מאַנגאָ

באַשרייַבונג

מאַנגאָ איז אַ טראַפּיקאַל עווערגרין בוים אַרויף צו 20 מעטער הויך. די פירות זענען אָוואַל און געל, ריזעמבאַלינג אַ גרויס באַרנע מיט אַ שטיין ין. די פלייש פון די פרוכט איז געדיכט און זאַפטיק, האט אַ זיס געשמאַק

מאַנגאָ געשיכטע

די אַססאַם פּראָווינץ אין ינדיאַ איז באַרימט ניט בלויז פֿאַר די טיי מיט די זעלבע נאָמען, אָבער אויך פֿאַר די פאַקט אַז עס איז גערעכנט ווי דער פּראָגעניטער פון די מאַנגאָ, וואָס איז גערעכנט ווי דער "מלך פון פירות" דאָרט פֿאַר מער ווי 8 טויזנט יאָר. . לאקאלע אַלט-טיימערז וואָרט פון מויל פאָרן די לעגענדע פון ​​די אויסזען פון דעם פרוכט.

אַמאָל אַן ינדיאַן יוגנט אַנאַנדאַ דערלאנגט אַ מאַנגאָ בוים צו זיין לערער בודאַ, וואָס האָט אָנגענומען דעם טאַלאַנט און געבעטן צו פּלאַנט אַ בוים ביין. שפּעטער, מאַנגאָ פרוכט אנגעהויבן צו נוצן פֿאַר עסנוואַרג, די פרוכט איז געווען גערעכנט ווי אַ מקור פון חכמה און ווייטאַלאַטי.

אין ינדיאַ, דער מנהג איז נאָך אפגעהיט: ווען איר בויען אַ נייַ הויז, אַ מאַנגאָ פרוכט איז געלייגט אין דעם יסוד פון דעם בנין. דאָס איז געטאן אַזוי אַז עס איז סדר און טרייסט אין די משפּחה.

רובֿ פון די מאַנגאָ וואַקסן אין טיילאַנד. פרוכט איז געניצט פֿאַר עסנוואַרג. זיי שטילן דאָרשט און הונגער בישליימעס, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף מענטשלעך הויט. אין באַזונדער, עס ריפרעשיז די טאָן און קאַמפּעקשאַן.

זאַץ און קאַלאָריע אינהאַלט

מאַנגאָ

די פּאַפּ פון מאַנגאָ כּולל אַ ריזיק נומער פון נוטריאַנץ, כּמעט די גאנצע פּעריאָדיש טיש.

  • קאַלסיום;
  • פאָספאָרוס;
  • צינק;
  • פּרעסן;
  • מאנגאנעז;
  • פּאַטאַסיאַם;
  • סעלעניום;
  • מאַגנעסיום;
  • קופּער;

מאַנגאָ אויך האט אַ רייַך וויטאַמין זאַץ: א, ב, ד, E, ק, פּפּ און הויך דאָסעס פון וויטאַמין סי אין דערצו, אין עטלעכע פירות, די פּאַפּ כּולל אַסקאָרביק זויער. און אפילו מער ווי לימענע.

  • קאַלאָריק צופרידן פּער 100 גראַמז 67 קייקאַל
  • קאַרבאָוכיידרייץ 11.5 גראַמז
  • גראָב 0.3 גראַמז
  • פּראָטעין 0.5 גראַמז

די בענעפיץ פון מאַנגאָ

מאַנגאָ

די אלטע ינדיאַנס האָבן נישט טעות, מאַנגאָ און, אָבער, קענען זיין בעשאָלעם גערופֿן אַ מקור פון ווייטאַלאַטי. עס כּולל דאַזאַנז פון נוציק מיקראָ-עלעמענטן וואָס קענען הייבן אַ מענטש צו די פֿיס אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט.

פירסטלי, דאָס איז אַ גרופּע פון ​​וויטאַמינס ב (ב 1, ב 2, ב 5, ב 6, ב 9), וויטאַמינס א, C און ד. צווייטנס, מאַנגאָ כּולל פאַרשידענע מינעראַלס - צינק, מאַנגגאַניז, אייַזן און פאַספעראַס. דער זאַץ פון די פרוכט ינקריסיז די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס. מאַנגאָ איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט.

