ינהאַלט
דער חילוק צווישן "גוט דרוק" און דרוק וואָס קילז
פּסיכאָלאָגיע
טאן ספּאָרט, עסן ריכטיק און רעסטינג העלפּס אונדז נישט צו באַקומען געפירט אַוועק דורך נערוועס און דייַגעס
מיר פאַרבינדן די וואָרט "דרוק" מיט פּייַן, באַדויערן און אָוווערוועלם, און ווען מיר דערפאַרונג דעם געפיל, מיר יוזשאַוואַלי פילן מיד, כעראַסט ... דאָס איז, מיר פילן ומבאַקוועמקייַט. אָבער, עס איז אַ נואַנס צו דעם שטאַט, די גערופן "עוסטרעסס", אויך גערופן positive דרוק, וואָס איז אַ יקערדיק עלעמענט אין אונדזער לעבן.
"דער positive דרוק איז וואָס האט דערלויבט מענטשלעך עוואָלוציע, האט דערלויבט אונדז צו בלייַבנ לעבן. La שפּאַנונג ינקריסיז כידעש און שעפֿערישקייט ", ווייזט וויקטאָר ווידאַל לאַקאָסטאַ, דאָקטער, פאָרשער, אַרבעט מומכע און אינספעקטאר פון סאציאל סעקוריטי.
דער טיפּ פון געפיל, וואָס איז וואָס באוועגט אונדז און מאָוטאַווייץ אונדז יעדער טאָג, פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע אין די ווערקפּלייס. ד"ר ווידאַל דערקלערט אַז דאַנק צו «עוסטרעסס» קאָמפּאַניעס «פאַרגרעסערן זייער פּראָודאַקטיוואַטי, ווי געזונט ווי שעפֿערישקייט איז ינקעראַדזשד צווישן עמפּלוייז. פּונקט אַזוי, דער פּראָפעסיאָנאַל טענהט אַז די פּאָזיטיווע נערוון דערגרייכן אַז "די פעלן פון אַבסענטיזאַם פאַלן, עס זענען ווייניקערע קאַזשאַלטיז און, אויבן אַלע, די טוערס זענען יקסייטאַד."
אבער עס איז נישט בלויז דאָס. די סייקאַלאַדזשאַסט Patricia Gutiérrez, פון די TAP צענטער, טענהט אַז אַ קליין מדרגה פון דרוק, אַ שפּאַנונג וואָס אונדזער גוף דזשענערייץ ווי אַדאַפּטיישאַן ענטפער צו אַ ספּעציפיש סיטואַציע, קענען "העלפן אונדז פאַרגרעסערן אונדזער מאָוטאַוויישאַנאַל מדרגה, ווי מיר דאַרפֿן צו צולייגן, און אפילו יקספּאַנד אונדזער סקילז און רעסורסן."
"דער ענטפער אין זיך איז נישט שלעכט, עס איז אַדאַפּטיוו. איך אָפּשאַצן וואָס מיין סוויווע פארלאנגט פון מיר און איך האָבן אַ מעקאַניזאַם וואָס וואָרנז מיר אַז איך מוזן אָנהייבן עטלעכע סקילז, עטלעכע רעסורסן, עטלעכע קאַמפּאַטינס וואָס איך טאָן ניט האָבן און איך מוזן זוכן און פירן», זאגט דער פאַכמאַן און האלט: «positive דרוק דזשענערייץ אַן אַקטאַוויישאַן, מיר האָבן אַ מאָוטאַוויישאַן, און וואָס העלפּס אונדז צו דערגרייכן אַ אַרויסרופן.
אפילו אַזוי, מאל עס איז שווער פֿאַר אונדז צו באַקומען קאַנאַל אונדזער נערוועס אין דעם positive ציל און מיר ענדלעך דערפאַרונג אַ מדרגה פון נערוועס וואָס ריסטריקץ אונדז און פּריווענץ אונדז פון רעאַגירן געזונט. אין סדר צו קעמפן קעגן די ריאַקשאַנז, עס איז זייער וויכטיק אַז מיר דערקענען וואָס איז דער אָנהייב פון דעם דרוק און ווי עס אקטן אויף אונדז.
"אויב מיין סוויווע ריקווייערז מיר צו נוצן סקילז וואָס איך האָבן נישט קונה, מיין דרוק מדרגה ינקריסיז ווייַל איך האָבן אַ העכער פאָדערונג פון אַרויס ווי איך קענען יבערנעמען," זאגט Patricia Gutiérrez. עס איז אין דעם מאָמענט ווען די "שלעכט דרוק", וואָס דיסטייבאַלייזיז אונדז, און וואָס דזשענערייץ ריאַקשאַנז אַז פילע זענען באַקאַנט מיט, אַזאַ ווי שלאָפן דיסטערבאַנסיז, טאַטשיקאַרדיאַ, מוסקל ייקס אָדער שפּאַנונג כעדייקס. "עס זענען צייט ווען מיר זענען אַזוי סאַטשערייטאַד אַז מיר זענען נישט ביכולת צו דורכפירן טאַסקס וואָס זענען גרינג פֿאַר אונדז אין פּרינציפּ און מיר מאַכן פיל מער מיסטייקס," זאגט דער סייקאַלאַדזשאַסט.
