פאָספאָרוס איז דער צווייט מערסט שעפעדיק מינעראַל אין דעם גוף נאָך קאַלסיום. רובֿ מענטשן באַקומען די פארלאנגט סומע פון פאַספעראַס בעשאַס דעם טאָג. אין פאַקט, אַ אָווועראַבונדאַנס פון דעם מינעראַל איז פיל מער געוויינטלעך ווי זייַן דיפישאַנסי. ינאַדאַקוואַט לעוועלס פון פאַספעראַס (נידעריק אָדער הויך) זענען פראָט מיט פאלגן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, שלאָס ווייטיק און כראָניש מידקייַט. פאָספאָרוס איז פארלאנגט פֿאַר ביין געזונט און שטאַרקייַט, ענערגיע פּראָדוקציע און מוסקל באַוועגונג. אין דערצו, עס: - אַפעקץ דענטאַל געזונט - פילטערס די קידניז - רעגיאַלייץ די סטאָרידזש און נוצן פון ענערגיע - פּראַמאָוץ די וווּקס און פאַרריכטן פון סעלז און געוועבן - פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פּראָדוקציע פון רנאַ און דנאַ - באַלאַנסאַז און ניצט וויטאַמינס ב און די, ווי אויך ייאַדיין, מאַגניזיאַם און צינק - מיינטיינז רעגיאַלעראַטי פון די כאַרטביט - ריליווז מוסקל ווייטיק נאָך געניטונג די נויט פֿאַר פאַספעראַס טעגלעך ינטייק פון דעם מינעראַל וועריז לויט עלטער. אַדאַלץ (19 יאר און עלטער): 700 מג קינדער (9-18 יאר): 1,250 מג קינדער (4-8 יאר): 500 מג קינדער (1-3 יאר): 460 מג בייביז (7-12 חדשים): 275 מג קליינע קינדער (0-6 חדשים): 100 מג וועגעטאַריער קוואלן פון פאַספעראַס:
2022-11-11