עס קענען באַפרייַען ווייטיק, נידעריקער היץ און אַרבעט צו פאַרמייַדן מאַליגנאַנט טומאָרס, ספּעציעל אין די פּעלוויק אָרגאַנס. דעריבער, עס איז נוציק פֿאַר מענטשן און וואָמען צו עסן מאַנגגאָוז פֿאַר חולאתן פֿאַרבונדן מיט די רעפּראָדוקטיווע און געניטאָורינאַרי סיסטעמען.

מאַנגאָ איז נוציק פֿאַר פּראַלאָנגד דעפּרעסיע: די פרוכט ריליווז נערוועז שפּאַנונג, ריליווז דרוק און ימפּרוווז שטימונג.

Harm

מאַנגאָ איז אַ אַלערדזשעניק פּראָדוקט, אַזוי עס זאָל זיין באהאנדלט מיט וואָרענען די ערשטער מאָל עס קאַנסומד. דערצו, אַ אַלערגיע קענען דערשייַנען אפילו ווען די הויט קומט אין קאָנטאַקט מיט די מאַנגאָ שאָלעכץ.

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָווועריוז ונריפּע מאַנגגאָוז. אַזאַ פירות האָבן אַ גריניש טינט. זיי צעשטערן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און גרונט קאָליק.

אַ אָוווערדאָוס פון צייַטיק מאַנגגאָוז קענען גרונט פאַרשטאָפּונג און היץ.

די נוצן אין מעדיצין

מאַנגאָ

מאַנגאָ כּולל וועגן 20 וויטאַמינס און מינעראַלס. די העלסטע פון ​​זיי איז ביתא-קעראַטין, וואָס גיט צייַטיק מאַנגגאָוז אַ רייַך מאַראַנץ קאָליר. אויך ביתא-קעראַטין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נאָרמאַל זעאונג און די פאַנגקשאַנינג פון די מיוקאַס מעמבריינז.

מאַנגאָ העלפּס מיט אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בעכעסקעם די הויט כיידרייטאַד און נישט פאַרברענען.

מאַנגאָ כּולל אַ מאַטעריע גערופֿן מאַנגיפערין וואָס רעגיאַלייץ בלוט צוקער. דעריבער, די פרוכט איז רעקאַמענדיד פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם נידעריקער בלוט דרוק, רויק די נערוועז סיסטעם.

פּעקטינס (סאַליאַבאַל פיברע) באַזייַטיקן ראַדיאָנוקלידעס, שווער מעטאַל סאָלץ און אַזוי אויף. ב וויטאַמינס פֿאַרבעסערן שטימונג און קאַגניטיוו פאָרשטעלונג. מאַנגאָ איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן פֿאַר פאַרהיטונג פון פּראָסטאַט ראַק. פֿאַר וואָמען - פֿאַר פאַרהיטונג פון ברוסט ראַק.

מאַנגאָ איז הויך אין פיברע. אויף דעם איין, עס בישליימעס ליידיק די געדערעם. אויף די אנדערע האַנט, אויב עס געגעסן ומצייטיק, עס העלפּס מיט שילשל. עס איז בעסער נישט צו עסן פרוכט פֿאַר פּאַנקרעאַס חולאתן, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון דיגעסטיווע ענזימעס. מאַנגאָ איז נוציק פֿאַר אַ כאַנגאָוווער און רימוווז די בלייבט פון עטאַל אַלקאָהאָל

