ינהאַלט
באַנאַנע זאַץ
איך עסן בייַ מינדסטער איין באַנאַנע כּמעט יעדער טאָג, קיין איין סמאָאָטהיע איז גאַנץ אָן עס, איך לייגן עס צו האָבערגריץ אָדער פאַן, נעמען עס מיט מיר אויף די וועג ווי אַ פֿאַרבייַסן. אין מיין לעצטע אַרטיקל וועגן וועגאַן באָדיבוילדער ראבערט טשיקע, ער אנטפלעקט אַז ער עסט 8 bananas פּער טאָג, וואָס איז דאָך אַן עקסטרעם בייַשפּיל. נאָך דעם אַרטיקל, איך באַשלאָסן צו נעמען אַ נעענטער קוק אין די פּראָדוקטן און געפֿינען די בענעפיץ פון bananas פֿאַר דעם מענטש גוף. Bananas זענען געהאלטן אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט - יעדער 100 גראַמז כּולל 91 קילאָקאַלאָריעס.
די געבוירן לאַנד פון bananas איז די טראַפּיקאַל ינדאָמאַלייַאַן זאָנע, און די געשיכטע פון די קאַלטיוויישאַן נומערן 4000 400. און עס איז נישט אָן סיבה אַז די bananas האָבן דורכגעקאָכט די פּראָבע פון צייַט: מיר אַלע וויסן ווי געשמאַק און סאַטיספייינג זיי זענען. אפילו עסן bananas איבער דעם טאָג גיט איר אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, אָבער bananas זענען אויך גאָר געזונט. דאָס איז וואָס זיי געבן אונדז.
פארוואס bananas זענען גוט פֿאַר די גוף
איך האָבן באַשטימט די מערסט נוציק פּראָפּערטיעס פון bananas פֿאַר די מענטשלעך גוף פֿאַר זיך:
1. שטאַרק בוסט פון ענערגיע + נוטרישאַנאַל ווערט
בלויז צוויי bananas וועט צושטעלן גענוג ענערגיע פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב ווערקאַוט! עס איז קיין יבערראַשן אַז די bananas זענען אָפט די בילכער פֿאַרבייַסן פֿאַר מעראַטאַן ראַנערז און קליימערז. אין אַדישאַן, זיי האָבן אַ הויך נוטרישאַנאַל ווערט.
2. מאַך שוץ
פאָרשונג ווייזט אַז אַ טעגלעך ינטייק פון 1,6 גראַמז פון פּאַטאַסיאַם (וועגן דריי bananas) קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך דורך 21%, אַזוי די bananas זענען גאָר וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט דרוק.. אין מענטשלעך סעלז מיט הויך בלוט דרוק, אין אַלגעמיין, פעלן פּאַטאַסיאַם ייאַנז מיט אַ יבעריק סומע פון סאָדיום ייאַנז. דאָס קען פירן צו יבעריק וואַסער אַקיומיאַליישאַן אין דעם גוף, וואָס אויך ינקריסיז בלוט דרוק. דורך ינקלודז bananas און אנדערע פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם אין דיין דיעטע, איר העלפֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק סאָדיום ייאַנז פון דעם גוף און סטייבאַלייז די בלוט דרוק לעוועלס. די בענעפיץ פון bananas פֿאַר די האַרץ, ווי איר קענען זען, זענען ומלייקנדלעך.
מאַגניזיאַם געפֿונען אין bananas קענען אויך קעמפן מידקייַט, פֿאַרבעסערן שטימונג און בוסט גשמיות שטאַרקייט.
3. נאָר גליק!
ססיענטיסץ וויסן אַז דער מענטש דאַרף אַ גענוג נומער פון נעוראָטראַנסמיטטערס, אין סדר פֿאַר אַ מענטש צו פילן גליקלעך, צווישן זיי סעראַטאָונין. דער אַוועק פון דעם גליק מאכט אונדז גראַמפּי, מיד, מאכט אונדז ליידן פון ינסאַמניאַ. Bananas ממש שיקן אונדז positive ווייבריישאַנז דאַנק צו די טריפּטאָפאַן זיי אַנטהאַלטן.
