היץ באַהאַנדלונג פון וויטאַמין ו, אָבער אין אַ מילד וועג. אויב איר וואַקסן וועדזשטאַבאַלז פֿאַר 10 מינוט, עס איז פאַרפאַלן בלויז 4% פון די גאַנץ וויטאַמין אינהאַלט. אָבער אויב איר קאָכן וועדזשטאַבאַלז פֿאַר 30 מינוט אָדער מער, זיי פאַרלירן כּמעט אַלע די וווילטויק פּראָפּערטיעס. דאָך, די מערסט נוציק פון די פונט פון מיינונג פון די אינהאַלט פון וויטאַמינס זענען פריש וועדזשטאַבאַלז.
5. טעגלעך קורס פון וויטאַמין: 100 - 300 מג. מענטשן מיט מאָגן פּראָבלעמס זאָל טרינקען 200 - 400 מג וויטאַמינס. אַטליץ, ספּעציעל אין דער צייט פון טריינינג, דאַרפֿן צו נעמען 250 - 450 מג.
6. וויטאַמין ו איז דיסקאַווערד אין 1949, בעשאַס דעם לערנען, קרויט זאַפט. Cheney, אַן אמעריקאנער בייאַלאַדזשאַסט, אַנאַלייזד די זאַץ פון קרויט זאַפט, געפונען אַז די בייַזייַן פון אַ מאַטעריע וואָס האט אַ פאַרמאָג צו היילן מאָגן אַלסערז. ניט אַקסאַדענאַלי, די קאַמפּאַונד גערופֿן וויטאַמין ו ווייַל אין לאַטייַן, די וואָרט "פּלאָגן" איז געשריבן "וקלוס".
7. עס איז פּרוווד אַז די וידעפדיק פון דעם מאַטעריע איז נישט געפערלעך פֿאַר געזונט. עס איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל קאַמפּאַונד. אַזוי אויב עס איז צו פיל, די גוף ילימאַנייץ די וידעפדיק דורך די קידניז.
מער וועגן בענעפיץ און שאָדן פון וויטאַמין ו לייענען אין אונדזער גרויס אַרטיקל:
https://healthy-food-near-me.com/vitamin-u-where-there-is-a-lot-description-properties-and-daily-norm/