ינהאַלט
מאַנגאָ פרוכט איז אַזוי יינציק אַז איז מאל גערופן דער "מלך פון פירות". ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין מאַנגאָ און וואָס איז די נוטרישאַנאַל ווערט? ווי צו שאָלעכץ מאַנגאָ: מיט אַ גלאז אָדער אַ מעסער? געפינען אויס אַלע דעם רעכט איצט.
קאַלאָריע אינהאַלט פון מאַנגאָ
דעליסיאָוס מאַנגאָ פרוכט כּולל ווערטפול קאַלאָריעס, ווייַל אין אַדישאַן צו די ענערגיע, עס גיט די וואס עסן עס מיט אַ רייַך גאַנג פון נוטריאַנץ.
100 גראַמז מאַנגאָ איז 70 קאַלאָריעס. פרוץ זענען די ידעאַל פֿאַרבייַסן צווישן מילז, און דער מאָרגן איז אַ העסאָפע פון דער מאָרגן און הצלחה פאַרבייַטן דעם פאַרבייַסן, ווייַל קאַמפּערד מיט דעם שטיקל פון דעם שטיקל, עס כּולל פיל ווייניקער קאַלאָריעס און קענען זיין געזונט.
נוטרישאַנאַל ווערט פון מאַנגאָ
ווי אנדערע פירות, מאַנגאָ איז אַ גוט מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס און קאַרבאָוכיידרייץ געבן אונדז אַ האַרט בוסט פון ענערגיע. צווישן וויטאַמינס מאַנגאָ כולל וויטאַמינס C, א, E, ק און עטלעכע ב וויטאַמינס. נוטרישאַנאַל ווערט מאַנגאָ אויך כולל מינעראַלס, ספּעציעל קופּער.
די קאַנסאַמשאַן פון דעם פרוכט איז אַ גוט וועג צו צושטעלן דעם גוף מיט פּאַטאַסיאַם, וואָס רעגיאַלייץ וואַסער און עלעקטראָליטע וואָג אין דעם גוף. און אַנטיאַקסאַדאַנץ דערגאַנג דעם מישן פון ווערטפול ינגרידיאַנץ.
נוציק פּראַפּערטיז
מאַנגאָאָוז פאַרמייַדן פילע געזונט פּראָבלעמס. כאָטש דער שליסל צו האַלטן אַ גוט פאָרעם איז די נוצן פון פאַרשידענע פּראָדוקטן, איר וועט דאַרפֿן צו לייגן מאַנגאָ צו דיין מעניו. דאָ זענען די אַדוואַנטידזשיז איר קענען דערוואַרטן:
- מאַנגאָ - מקור פון דייאַטערי פיברע, וואָס ווירקן די געדערעם, פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און צושטעלן אַ מער זאַטקייַט,
- רעכט צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט מאַנגאָ, ניט בלויז ענכאַנסיז אויסזען, אָבער אויך פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון עטלעכע טייפּס פון ראַק,
- מאַנגאָאָוז צושטעלן איר מיט וויטאַמין א, וואָס איז נוציק, למשל, הויט און זעאונג
- אין אַדישאַן צו רעגולער וואַסער און עלעקטראָליטע וואָג אין דעם גוף, עס איז וויכטיק צו האַלטן די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און בלוט דרוק קאָנטראָל.
- וויטאַמינס C און E, פאַרבאָרגן אין די מאַנגאָ פירות, שפּילן אַן אַנטיאַקסאַדאַנט ראָלע און ברענגען די גוף פון וידעפדיק פריי ראַדאַקאַלז
- די פרוכט פון מאַנגאָ כּולל וויטאַמין ב 6, וואָס האט וווילטויק יפעקס אויף די נערוועז סיסטעמען
- מאַנגאָ אויך כּולל קופּער, וואָס איז נייטיק פֿאַר פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז.
מאַנגאָ - ווי צו ריין זיי מיט אַ גלאז אָדער אַ מעסער?
ווי מיט אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז, די הויפּט הערשן איז צו ונ דורך וואַשן מאַנגאָאָוז אין קאַלט וואַסער און טרוקן מיט אַ ריין שטאָף. די מאַנגאָ פרוכט האט אַ רייַך געשמאַק, אַזוי עס איז קאַנסומד סעפּעראַטלי ווי אַ פֿאַרבייַסן.
