די זון איז ביידע גוט און שלעכט פֿאַר אונדזער גוף. א לאַנג בלייַבן אונטער די סקאָרטשינג זון קענען פאַרשטאַרקן אַלט חולאתן און קריגן נייַ אָנעס, אָבער מיט מעסיק סאַנביידינג, דער גוף נעמט גאַנץ ערנסט בענעפיץ. אין קליין אַמאַונץ, די זון סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, ינקריסיז גשמיות און גייַסטיק ענדעראַנס, העלפּס צו אַרייַנציען פּראָטעינס, פאַץ, אַסקאָרביק זויער און וויטאַמינס E און די. אגב, די זון איז דער בלויז מקור פון וויטאַמין די. גיי די ביישפּיל פון מענטשן וואָס קומען צו די ברעג אין דער מאָרגן און צוריקקומען אין די אָוונט. מאָס איז אַלץ.
אַזוי ווי טאָן איר צוגרייטן דיין גוף פֿאַר אַ בעזש?
אַראָפּנעמען טויט סעלז
רעגולער עקספאָולייישאַן זאָל זיין געטאן ראַגאַרדלאַס פון די צייַט, אָבער ספּעציעל איידער סאַנביידינג. איר װילט נישט קומען אַהײם מיט אַ לאָך, צי? אין דערצו, געזונט, גלאָוינג הויט איז מער אָנגענעם צו פאַרבינדן און צו קוקן אין. דעריבער, עס איז ווערט צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו עקספאָולייישאַן מיט ווייך ברושעס, וואַשקלאָטס און נאַטירלעך סקרובס, וואָס וועט נישט שעדיקן די הויט זיך, אָבער וועט מאַכן עס גלאַט און ווייך.
די סימפּלאַסט רייַבן וואָס רימוווז טויט סעלז געזונט קענען זיין געטאן אין שטוב. מישן האַלב אַ גלעזל פון רעגולער ווייַס צוקער מיט צוויי טייבאַלספּונז פון מאַסלינע אָדער קאָקאָסנוס בוימל. מאַסאַזש די הויט פֿאַר 10-15 מינוט, שווענקען מיט וואַרעם וואַסער. די ייל וועט בלייַבן אויף די הויט, אָבער איר קענען וואַשן עס אַוועק מיט זייף אָדער שפּריץ געל און צולייגן אַ מויסטשערייזער.
באַקומען עפּילאַטיאָן רעכט
אין די זומער, די ווייַבלעך העלפט פון מענטשהייַט ריזאָרץ צו אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן צו באַזייַטיקן אַנוואָנטיד גוף האָר. נאָך סטרושקע מיט אַ מאַשין, די האָר וואַקסן פאַסטער, אַזוי איידער די האָלידייַס, פרויען בעסער וואַקסינג. אָבער אויב איר טאָן דאָס אין שטוב און ווילן צו ויסמיידן פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז ווי יריטיישאַן אָדער טינגגלינג, נעמען קעיר פון געהעריק הויט זאָרגן.
נאָך עפּילאַטיאָן, איר דאַרפֿן צו געבן די הויט צייַט צו צוריקקריגן, און נישט מיד גיין צו סאַנבייד. עפּילאַטיאָן איז בעסטער געטאן בייַ מינדסטער 1-2 טעג איידער איר גיין אויס אין די זון, ווייַל די פאַליקאַלז זענען פּראָנע צו יריטיישאַן און די הויט קענען זיין שפּירעוודיק צו היץ. צולייגן אַ סודינג ייל אָדער קרעם נאָך וואַקסינג, און זיין זיכער צו נוצן אַ בוימל-באזירט סאַנסקרין בעשאַס סאַנביידינג.
קלייַבן די רעכט פודז
כל צוגרייטונג פון די הויט פֿאַר טאַנינג קענען קומען צו גאָרנישט אויב איר טאָן ניט באַשיצן די הויט פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע, וואָס איז ספּעציעל שטאַרק אין זומער. סאַפּרייזינגלי, איר קענען באַשיצן זיך ניט בלויז מיט קרימז און לאָושאַנז, אָבער אויך מיט די רעכט פודז.
– זאגט מד, אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון דערמאַטאַלאַדזשי דזשעסיקאַ ווו.
לויט פאָרשונג, האַלב טאַמאַטאָוז זענען רייַך אין ליקאָפּענע, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפט קעמפן ווו שטראַלן און די יפעקס פון רעדנאַס און געשווילעכץ. אויב איר פּלאַן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט ינ דרויסן, עסן מער פּאָמידאָר סאָוס, גרילד טאַמאַטאָוז און אנדערע פּאָמידאָר-ינפיוזד פודז. אָבער געדענקען אַז דאָס איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר סאַנסקרין.
