ינהאַלט
די דערציילונג פון דער בער, די ליד און די וואַלד וואָס דערקלערט וואָס איר טאָן ניט ווי געשלעכט
פּאָר
סטרעסס איז אַ כאָרמאָונאַל מוסטער וואָס קיקס אין ענטפער צו געדאנקען פון מורא און זאָרג. די ווירקונג אויף געשלעכט איז קלאָר: מיר פאַרלירן די פאַרלאַנג
«ימאַגינע אַז איר גיין דורך די וואַלד און זינגען אַ ליד, דיין באַליבסטע ליד, דאָס וואָס מאכט איר צופרידן און גיט איר 'גוטע ווייבז'. דעמאָלט פּלוצלינג ערייזאַז אַ ריזיק, הונגעריק און בייז בער. וואס טוסטו? דער ערשטער זאַך איר טאָן, אין אַ ענין פון מיקראָסעקאָנדס, איז האַלטן זינגען; און די צווייטע, צו אַנטלויפן אַזוי שנעל ווי איר קענען און אָן קוקן צוריק ». דאָס איז ווי דר. ניקאָלאַ טאַרטאַגליאַ, יעראַלאַדזשאַסט, אַנדראָלאָגיסט און מומחה אין געשלעכט - געזונט, הייבט זיין דערקלערונג וועגן ווי דרוק קענען ווירקן געשלעכט באַטזיונגען. זיין כוונה מיט דעם ביישפּיל פון דעם ליד, דער בער און די וואַלד איז צו דערקלערן אַז די ענדערונג אין שטעלונג וואָס די דערציילונג ריפלעקס איז נישט וואַלאַנטערי, אָבער ספּאַנטייניאַס ווייַל עס רעפּראַזענץ אַ ניצל מעקאַניזאַם. "עפּעס וואָס אונדזער מאַרך ינטערפּראַץ ווי געפערלעך, באַפרייַען אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל, וועמענס פאַנגקשאַנז זענען צווישן אנדערע צו יבעררייַסן אַלע אַקטיוויטעטן שייַכות צו פאַרגעניגן און קאַנאַל ענערגיע אין פלי אָדער באַפאַלן, דיפּענדינג אויף די געפאַר," ער דערקלערט.
מענטשן וואָס ליידן פון דרוק טענד צו האָבן אַ לייפסטייל אָדער אַ לייפסטייל וואָס מאכט זיי קעסיידער פילן די נויט צו געפֿינען איינער באַשייד צו אַ פּראָבלעם. די וועלט פֿאַר אים אָדער איר איז פול פון ומבאַקוועם עלעמענטן וואָס פאַרמיידן איר אָפּרוען. אין אנדערע ווערטער, לויט דעם ביישפּיל פון ד"ר טאַרטאַגליאַ, "זיי קעסיידער טרעפן הונגעריק און בייז טראגט."
אין קורץ, דרוק איז אַ כאָרמאָונאַל מוסטער וואָס איז אַקטיווייטיד אין ענטפער צו געדאנקען פון מורא און זאָרג, וואָס אַנגלאָ-סאַקסאָנס רופן "אָוווערטייקינג." און זייַענדיק סטרעסט מאכט לעוועלס פון קאָרטיסאָל און אין אַדרענאַלאַן העכער, וואָס ימפּערז אונדזער פיייקייט צו אָפּרוען.
און וויאַזוי קען נישט רילאַקסינג ווירקן געשלעכט? צום ביישפּיל, געשלעכט באַטזיונגען וואָלט זיין די זעלבע ווי די ליד מיר געזאַנג. יאָ, דער וואָס האָט אונדז "גוטע ווייבז." און די פונט איז, ווי ד"ר ניקאָלאַ טאַרטאַגליאַ ינדיקייץ, עס איז אוממעגלעך צו לויפן אַוועק און פאָרזעצן צו זינגען ווייַל, ווי ער קלעראַפייז, דרוק ינטעראַפּץ אָדער כינדערז אָנגענעם אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי געשלעכט.
"די זכר ירעקשאַן, וואָס איז עקוויוואַלענט אין אַ זיכער זינען צו די ווייַבלעך לובריקיישאַןדאָס קען נאָר זיין געטאן אין אַ סוויווע פון רויק און אָפּרו, "זאגט דער מומחה. אזוי, ווען אַ מענטש איז דערשראָקן פון אַ צינגל אָדער טוט נישט האַלטן טראכטן וועגן אַרבעט, זיין מאַרך גיט אים אַ סצענאַר פון מורא און זיין גוף אַקערז אַקאָרדינגלי. און דער זעלביקער כאַפּאַנז צו פילע וואָמען וואָס טאָן ניט דערגרייכן אָדער האָבן שווער צו דערגרייכן אָרגאַזאַמז אין זיכער סיטואַטיאָנס. «לעטינג, נאַלאַפייינג די דיפענסיז ... דאָס מיטל צו געבן זיך די פאַרגעניגן פון אָרגאַזם. דער מענטש וואָס קען נישט דיסקאַנעקט זיין געדאנקען און פאַרבינדן מיט זיין גוף קען נישט דערגרייכן אָרגאַזם. דאָס איז רעכט צו אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל וואָס פּראָדוצירן דרוק. דאָס איז אַזוי פּשוט, "טענהט ד"ר ניקאָלאַ טאַרטאַגליאַ.
