א געזונט ינערלעך יקאָוסיסטאַם איז געמאכט פון פרייַנדלעך באַקטיריאַ וואָס לעבן אין די קישקע און האַלטן אונדז שטאַרק און געזונט. די פּרידאַמאַנאַנס פון וווילטויק מיקראָפלאָראַ אויך מיטל אַ שטאַרק "מיליטער" וואָס העלפּס צו קיצער אַלץ מיר עסן. צום באַדויערן, מיט דער אַנטוויקלונג פון פּראָגרעס, אַנטיביאַטיקס, פּאַסטשעראַזיישאַן, ראַפינירט פודז, צוזאַמען מיט קעסיידערדיק דרוק, האָבן קומען אין אונדזער לעבן, וואָס צעשטערן די וואָג פון אונדזער יקאָוסיסטאַם. אַלע דעם פירט צו מידקייַט, נעבעך צושטאַנד פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און זייַן ימפּראַפּער פאַנגקשאַנינג. הייַנט, מער ווי אלץ, מיר מוזן נעמען ספּעציעל זאָרגן פון אונדזער ללבער. אונדזער גוף, מער ווי אלץ, איז אונטערטעניק צו יבעריק דרוק און פעלן פון נוטריאַנץ. די גוטע נייַעס איז אַז עס איז אין אונדזער הענט צו דערגרייכן האַרמאָניע און אַ נאַטירלעך פריילעך שטאַט! באַזונדער דערנערונג איז איינער פון די פּשוט, אָבער, ליידער, נישט יונאַווערסאַלי פּראַקטיסט סיקריץ פון געזונט דיידזשעסטשאַן הייַנט. . אין אַלגעמיין, אויב עס זענען פּעראַסייץ און אַ גרויס נומער פון פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ אין דעם גוף, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן זיס פירות. זיי אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון שוגערז וואָס סטימולירן די וווּקס פון הייוון און אנדערע פּאַטאַדזשאַנז. אין דעם שטאַט, לעמאַנז און לימז, דזשוסאַז פון קראַנבעריז, שוואַרץ קורראַנץ און מילגרוים זענען גוט. נאָך די רעסטעריישאַן פון די מיקראָפלאָראַ (בעערעך 3 חדשים פון אַ צונעמען דיעטע), איר קענען אָנהייבן צו באַקענען פירות אַזאַ ווי קיווי, אַנאַנאַס, גרייפּפרוט. פּראַקטיש עצה: אָנהייב דיין מאָרגן מיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער מיט לימענע זאַפט צו העלפן רייניקן און טאָן דיין דיגעסטיווע סיסטעם. ווען מיר עסן פּראָטעין, די מאָגן סיקריסיז הידראָטשלאָריק זויער און די ענזיים פּעפּסין צו ברעכן אַראָפּ עסנוואַרג אין אַ העכסט אַסידיק סוויווע. ווען קראָכמאַל איז קאַנסומד, די ענזיים פּטיאַלין איז געשאפן צו שאַפֿן אַ אַלקאַליין סוויווע. עסן פּראָטעין און קראָכמאַל צוזאַמען, זיי טענד צו נוטראַלייז יעדער אנדערע און וויקאַן דיידזשעסטשאַן. ווי אַ רעזולטאַט, שוואַך דיידזשעסטיד עסנוואַרג אַסידאַפייז די בלוט און קריייץ אַ גינציק סוויווע פֿאַר קרענק-קאָזינג פּאַטאַדזשאַנז. אָבער, פּראָטעינס זענען בישליימעס קאַמפּאַטאַבאַל מיט ניט-קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט: בראַקאַלי, ספּאַרזשע, בלומענקרויט, סעלדעריי, קרויט, סאַלאַט, קנאָבל, ברוקווע, ראַדישעס, פּאַמקאַנז, צוקיני, קיוקאַמערז, ביץ, אַניאַנז. ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז דיידזשעסטיד געזונט אין אַ אַסידיק אָדער אַלקאַליין סוויווע, אַזוי זיי קענען זיין פּערד מיט פּראָטעינס, גריינז, סאָוקט און ספּראַוטאַד זאמען, ניסלעך און סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז. אַמאַראַנטה, באַקוויט, קווינאָאַ און מילאַט זענען פיר הויך-פּראָטעין, גלוטען-פֿרייַ גריינז רייַך אין ב וויטאַמינס און נערישינג סימביאָטיק מיקראָפלאָראַ. סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז אַרייַננעמען: בינז, פּיז, פּאַפּשוי, אַרטיטשאָוקס, פּאַטייטאָוז, בוטטערנוט קאַבאַק. צו זיין פראַנק, די לאַקטאָוס אין מילך פידז פּאַטאַדזשעניק הייוון און רובֿ מענטשן טאָן ניט האָבן גענוג ענזימעס צו קיצער די מילך פּראָטעין קייסין. אזוי, מילך און זייַן דעריוואַטיווז קענען נוץ עמעצער, אָבער נישט אנדערע. עס איז דערלויבט צו פאַרבינדן מיט זויער פירות, זאמען, ניסלעך און ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז. עטלעכע גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז: - וואַרטן 2 שעה נאָך עסן אַ קערל מאָלצייַט און איידער עסן אַ פּראָטעין מאָלצייַט. - נאָך אַ פּראָטעין מאָלצייַט, געבן דיין גוף 4 שעה צו גאָר דיידזשעסטיד. – דו זאלסט נישט טרינקען בשעת עסן. הערשן באקאנט ווי די וועלט! אין דערצו, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען 15 מינוט איידער און 1 שעה נאָך אַ מאָלצייַט. דורך סטיקינג צו יקערדיק עסנוואַרג פּערינג גיידליינז, איר וועט באַמערקן די בלענדינג ווייניקערע פאַרשידענע פּראָדוקטן אין אַ צייט איבער צייַט.
2022-11-11