היילן אַקנע
אין הייס וועטער, אַקני אויף דעם גוף קענען זיין מער פון אַ פּראָבלעם ווי אַקני אויף די פּנים. דער וועג צו האַנדלען מיט אַקני אויף דעם גוף איז די זעלבע ווי אויף די פּנים: איר דאַרפֿן צו דזשענטלי עקספאָוליייט די הויט, מייַכל עס מיט פּראָדוקטן מיט סאַליסיליק זויער, וואָס העלפּס באַקומען באַפרייַען פון טויט הויט סעלז, און צולייגן אַ ספּעשאַלייזד קרעם.
אבער היים טריטמאַנץ קענען פאַרשטאַרקן אַן שוין פּריקרע פּראָבלעם. דער בעסטער אָפּציע איז צו גיין צו אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט און באַראַטנ זיך מיט אַ יקספּיריאַנסט מומכע. איר קענען זיין פּריסקרייבד ניט בלויז קרימז און אָינטמענץ, אָבער אויך מעדאַסאַנז און פּראָוסידזשערז.
אָנהייב פייטינג סעללוליטע
די גוטע נייַעס איז אַז עטלעכע פּראָדוקטן קענען ויסמיידן אַנוואָנטיד דימפּאַלז און אַניוואַן רידזשד סעללוליטע. די שלעכט נייַעס: זיי וועלן נישט באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע פּערמאַנאַנטלי. כל איר קענען טאָן איז קעסיידער אַרבעט אויף פּראָבלעם געביטן. ניצן סקרובס, פּייינג ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די "מאַראַנץ שאָלעכץ". די מערסט עפעקטיוו סגולע איז ערד קאַווע, וואָס קענען זיין געמישט מיט ייל און שפּריץ געל און מאַסאַזשד אין דעם גוף מיט דעם רייַבן. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו מאָיסטוריזע די הויט נאָך אַזאַ סקרובס.
סעללוליטע אויך דיקריסאַז מיט רעגולער ספּאָרט, טרינקט שעפע פון וואַסער, באזוכן אַ וואַנע אָדער סאָנאַ. געדענק אויך וועגן געהעריק דערנערונג.
נעמען קעיר פון דיין פֿיס
פילע פרויען זענען ימבעראַסט צו עפענען זייער לעגס און אָנטאָן שיך, אַזוי אפילו אין זומער זיי טראָגן גומעשיך, שיך אָדער באַלעט פלאַץ. אָבער, דעם פירונג איז זייער דעטראַמענאַל צו די פֿיס, וואָס זענען געצווונגען צו טראָגן ענג שיכלעך. דערצו, אין די זומער, די לעגס אָפט געשווילעכץ, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין זייער באַנד און, ווי אַ רעזולטאַט, קאָרנז און קאָרנז.
דער בעסטער וועג אויס איז צו גיין צו די סאַלאָן פֿאַר אַ פּעדיקיער און לעסאָף אָנטאָן שיין, עפענען און באַקוועם שיך. אבער אויב איר טאָן ניט האָבן צייַט צו גיין צו די סאַלאָן, באַקומען דיין פֿיס אין סדר אין שטוב. מען קען ניצן דעם אַלטן "אַלטמאָדישן" וועג צו פּאַרעווען די הויט אין אַ בעקן, אָדער מע קען שלאָפֿן אין ספעציעלע סאַקס מיט אַ פֿאַרווייכערונגס־קרעם, דערנאָך דאַרף מען אַוועקנעמען די גראָבע הויט און באַהאַנדלען די נעגל און פֿינגער. אן אנדער אָפּציע איז צו פשוט ברייטהאַרציק שמירן די לעגס מיט קרעם אָדער זאלבאלל, ייַנוויקלען זיי אין באַגס אָדער שטעלן אויף וואַטע ספּאַוץ און לאָזן זיי יבערנאַכטיק. איבערחזרן די פּראָצעדור 2-3 מאל אַ וואָך און דיין לעגס וועט ווערן ווייך און שיין.
איר האָט צוגעגרייט דיין גוף פֿאַר וואַקאַציע, איר קענען גיין צו די ברעג!
ניט קיין ענין ווי פיל איר וואָלט ווי צו קומען צוריק פון וואַקאַציע "שאָקאָלאַד", געדענקען אַז פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו די זון ז אַ נומער פון חולאתן און פּראָבלעמס. דו זאלסט נישט גיין אויס אונטער די סקאָרטשינג זון אין די שעה פון זייַן מאַקסימום טעטיקייט, עס איז בעסער צו טאָן דאָס אין דער מאָרגן און אָוונט. אויב איר זענט לעבן די וואַסער און שווימען אין די ים, טאָן ניט פאַרגעסן אַז די וואַסער ריפלעקס די זון, וואָס מיטל איר ריזיקירן צו פאַרברענען אפילו פאַסטער און מער. באַנייַען דיין סאַנסקרין יעדער 2 שעה, טרינקען שעפע פון וואַסער און טראָגן אַ הוט.