ינהאַלט
ווי אַזוי צו באַקומען אויס פון די שלייף פון מידקייט און באָרדאַם אין די צווישן פון אַ פּאַנדעמיק
פּסיכאָלאָגיע
דער באשעפער פון די "מענטאַל עפיקאַסי" אופֿן, Guadalupe Gómez Baides, לייגט צו באַן דעם מאַרך צו דערגרייכן עמאָציאָנעל פרייהייט און אַנטלויפן פון דער "געזעלשאַפט פון מידקייַט"
מיד. יא, מיר זענען מיד. אָבער פיל. מיד פון פּאַנדעמיק, מיד פון שלעכט נייַעס, מיד פון קעלט, שניי אָדער אייז (אינעווייניק און אַרויס), מיד פון נישט וויסן וואָס צו טאָן, מיד פון טאן און נישט וויסן, מיד פון ווערן מיד ... יעדער געזעלשאַפט האט פּעראַדיימז, ביליפס y נוטרישאַנאַל טיפּיש פון דער צייט וואָס באַשטימען די קאַנסעפּס פון הצלחה און דורכפאַל און צושטאַנד מענטשן ס וועג פון לעבן, ווי אנגעוויזן דורך Guadalupe Gómez Baides, אַן עקספּערט סייקאַלאַדזשאַסט אין נעוראָססיענסע, דירעקטאָר פון דער אייראפעישער אינסטיטוט פון וווילזייַן און באשעפער פון די מענטאַל עפיקאַסי מעטאַד.
אָבער אין דעם קאָנטעקסט וואָס מיר לעבן אין, די פּעראַדימז ויסקומען צו זיין באזירט אויף קוויקסאַנד. דער בלויז זיכערקייט מיינט צו זיין די מידקייַט. די טייפּס פון טשאַלאַנדזשיז וואָס מיר האָבן הייַנט זענען אַנדערש פון די פון אונדזער אָוועס פּונקט ווי די חולאתן פון דעם עלטער זענען אויך אַנדערש. איינער פון די שליסלען צו דעם מאָמענט, לויט Gómez Baides, איז אַז די נומער פון מענטשן איז געוואקסן "אין קריזיס". אזוי, עס זענען ניט מער ספּעציפיש קרייסיז שייַכות צו, למשל, יוגנט, די אָנקומען פון 40 אָדער ריטייערמאַנט. "איצט אין קיין עלטער און אין קיין צייט קרייזן אויפשטיין. דעפּרעסיע איז אויף די וועג צו ווערן אַ פּאַנדעמיק און קאַסעס פון בערנאַוט סינדראָום טאָן ניט האַלטן גראָוינג, "ער ריווילז.
די גרויס אַרויסרופן פון דעם מאָמענט אין געשיכטע איז, דעריבער, פֿאַר וועסטערנייזד קאַלטשערז, שטעלן די פייַנט "אין יעדער פון אונדז". דאָס איז וואָס דער מומחה רופט "די פאָרשטעלונג געזעלשאַפט", קעראַקטערייזד דורך די "יא, מיר קענען" און די positive, וואָס איז וואָס ינדוסיז דעם יחיד צו אייגן פּערזענלעך איניציאטיוו און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. אבער די פונט איז אַז, מיט די ימפּעראַטיוו צו זיין זיך, דער יחיד פילז פּרעשערד דורך פאָרשטעלונג און טירעס פון מי. עס איז דערשלאָגן.
עס איז אמת אַז די "פּאָזיטיוויטי פון מאַכט" איז מער עפעקטיוו ווי די "נעגאַטיוויטי פון פליכט" ווייַל די געזעלשאַפטלעך פאַרכאַלעשט גייט פון פליכט צו מאַכט און מענטשן ווערן פאַסטער און מער פּראָדוקטיוו. עפעס, ווי Gómez Baides ריווילז, מיר גווורע זיך אין דעם "געצווונגען פרייהייט".
