דריי סטעפּס צו פאַרמייַדן טשיטינג

אין עלטער פון 20 בין איך געגאנגען אויף אַ יאַזדע צו אייראָפּע, ווו איך באגעגנט מיין משוגע ליבע. נאָך דער יאַזדע, מיר אנגעהויבן אַ שייכות אין דער ווייַטקייט. איך האב געוואוינט אין קאנאדע, ער האט געוואוינט אין דייטשלאנד. אין מיינע אויגן איז אונדזער באַציִונג געווען שטאַרק און שיין. איך האב נישט געצווייפלט אויף זיי קיין רגע.

אבער אַ ביסל חדשים שפּעטער, איך געפונען אַז מיין בויפרענד סלעפּט מיט זיין כאַווערטע. ער האט געזאגט אז ס׳האט אים גארנישט באדייט. ער האָט געטענהט, אַז אונדזער באַציִונג איז דער עיקר אין זײַן לעבן, און האָט געבעטן מחילה. איך האב געמאכט דעם באשלוס צו בלייבן ביי אים.

מיר פארבראכט נאך פיר יאר צוזאַמען, אָבער קיינמאָל ריקאַווערד פון די ביטרייאַל. ער איז געווען פול מיט בושה, איך איז געווען פול מיט דייַגעס און דיסטראַסט. די באַציונגען האָבן זיך פאַרערגערט. איינמאָל בין איך געגאַנגען אָן אים אויף אַ פּאַרטיי און זיך פּלוצעם געטראַכט צו קושן אַ בחור וואָס איך האָב קוים געקענט. איך האב איינגעזען אז אונזער שייכות קען מען שוין נישט ראטעווען.

איך האב קיינמאל נישט געטראכט אז איך קען דאס. סימילאַרלי, איך האט נישט טראַכטן אַז מיין עקס-בויפרענד איז טויגעוודיק פון טריזאַן. די געשיכטע פון ​​אונדזער שייכות האט מיר טראַכטן: וואָס טאָן מיר אָפּנאַרן אונדזער פּאַרטנערס? און איז עס עפּעס וואָס קענען זיין געטאן צו ויסמיידן דעם?

דער אַקט פון טשיטינג, צי עס איז אַ פליפּאַנט קוש מיט אַ קאָלעגע אין אַ פֿירמע פּאַרטיי אָדער אַ פול-בלאָון ראָמאַנס פֿאַר יאָרן, סטעמס פון אונדזער דיסקאַנעקשאַן פון זיך. דער שורש פון דעם פּראָבלעם איז אַז מיר לעבן אין קאָנפליקט מיט טיף אַספּעריישאַנז און גלויבן.

אין די בלינדע ספּאָט ווירקונג, איך רעדן וועגן פילע קאַסעס ווען מיר טאָן ניט באַמערקן זאכן וואָס ליגן אין פראָנט פון אונדזער נאָז, און, פאַרקערט, מיר זען זאכן וואָס זענען נישט טאַקע דאָרט. מיר אַלע האָבן בלינד ספּאַץ. אָבער מיר קענען לערנען צו דערקענען זיי און נוטראַלייז זייער פּראַל, ביידע אין ליבע און אין אנדערע געביטן פון לעבן.

דער פּסיכאָלאָגיסט העלען פישער צעטיילט די גאנצע פּראָצעס פון ליבע אין דרייַ טיילן: לייַדנשאַפט, אַטראַקשאַן און אַטאַטשמאַנט. דאָס מיינט אַז מיר קענען זיין אין אַ לאַנג-טערמין שייכות מיט איין מענטש (אַטאַטשמאַנט), אין דער זעלביקער צייַט זיין סעקשואַלי געצויגן צו אנדערן (לייַדנשאַפט) און סיימאַלטייניאַסלי פאַלן אין ליבע מיט אַ דריט מענטש (אַטראַקשאַן).

װע ן מי ר פארליב ן זי ך , שװיצט ן ד י פאלי ם , ד י באקן װער ן רויט , מי ר זײנע ן פארדעק ט מי ט לײדנשאפט ן או ן דאגה . אין אונדזער גוף, די פּראָדוקציע פון ​​די נעוראָטראַנסמיטטער דאַפּאַמיין ינקריסיז און די מדרגה פון קאָרטיסאָל, די דרוק האָרמאָנע וואָס העלפּס אונדז קאָפּע מיט דעם צושטאַנד, דזשאַמפּס. אין פּאַראַלעל מיט דעם, די פּראָדוקציע פון ​​די נעוראָטראַנסמיטטער סעראַטאָונין, וואָס פיעסעס די ראָלע פון ​​אַ נאַטירלעך שטימונג סטייבאַלייזער, פאַלן. ווי אַ רעזולטאַט, מיר זענען קאַנסומד דורך יקסייטינג געדאנקען, האפענונגען און פירז פֿאַרבונדן מיט די כייפעץ פון אונדזער לייַדנשאַפט.

