בעשאַס אַ ספּעציעל, מאַדזשיקאַל צייַט פון איר לעבן, ווי אַ הערשן, אַ פרוי באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו דערנערונג. עס זענען פילע מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן די דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי. הייַנט מיר וועלן קוקן אין Ayurveda ס רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן די שיין, יינציק דערפאַרונג פון אַ פרוי אין איר לעבן. עס זאָל זיין אנגעוויזן גלייך אַז שוואַנגערשאַפט טוט נישט מיינען די נויט צו "עסן פֿאַר צוויי" פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן. טאַקע, גאַנץ, פריש, אָרגאַניק פודז וואָס העכערן געזונט פיטאַל אַנטוויקלונג. עס איז נייטיק צו פאָקוס אויף אַ מער באַלאַנסט דיעטע, אלא ווי צו פאַרגרעסערן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד. א באַלאַנסט דיעטע ימפּלייז די בייַזייַן פון אַלע נוטריאַנץ: פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, געזונט פאַץ, מינעראַלס, וויטאַמינס. וואָס צו ויסמיידן:
- געווירציק עסנוואַרג - אַנדערקאָאָקעד בינז (זיז גאַז פאָרמירונג) - קאַנד עסנוואַרג מיט צוגעלייגט קעמיקאַלז, דייז בעשאַס שוואַנגערשאַפט ספּעציעל. די טעגלעך דיעטע זאָל אַנטהאַלטן דריי וואַטאַ-באַלאַנסינג טייסץ: זיס, געזאָלצן און זויער. באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די נאַטירלעך זיס געשמאַק ווי עס איז די מערסט סאַטטוויק און וווילטויק פֿאַר די בעיבי. בוילד ביץ, קעראַץ, זיס פּאַטייטאָוז, פירות, רייַז, גאַנץ גריינז. נאַטירלעך אָילס שפּייַזן די הויט, ווי געזונט ווי רויק די נערוועז סיסטעם פון די יקספּעקטער מוטער, שטעלן וואַטאַ דאָשאַ אין סדר. עס קען זיין אַ זיך-מאַסאַזש מיט קאָקאָסנוס, סעסאַמי, מאַסלינע ייל אָדער אַ מאַסאַזש פון אַ לאַווינג שוטעף. אין 8 און 9 חדשים, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו מאַסאַזשינג די ניפּאַלז צו צוגרייטן זיי פֿאַר פידינג.
- באַקן קאַרדאַמאָם זאמען, מאָל זיי אין פּודער, עסן אַ קליין קניפּ איבער דעם טאָג.
- טרינקען טיי געמאכט פון 14 צפּ. ינגבער פּודער מיט די דערצו פון פעננעל זאמען.
פילע פרויען טענד צו פילן יטשינג אין די קאַסטן און בויך, ווי געזונט ווי ברענען אין די קאַסטן אָדער האַלדז רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין די גרייס פון די פיטאַס. עסן עסנוואַרג אין קליין קוואַנטאַטיז, אָבער אָפט. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז קעדייַיק צו רעדוצירן זאַלץ ינטייק צו אַ מינימום, און ויסמיידן טרינקט וואַסער מיד נאָך מילז. א פרוי דארף רוען אזויפיל ווי מעגליך. בעשאַס דעם יידל צייט, די נערישינג פליסיק "אָדזשאַס", וואָס שטיצט ווייטאַלאַטי און ימיונאַטי, איז דורכגעגאנגען פון מוטער צו קינד. מאַקסימום פאַרווייַלונג מיט אַ פרוי, שטיצן און מקיים פון תאוות, טאָלעראַנץ פֿאַר ווימז - דאָס איז וואָס אַ צוקונפֿט מוטער יקספּעקץ פון אַ ליב געהאט איינער. אין דערצו, די פרוי זיך זאָל פיר בעשאַס דעם טאָג וואָס מאכט איר צופרידן, אַרייַנגערעכנט ליכט יאָגאַ אַסאַנאַס, קלערן, צייכענונג אָדער עטלעכע שאפן.