הייַנט עס זענען בעערעך 28,000 דיייץ. און יעדער יאָר, עס זענען נייַע דערנערונג סיסטעמען אַימעד צו קאַמבאַט אַביסאַטי. די דיייץ מיט פּראָווען עפיקאַסי וועט העלפֿן צו פאַרלירן וואָג און פילן גרויס!
די פּאַלעאָליטהיק דיעטע
פּאַלעאָדיעט איז ינווענטאַד דורך די אמעריקאנער געלערנטער און נוטרישאַניסט לאָראַן קאַרדאַמאָם. דאָס איז באזירט אויף די נאַטירלעך דיעטע פון אונדזער פּרימיטיוו אָוועס.
פּאַלעאָדאַטאַ אַלאַוז עסן פלייש פון נאַטירלעך אָריגין פיש פון אָרגאַניק וואסערן, מאַשרומז, ניסלעך, בעריז און פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, עגגס, האָניק און וואָרצל וועדזשטאַבאַלז. צו צוגרייטן אַזאַ ינגרידיאַנץ קענען זייַן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים! אָבער איך מוזן אָפּזאָגן עסנוואַרג וואָס איז אַ רעזולטאַט פון מאַנואַל אַרבעט: מילכיק, גריינז, ראַפינירט ייל, צוקער און זאַלץ, סוויץ און פּייסטריז.
אָבער, נוטרישאַניס וואָרענען אַז ניט עסן מילכיק פּראָדוקטן קענען נעגאַטיוולי ווירקן געזונט. דער דוחק פון לעגיומז און גראַסאַז פירט צו אַ דיפישאַנסי פון אייַזן, מאַגניזיאַם און גרינס פּראָטעין אין דעם גוף.
וועגאַן דיעטע
לאָמיר אָנהייבן מיט דעם פאַקט אַז וועגאַניזאַם איז נישט אַפֿילו אַ דיעטע, אָבער אַ פילאָסאָפיע און אַ וועג פון לעבן. זייַן ידעאַל איז נישט צו עסן כייַע עסנוואַרג: פלייש, אָף, פיש, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן. אויך, איר קענען נישט נוצן קייסין און לאַקטיק זויער. אָן ריסטריקשאַנז, איר קענען עסן אַלע די פאַבריק פודז.
א וועגאַן דיעטע האט זיין דיסאַדוואַנטידזשיז. אין דעם גוף, די וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ זענען בלויז בנימצא אין כייַע עסנוואַרג: וויטאַמין ב 12, קרעאַטינע, קאַרנאָסינע, דהאַ, כייַע פּראָטעין.
די אַטקינס דיעט
די דיעטע איז געווען ינווענטאַד דורך קאַרדיאָלאָגיסט ראבערט אַטקינס, דעם נידעריק קאַרבאָוכיידרייט און הויך פּראָטעין עסנוואַרג. אין דיעטע, ילימאַנייטאַד פירות, צוקער, פּאַלסיז און גריינז, ניסלעך, מאַקאַראָנען, פּייסטריז און אַלקאָהאָל, אָבער עטלעכע פון די פּראָדוקטן זענען ביסלעכווייַז אומגעקערט צו די דיעטע. אין דעם צייַט, די פּראָטעין ינקריסיז - פלייש, אָף, פיש, סעאַפאָאָד, яй1ца און קעז. דער גוף הייבט צו פּראָדוצירן ענערגיע פון פעט און פאַץ פון עסנוואַרג.
די יבערגאַנג צו די אַטקינס דיעטע מוזן זיין אָפּגעהיט. אַנדערש, אַ דראַסטיק רעדוקציע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע קענען צינגל כעדייקס, מידקייַט, קאָפּשווינדל און פאַרשטאָפּונג.
די מעדיטערראַנעאַן דיעטע
די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז געשמאַק און, ווי אַ באָנוס - אַ מאַנדאַטאָרי וואָג אָנווער. איר קענען עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, לעגיומז, ניסלעך, קעז און יאָגורט אָן ריסטריקשאַנז. צוויי מאָל אַ וואָך זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון אָף און פיש. רויט פלייש און שוגערי פודז זענען נישט רעקאַמענדיד, ווי פּוטער. ערלויבט די נוצן פון רויט ווייַן.
די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט אַלערדזשיז צו סעאַפאָאָד און פיש און אַלסערז אין די מאָגן און געדערעם.
דיעטע אָרניש
די דיעטע איז באזירט אויף נידעריק פעט ינטייק; עס פּראָפעסאָר דעוועלאָפּעד אין די אוניווערסיטעט פון דעקאַן אָרניש אין קאַליפאָרניאַ. דער הויפּט ציל איז צו קעמפן אַביסאַטי, האַרץ קרענק, יבעריק קאַלעסטעראַל און הויך בלוט דרוק.
פעט, לויט צו דיעטע, זאָל נישט יקסיד 10 פּראָצענט פון די טעגלעך דיעטע. איר קענען עסן נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, יי ווייץ, לעגיומז, פירות און וועדזשטאַבאַלז, גריינז. ניט עסן פלייש, אָף, פיש, פעט מילכיק פּראָדוקטן, אַוואַקאַדאָוז, פּוטער, ניסלעך און זאמען, סוויץ און אַלקאָהאָל.
יקסקלוזשאַן פון די פלייש דיעטע קענען פירן צו אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב 12 און אנדערע נוטריאַנץ קאַנטיינד בלויז אין כייַע עסנוואַרג.