ווי צו וויסן אויב איך האָבן דרוק
דער הויפּט צייכן פון דרוק איז די ינאַביליטי צו נישט אָפּרוען אין אנדערע אַספּעקץ פון לעבן, און ניט נאָר אין סעקשואַלאַטי. גשמיות סימפּטאָמס אַזאַ ווי צו האָבן אַ אַפּעטיט (אָדער נישט האָבן), נישט רעסטינג געזונט, ליידן פון גאַסטריק רעפלוקס מיט ברענעניש, ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס (ספּעציעל אין זייער פאַל) און אָפט ורינאַטינג (ספּעציעל אין זייער פאַל) זענען אויך וואונדער. לויט ד"ר טאַרטאַגליאַ, זיי אַלע אָפענגען אויף אַ מאַסקיאַלער שפּאַנונג פֿאַר וואָס אַדרענאַלאַן איז די מערסט פאַראַנטוואָרטלעך.
פֿון אַ סייקאַלאַדזשיקאַל פונט פון מיינונג, דער מומחה באשטעטיקט אַז דרוק מאכט אונדז ניט האַלטן צו טראַכטן וועגן פּראָבלעמס וואָס דאַרפֿן אַ לייזונג, ספּעציעל אין מאָומאַנץ ווען עס איז ניט מעגלעך צו געפֿינען דעם לייזונג און, וואָס איז מער וויכטיק, אין מאָומאַנץ אין וואָס מיר זאָל טאַקע אָפּגעבן זיך צו אנדערע טינגז: ינטערפּערסאַנאַל ריליישאַנשיפּס, זאָרגן פון אונדזער גוף און זאָרגן פֿאַר אונדזער שטאַט פון גייַסט.
דריי טעקניקס אַזוי אַז דרוק קען נישט ווירקן געשלעכט
צו רעדוצירן די ווירקונג פון דרוק אויף געשלעכט באַטזיונגען, דער מומחה אַדווייזיז זיין פּאַטיענץ דריי טינגז: רעדוצירן קוואלן פון דרוק, נאָכגיין אַ ספּאָרט רוטין און פיר מעדיטאַטיאָן.
איבערבליקן דעם טאָג צו טאָג און עלימינירן אָדער רעדוצירן אַלע מעגלעך קוואלן פון דרוק איז דער ערשטער שריט צו פאַרמיידן דרוק צו נעמען אַוועק די פאַרלאַנג פֿאַר געשלעכט. "דעלעגאַטינג, ביידע אין אַרבעט און אין די משפּחה, איז אַ שליימעסדיק אופֿן צו נידעריקער די שטעלע פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און פאַרגרעסערן צוטרוי אין אנדערע, וואָס אויך ימפּרוווז ינטערפּערסאַנאַל באַציונגען," דערקלערט ד"ר טאַרגאַגליאַ.
עס אויך העלפּס צו האָבן אַ ספּאָרט רוטין. טעגלעך טריינינג פֿאַר 15-20 מינוט ראַדוסאַז דרוק און איז איינער פון די בעסטער פאָרמולאַס צו "פאַרברענען" אַדרענאַלאַן דיפּאַזאַץ און "באַשטעטיק" קאָרטיסאָל לעוועלס.
און לעסאָף, עס רעקאַמענדז קלערן. «מעדיטאַטיאָן איז אַ טעטיקייט וואָס האט ניט רעליגיעז אָדער קולטור אַספּעקץ ווי פילע טראַכטן. דער לערנען צו קלערן מיטל לערנען צו ידענטיפיצירן די מאָומאַנץ אין וואָס די מאַרך טוט נישט צושטעלן פיקשאַנאַל און נעגאַטיוו סינעריאָוז, קאָזינג די פּראָדוקציע פון דרוק כאָרמאָונז ", ריווילז דער מומחה. אזוי, עקספּערץ אין דעם פירונג העלפֿן צו פארשטארקן קאָמוניקאַציע מיט דעם גוף און מיט די סענסיישאַנז וואָס עס דזשענערייץ. אין אַדישאַן, די מידע קענען העלפֿן אונדז פּרידיספּאָוזד צו הערן מער און פֿאַרבעסערן די סענסיישאַנז פון דעם גוף, אַזוי ינקריסינג פאַרלאַנג און פאַרגעניגן.