אבער לאמיר זיך אויפהערן צו פלאגלען און גיין מיט די לייזונגען. ווי קענען מיר דערגרייכן ומבאַדינגט עמאָציאָנעל פרייהייט און באַקומען אויס פון די "מיד געזעלשאַפט"? דער באשעפער פון די מענטאַל עפיקאַסי מעטאַד אָפפערס פינף שליסלען:
1 באַשיצן די גוף
אויב מיר ווילן צו נוצן די פּאָטענציעל פון דעם מאַרך, מיר מוזן נעמען קעיר פון אים. איר דאַרפֿן צו זיין געזונט נערישעד, דאַנק צו אַ געזונט דיעטע; האָבן אַ גוט זויערשטאָף מדרגה, דאַנק צו אָפּרו, ברידינג טעקניקס און גשמיות געניטונג; און רידזשענערייט, דאַנק צו ביידע קוואַליטעט שלאָפן און געניטונג.
2. שאַפֿן, שפּיל און האָבן שפּאַס
ווי פילע מאָל אַ טאָג טאָן איר טינגז פֿאַר שפּאַס, טאָן עפּעס שעפעריש אָדער שפּיל שפּילערייַ? דער דורכשניטלעך דערוואַקסן רעזערווירט נישט ספּייסאַז אין זיין פּלאַן פֿאַר קיין פון די דריי זאכן אַחוץ די וואָס זענען טייל פון זיין פאַכמאַן טעטיקייט. «איר האָבן צו פאַרגרעסערן די צייט פון הנאה, ווייַל די מאַרך כעמיע אַז פּראַוואָוקס איז גרויס פֿאַר געפיל וווילזייַן. מיר ויסטיילן די מאָומאַנץ אין וואָס מיר הנאה ווייַל מיר באַמערקן אַז צייט פליעס און אַז מיר פילן גוט, "ריווילז Gómez Baides.
3. פילן פארבונדן
מיר זענען גערעדט וועגן אַ טיף קשר, יידילי צווישן מענטשן, אָבער עס קען אויך זיין מיט אַנימאַלס ווייַל ווען מיר פילן אַז טיפּ פון קשר עס איז ווי אויב לעבן נעמט אַ טייַטש.
דער בלויז פּראָבלעם איז אַז מאל די קאַמיש, דרוק און וועריז מיינען אַז מיר קענען נישט געפֿינען קוואַליטעט מאָומאַנץ צו טיילן מיט אונדזער ליב געהאט אָנעס. דער מומחה אַדווייזיז אַז אויב עס איז שווער פֿאַר אונדז צו געפֿינען די מאָומאַנץ, מיר וועלן האָבן צו נעמען קאַמף אויף דעם ענין, שטעלן די ספּעציפיש זוכן פֿאַר די מאָומאַנץ ווי אַ ציל.
4. שטעלן, דורכפירן און טרעפן אַבדזשעקטיווז אין אַלע לעוועלס
פון פּלאַנירונג גאָולז פֿאַר די טאָג צו האָבן אַ וויטאַל ציל דורך וויקלי, כוידעשלעך אָדער זמאַן גאָולז.
דער מיינונג פאַנגקשאַנז אָפּטימאַללי באזירט אויף אַבדזשעקטיווז אָדער צילן. עס איז ווי עס איז אָרגאַניזירט ווען עס איז קלאָר וועגן זיין דעסטיניישאַן און איז אויך טויגעוודיק צו דזשענערייט ענדזשוימענט ווען מיר נעמען אַקשאַנז וואָס לאָזן אונדז צו מקיים אונדזער אַבדזשעקטיווז. און דורך דערגרייכען זיי, דאָס אַלאַוז אונדז אויך צו דערקענען אונדזער דערגרייכונגען און פייַערן זיי, און לאָזן זיך זיין סאָוקט אין צופֿרידנקייט, עפּעס וואָס איז קנאַפּ אין דער געזעלשאַפט אין וואָס מיר לעבן.
5. געבן אונדז מאָומאַנץ פון שלום
עס קען זיין אַ זייער פּערזענלעך זאַך צו געפֿינען וואָס אונדזער מאָמענט פון שלום איז. אָבער, אין אַלגעמיין שורות, דער מומחה לייגט עטלעכע פאָרמולאַס וואָס יוזשאַוואַלי געבן שלום צו כּמעט אַלעמען: זיין אין נאַטור (כאָטש עס קאָס עטלעכע מער און עס נעמט צייט צו פאַרשטיין עס), באַטראַכטן (שיינקייט, נאַטירלעך סינז, רעגן, דער ווינט, די ביימער, די וואלקנס, די קונסט ...) און די מאָומאַנץ אָן טאן עפּעס (אָבער אָן געפיל שולדיק, פון קורס).