די פיר סיבות פון "שלעכט דרוק"
- געפֿינען זיך אין אַ נייַע סיטואַציע
- מאַכן עס אַן אַנפּרידיקטאַבאַל סיטואַציע
- געפיל אויס פון קאָנטראָל
- געפיל אַ סאַקאָנע צו אונדזער פּערזענלעכקייט
און וואָס זאָל מיר טאָן אַזוי אַז די positive דרוק פּריוויילז איבער די נעגאַטיוו? Víctor Vidal גיט ספּעציפיש עצה, סטאַרטינג מיט זאָרגן פון אונדזער דיעטע: "מיר מוזן עסן געזונט מיט פּראָדוקטן אַזאַ ווי ניסלעך, ווייַס פיש און וועדזשטאַבאַלז און פירות." ער אויך דערקלערט אַז עס איז וויכטיק צו ויסמיידן פּראַסעסט פודז, ווי געזונט ווי פאַץ און שוגערז אַז "אין הויך אַמאַונץ זענען שעדלעך און מאַכן דרוק ווייניקער מאַנידזשאַבאַל." פּונקט אַזוי, ד"ר ווידאַל רעקאַמענדז מוזיק, קונסט, קלערן און אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן אונדז אַנטלויפן.
די סייקאַלאַדזשאַסט Patricia Gutiérrez פאָוקיסיז אויף די וויכטיקייט פון "עמאָציאָנעל רעגולירן" אין סדר צו באַקומען דעם שעדלעך שטאַט פון נערוועס. "דער ערשטער זאַך איז צו געפֿינען וואָס איז געשעעניש מיט אונדז. פילע מאל מענטשן האָבן בילדער פון דרוק אָדער דייַגעס אָבער ער װײס ניט װי צו דערקענען זײ", זאגט דער פאַכמאַן. "עס איז וויכטיק צו ידענטיפיצירן עס, נאָמען עס און פֿון דאָרט געפֿינען אַ לייזונג," ער זאגט. עס אויך קאַנפערמז די וויכטיקייט פון גוט שלאָפן היגיענע און טאן ספּאָרט אין סדר צו רעגולירן אונדזער שטאַט פון דרוק. צום סוף, ער רעדט וועגן די בענעפיץ פון מינדפולנעסס צו גרינגער מאַכן דעם נעגאַטיוו געפיל פון דרוק: "דייַגעס און דרוק זענען זייער נערישט דורך אַנטיסאַפּיישאַן און פירז, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו האָבן פול ופמערקזאַמקייט צו וואָס מיר טאָן אין אַ געגעבן מאָמענט."
ווי דרוק אַפעקץ אונדזער גוף
"מיר טאָן ניט דאַרפֿן צו האָבן ברייט פסיכאלאגישן וויסן צו זען אַז אַלץ וואָס גיט אונדז נעוראָטשעמיקאַל פעסטקייַט אַרבעט," דערקלערט סייקאַלאַדזשאַסט Patricia Gutiérrez ווען קאַמענטינג אויף ווי דרוק, ביידע positive און נעגאַטיוו, האט אַ פּראַל אויף אונדז.
"נעגאַטיוו דרוק האט סימפּטאָמס, עס אַפעקץ אונדזער נוראַלאַדזשיקאַל סיסטעם, אַ צעשטערונג פון נוראַלאַדזשיקאַל ענדינגז איז דזשענערייטאַד, עס וויקאַנז אונדזער ימיון סיסטעם און אויך די ענדאָוקריין סיסטעם, וואָס איז וואָס מיר באַקומען גרוי האָר, פֿאַר בייַשפּיל," זאגט ד"ר Víctor Vidal.
אויך, דער פאַכמאַן רעדט וועגן ווי "עוסטרעסס" האט אַ positive פּראַל אויף אונדזער גוף. "עס איז אַן ענדאָוקריין, נוראַלאַדזשיקאַל און ימיונאַלאַדזשיקאַל נוץ, ווייַל עס ינקריסיז די דיפענסיז, די נוראַלאַדזשיקאַל קאַנעקשאַנז פֿאַרבעסערן און די ענדאָוקריין סיסטעם אַדאַפּט זיך צו נישט ווערן קראַנק," ער קלעראַפייז.