6 נוציק פּראָפּערטיעס פון מאַנגאָ

מאַנגאָ
  1. בענעפיץ פֿאַר זעאונג. מאַנגאָ איז כּדאַי צו עסן פֿאַר אַלע מענטשן, אויב נאָר ווייַל עס העלפּס די אָפּטיש נערוו צו זיין שטארקער. דער פאַקט איז אַז די פרוכט כּולל אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון רעטינאָל אין די פרוכט פון די פרוכט. דאַנק צו מאַנגאָ, עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן פאַרשידן אָפטהאַלמיק חולאתן, פֿאַר בייַשפּיל נאַכט בליינדנאַס, כראָניש אויג מידקייַט, טרוקן קאָרניאַ.
  2. גוט פֿאַר די געדערעם. מאַנגאָ איז ניט בלויז אַ געשמאַק פרוכט, אָבער אויך ינקרעדאַבלי געזונט. עס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס ליידן פון פאַרשטאָפּונג. דאָס איז דער מסקנא וואָס סייאַנטיס פון די אוניווערסיטעט פון טעקסאַס ריטשט. די לערנען געבראכט צוזאַמען 36 מענטשן און וואָמען וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט כראָניש פאַרשטאָפּונג. אַלע טעסט פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען צעטיילט אין צוויי גרופּעס. איינער ינקלודעד יענע וואָס האָבן צו עסן 300 גראַמז פון מאַנגאָוז יעדער טאָג, און די אנדערע ינקלודעד מענטשן מיט די זעלבע סומע פון ​​פיברע ביילאגעס. די דיעטע פון ​​אַלע וואַלאַנטירז איז די זעלבע אין טערמינען פון קאַלאָריעס, און די אינהאַלט פון יקערדיק נוטריאַנץ איז יידעניקאַל.
    ביידע גרופּעס פון סאַבדזשעקץ זענען ווייניקער מסתּמא צו דערפאַרונג פאַרשטאָפּונג אין די סוף פון די פּראָצעס. אָבער צווישן מענטשן וואָס האָבן געגעסן מאַנגאָז יעדער טאָג, זיי פילן פיל בעסער. סייאַנטיס האָבן אויך באמערקט אַז זיי האָבן אַ באמערקט פֿאַרבעסערונג אין דער זאַץ פון באַקטיריאַ אין די קישקע און דיקריסט אָנצינדונג. אין דער זעלביקער צייט, סאַבסטאַנסיז מיט פיברע זענען אויך עפעקטיוו אין טרעאַטינג פאַרשטאָפּונג, אָבער האָבן נישט ווירקן אנדערע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי אָנצינדונג.
  3. Benefits פֿאַר די ימיון סיסטעם. וויטאַמין C, וואָס איז געפֿונען אין מאַנגאָאָוז, וועט העלפן באַשיצן קעגן רעספּעראַטאָרי און פלו ינפעקטיאָנס. אויך, אַסקאָרביק זויער וועט העלפן אין דעם קאַמף קעגן סקאָרווי, פּראַוויידינג ימיונאַטי צו דעם קרענק. וויטאַמינס פון גרופּע ב, ריאַקטינג מיט זויער, וועט פארשטארקן די שוץ אויף די סעליאַלער מדרגה און באַשיצן דעם גוף פון פריי ראַדאַקאַלז, ראַדיאָנוקלידעס און פאַרפוילן פּראָדוקטן.
  4. בענעפיץ פֿאַר די נערוועז סיסטעם. די פרוכט כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ב, וואָס האט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנז פון דעם נערוועז סיסטעם. עסן עס קענען באַשיצן אַ מענטש פון דרוק, כראָניש מידקייַט סינדראָום, רעדוצירן סימפּטאָמס פון טאַקסיקאָסיס אין שוואַנגער פרויען און פֿאַרבעסערן די שטימונג.
  5. בענעפיץ פֿאַר די געניטאָורינאַרי סיסטעם. איר וועט זיין סאַפּרייזד, אָבער מאַנגאָ איז געניצט אין ינדיאַ ווי אַ מעדיצין. עס איז פּריסקרייבד פֿאַר יענע וואָס ליידן פון רענאַל דיספאַנגקשאַנז: די פרוכט וועט באַשיצן קעגן וראָליטהיאַסיס, פּיעלאָנעפריטיס און אנדערע חולאתן אין די ניר געוועב. גלייַך וויכטיק, מאַנגגאָוז זענען ויסגעצייכנט פֿאַר פּראַטעקטינג געניטאָורינאַרי קאַנסערס.
  6. בענעפיץ פֿאַר לוזינג וואָג. לעסאָף מאַנגאָ איז אַ גרויס פרוכט פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. ניט בלויז האט עס אַ זיס געשמאַק און יידל געוועב, אָבער עס קלעאַנסעס די געדערעם בישליימעס און נידעריק קאַלאָריעס (בלויז 67 קייקאַל פּער 100 גראַמז). מאַנגאָ איז אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר ראָללס און טשאָקלאַץ, ווייַל עס איז זיס גענוג צו ריפּלעניש די גוף ס צוקער ינטייק.