אין אַדישאַן, מיר דערפאַרונג אַ סערדזש פון אַדרענאַלאַן און נאָרעפּינעפרינע, וואָס מאַכן אונדז נאַריש מיט ליבע און פיקסיר די כייפעץ פון אַדאָראַטיאָן. עס איז קיין ווונדער אַז צווישן דעם שטורעם פון כאָרמאָונז און נעוראָטראַנסמיטטערס, פילע פון ​​אונדז טוען ויסשיט אקטן וואָס זענען שפּעטער דערקלערט דורך די ווערטער "ליבע איז בלינד."

אויב איר ווילן צו בויען אַ טיף און בלייַביק שייכות, איר ערשטער דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין און פֿאַרשטיין וואָס דרייווז איר. ווען איר פֿאַרשטיין די נאַטור פון דיין דרייווז, קאַמפּלעקסאַז, באדערפענישן און וואַלנעראַביליטיז, איר קענען בויען אַ געזונט שייכות מיט זיך. איר וועט אָנהייבן צו זאָגן זיך דעם אמת און הערן צו דיין ינער קול. בלויז אין דעם פאַל איר באַקומען אַ געלעגנהייט צו טיילן דיין ימפּערפיקט ינער וועלט מיט אן אנדער מענטש.

אויב איר 'רע אין אַ שייכות און איר זענט געצויגן צו אן אנדער מענטש, טאָן ניט זיין שנעל צו לאַש אויס. דאָ זענען דריי עצות צו העלפן איר האַנדלען מיט דעם סיטואַציע.

1. געדענק אַז «דאָס אויך וועט פאָרן»

יעדער געפיל, ווי שטאַרק, וויקאַנז מיט דער צייט. אפילו אויב איצט עס קאַפּטשערז איר לעגאַמרע, פּרובירן צו קוקן אין עס פון ווייַטן. מינדפולנעסס פּראַקטיסיז וועט העלפֿן איר מיט דעם, וואָס לערנען איר צו באַמערקן דיין יקספּיריאַנסיז אין אַ בייַצייַטיק שטייגער און אין דער זעלביקער צייט נישט ריכטער זיי.

איר וועט זען ימאָושאַנז קומען און גיין אָן געטינג סטאַק אין זיי. פאָרשונג ווייזט אַז מינדפולנעסס פּראַקטיסיז העלפֿן אונדז רעדוצירן עמאָציאָנעל ריאַקטיוואַטי און לערנען אונדז צו אָבסערווירן אונדזער געפילן פֿון אַרויס.

2. רעדן צו אַ שוטעף

דערציילן דיין שוטעף וועגן דיין נייַ פערדל איז, בייַ ערשטער בליק, אַ שרעקלעך עצה. אבער דורך עפן דיין נשמה צו אים, איר געבן אים די געלעגנהייט צו העלפן איר. מאל איין אָפן שמועס איז גענוג צו וויקאַן די אַטראַקשאַן.

עס קען זיין שווער פֿאַר איר צו טראַכטן וועגן אַזאַ אַ שמועס. איר זענט דערשראָקן צו באַליידיקן און באַליידיקן דיין שוטעף מיט אַזאַ אַ קאָנפעסיע. אָבער אין פאַקט, אָפנהאַרציק שמועס און ערלעך קאָמוניקאַציע, ניט ענלעך אָפּנאַר, ביישטייערן צו בויען צוטרוי און עמאָציאָנעל נאָענטקייט.

3. אַנטקעגנשטעלנ זיך נסיון

אויב איר פילן געפרואווט צו געבן אין נסיון, טאָן ניט. דו זאלסט נישט האָפּקען די רגע פונט, זיין זיכער צו רעדן צו דיין שוטעף ערשטער. דאָס איז נייטיק ערשטער פון אַלע פֿאַר איר, אַזוי נישט צו פאַרלירן דיין אָרנטלעכקייַט און נישט פאַרלירן אַ ניכטער קוק אין די סיטואַציע.

אפילו אויב דעם שמועס איז דער סוף פון דיין שייכות, איר וועט סוף עס האָנעסטלי אָן טשיטינג אויף זיך. אין דערצו, אַ אָפנהאַרציק האַרץ-צו-האַרץ שמועס קענען, פאַרקערט, אָנצינדן אַ פלאַם אין דיין שייכות, וואָס, עס וואָלט ויסקומען, איז לאַנג פֿאַרלאָשן.

אויב איר ווילן צו בויען גליקלעך און געזונט באציונגען מיט די מענטשן איר ליבע, עס איז וויכטיק צו געפֿינען דיין בלינד ספּאַץ און באַשטעטיקן זייער פּראַל אויף איר. בלויז ווען איר זענט אמת צו זיך קענען איר מאַכן דיפּער און שטארקער קייטן מיט אנדערע מענטשן.

וועגן דעם מחבר: Kelly Boys איז אַ מינדפולנעסס טריינער פֿאַר יו.ען. שטעקן און מחבר פון די בלינד ספּאָט ווירקונג. ווי צו אָנהייבן נאָוטיסינג וואָס ליגט אין פראָנט פון דיין נאָז.