ווי צו באַזייַטיקן מאַנגאָ פֿון די זוימען? פילע מענטשן קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון די ביינער פון מאַנגאָ. איין פאָלקס וועג איז צו שנייַדן די מאַנגאָ אויף ביידע זייטן פון די ביין, און דעמאָלט שנייַדן אין קיובז אַזוי נישט שנייַדן די הויט.
ווי צו שאָלעכץ אַ מאַנגאָ אויף אַ אַנדערש וועג? פּרוּווט צו באַזייַטיקן די הויט מיט אַ ספּעציעל סלייסער און שנייַדן די ברעקלעך.
ווי צו שאָלעכץ אַ מאַנגאָ מיט אַ גלאז? ערשטער, שנייַדן די מאַנגאָ אין האַלב, שיקט די מעסער 1 סענטימעטער פון די שורה סעפּערייטינג די פרוכט צוזאמען די לאַנג אַקס. שפּאַלטן אין צוויי ברייט כאַווז, נעמען אַ גלאז און ברענגען די פרוכט צו די ברעג פון די גלאז. שטעלן די מאַנגאָ קערפאַלי אויף די ברעג פון די גלאז, לאָזן די הויט אַרויס און די פלייש אינעווייניק. עס איז אַ פּשוט אופֿן שאָלעכץ די מאַנגאָ מיט אַ קאַפּ, און עס איז ווערט אַ פּרובירן.
ווי צו רעפטל אַ מאַנגאָ? אַרבעט פייַן דער ערשטער פון די אויבן מעטהאָדס, דאַנק צו וואָס איר באַקומען אַ פייַן אפילו ביינדלעך. זיי זענען ידעאַל ווי אַ ינגרידיאַנט פון ליכט און געזונט סאַלאַדס, אַדישאַנז צו מועסלי, יאָגהורט אָדער קאַשע פֿאַר פרישטיק. מאַנגאָ פירות האָבן זייער שיין פארבן, אַזוי איר קענען נוצן זיי ווי באַפּוצונג פון קיילים אָדער דיזערץ. אויב איר ליבע סמאָאָטהיעס, מישן די מאַנגאָ ברעקלעך מיט מילך אָדער יאָגורט, איר קענען לייגן אן אנדער פרוכט, למשל באַנאַנע.
מאַנגאָ - נוצן אין קאָסמעטיקס
די נוטריאַנץ קאַנטיינד אין די פרוכט מאַנגאָ, וועט ניט בלויז באַרייַכערן דיין דיעטע, אָבער אויך שטיצן די זאָרגן פון דעם גוף. מאַנגאָ גייט גוט מיט כאָוממייד קאָסמעטיקס. ריפרעשיז און נערישאַז די הויט, ראַדוסאַז די אויסזען פון פּאָרעס.
א ייליק מאַסקע פון קראַשט מאַנגאָ פּאַפּ איז רעקאַמענדיד פֿאַר ייליק הויט. נאָך רייניקונג, צולייגן דעם פּאַפּ פֿאַר 10 מינוט און שווענקען מיט וואַרעם וואַסער. אויב דיין פּראָבלעם איז טרוקן הויט, מישן מאַשט מאַנגאָ פּאַפּ מיט קרימי נאַטירלעך יאָגורט און צולייגן די מאַסקע אויף XNUMX/XNUMX פון אַ שעה.
איצט אינפֿאָרמאַציע פֿאַר ליבהאבערס פון נאַטירלעך גוף סקרובס. לייג די מאַשט מאַנגאָ פּאַפּ צוויי טיספּונז פון מילך און צוקער. מישן געזונט און מאַסאַזש דיין גוף מיט קאָסמעטיקס. אזוי איר וועט באַקומען באַפרייַען פון טויט הויט סעלז, גלאַט און שפּייַזן די הויט.
דער מאַנגאָ קען אויך זיין אַן אָריגינעל באַפּוצונג פון אַ הויז אָדער וווינונג - ווייַל עס איז מעגלעך צו וואַקסן אַ מאַנגאָ פֿון די זאמען פון צייַטיק פרוכט. די פאַבריק וואקסט געזונט אין וואַרעם, זוניק לאָוקיישאַנז און לייקס הויך הומידיטי.
ינסטרוקטיאָנס ווי צו שנייַדן און ביינדלעך מאַנגאָ וואַך אין די ווידעא אונטן:
איר קען לערנען מאַנגאָ כעמישער זאַץ ווי געזונט ווי מער דעטאַילס וועגן מאַנגאָ אין אונדזער גרויס מאַנגאָ אַרטיקל.