ווי צו קלייַבן אַ מאַנגאָ

מאַנגאָ

ווען איר קלייַבן אַ פרוכט, טאָן ניט נאָר פאַרלאָזנ אויף דיין אויגן. זייט זיכער צו קומען נעענטער, קערפאַלי ונטערזוכן די מאַנגאָ, וועגן עס אין דיין האַנט, פילן עס, שמעקן. פּרוּווט זיכער צו דרוקן לייטלי אויף די שאָלעכץ. דין און פלאַך מאַנגגאָוז האָבן אויך קליין פּאַפּ און זאַפט. די פרוכט זאָל זיין מאַדעראַטלי פליישיק, פול און קייַלעכיק.

אויב איר ווילן צו קויפן אַ מאַנגאָ פֿאַר אַ ביסל טעג, עס איז בעסער צו קלייַבן פירות מיט אַ פערמער סטרוקטור. מאַנגאָעס לעצטע אין די פרידזשידער, ווייניקער אין וואַרעמקייַט, אָבער ריפּען פאַסטער.

עס איז גוט צו קענען צו געשמאַק די פרוכט איידער איר קויפן. די פּאַפּ פון אַ צייַטיק מאַנגאָ איז זאַפטיק און פייבראַס, לייכט אפגעשיידט פון דעם שטיין. די קאָליר פון די פלייש ריינדזשאַז פון געל צו מאַראַנץ. די פרוכט טייסץ ווי אַ קאָמבינאַציע פון ​​פערשקע, מעלאָן און אַפּריקאָס. די ונריפּע פרוכט האט אַ שווער פלייש און אַ שלעכט טעם. אָווועררייפּ מאַנגאָ טייסץ ניט אַנדערש ווי קירבעס קאַשע.

איצט איר וויסן ווי צו קלייַבן אַ מאַנגאָ. דו זאלסט נישט לייקענען זיך די פאַרגעניגן פון סייווערינג דעם געזונט און געשמאַק פרוכט פון צייט צו צייט.

זומער מאַנגאָ סאַלאַט

מאַנגאָ

ידעאַל פֿאַר אַ זומער דיעטע. עס קענען זיין קאָכן ביי פרישטיק און לאָנטש - ווי אַ זייַט שיסל. די סאַלאַט טורנס אויס צו זיין נערעוודיק, וועריד, אָבער, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ליכט. נאָך עס, דער גוף געשווינד ווערט פול. די מידע פון ​​עסן אַן עקסטרע פאַרבייַסן פארשווינדט.

  • אַוואָקאַדאָ - 50 גראַמז
  • מאַנגאָ - 100 גראַמז
  • וגערקע - 140 גראַמז
  • פּאָמידאָר - 160 גראַמז
  • לימענע זאַפט - 3 טייבאַלספּונז

צעהאַקן קיוקאַמערז, אַוואַקאַדאָוז און טאַמאַטאָוז. שנייַדן צייַטיק מאַנגאָ אין סלייסיז. מישן וועדזשטאַבאַלז און פירות, גיסן מיט לימענע זאַפט. איר קענען לייגן הערבס און זאַלץ צו געשמאַק.

קסנומקס באַמערקונגען

  1. ਕੱਚਾ ਅੰਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਸੂਜ਼ਨ ਹੁੀਦਂ

לאָזן אַ ענטפֿערן