4. פייטינג וידעפדיק וואָג
פיברע-רייַך פליען העלפּס צו רייניקן די געדערעם, בשעת אין דער זעלביקער צייט אַקטאַווייטינג די וווּקס פון וווילטויק באַקטיריאַ אין זייַן מיקראָפלאָראַ, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר נאָרמאַלייזינג בענקל. אין דערצו, bananas זענען סטאַרטשי, און דעריבער האַלטן איר פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
5. קאָאָלינג בעשאַס היץ
פּראַקטיסינג נאַטוראָפּאַטהס קלאַסאַפייז bananas ווי אַ "קאָאָלינג" פרוכט, וואָס מאכט זיי גאָר פּאַסיק פֿאַר יענע וואס לעבן אין טראַפּיקאַל לענדער אָדער ליידן פון דער זומער היץ. Bananas זענען אויך עפעקטיוו אין טרעאַטינג כעמערוידז אָדער פאַרשטאָפּונג געפֿירט דורך ינערלעך אָוווערכיטינג.
איך לעצטנס געלערנט וועגן "קאָאָלינג" פּראָדוקטן פון מיין כינעזיש נאַנני. ניט אַזוי לאַנג צוריק איז געבוירן געוואָרן מיין צווייטער זון, און איך בין געווען דערשטוינט ווי פיל גרינגער און באַקוועם די געבורט איז געווען, און צוויי חדשים נאָך עס איז געווען רויקער און שטילער (אין טערמינען פון בעיבי געוויין). פיל פון דעם געוואקסן מדרגה פון גליק איז רעכט צו דער ספּעציעל כינעזיש נאַנני מיר כייערד צו העלפן אין די ערשטער דריי חדשים פון די בעיבי 'ס לעבן.
It צוגעזאגט אַז אַ ספּעציעל דיעטע קען פֿאַרבעסערן מילך פּראָדוקציע, באַקומען די בעיבי 'ס בויך און מאַכן מיר רילאַקסט, צופרידן און צופרידן. טראָץ מיין סקעפּטיסיזאַם וועגן איר הבטחות, זי געראטן צו מקיים זיי 100%.
בעשאַס די ריסטריקשאַן צייַט, מוטערס זענען אַדווייזד צו נאָכפאָלגן אַ זיכער דיעטע. די דיעטע איז באזירט אויף טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין און די טעאָריע אַז אַלע פודז קענען דזשענערייט "הייס" ענערגיע אין דעם גוף. יאהן), אָדער "קאַלט" ענערגיע (קאָראַלייץ מיט דעם באַגריף ייןוואַרמינג פודז זענען געזאָגט צו ליבע די הייס זון, זענען זיס אָדער געווירציק, "טרוקן" אָדער "האַרט," און זענען רייַך אין פאַץ און סאָדיום. און "קאָאָלינג" פודז וואַקסן אין אַ קליין סומע פון זונשייַן, זיי זענען נידעריק-פעט, "נאַס" און "ווייך", רייַך אין פּאַטאַסיאַם.
עטלעכע "קאָאָלינג" פודז: bananas, פּערז, גרייפּפרוט, פּערסיממאָן, קאַווענע, טאַנדזשערין, סטראָבעריז, אַנאַנאַס, טאַמאַטאָוז, כינעזיש ביטער גאָרד, סאַלאַט, קיוקאַמערז, בראַקאַלי און בלומענקרויט, צוקיני, רעטעך, לאָטוס וואָרצל, יאַמ - גראָז, טורמעריק, מערדזשאָראַם, מינץ, צוקער, גערשטן, בעבל קורד, הינדל יי ווייַס, יאָגורט, שעלפיש און קראַבס.
עטלעכע "וואָרמינג" פודז: קאַרש, מאַלענע, אָזשעניצע, שוואַרץ קורראַנץ, מאַנגאָ, ווייַנטרויבן, טשעסנאַץ, גרייפּפרוט, פּיטשאַז, קנאָבל, ליקס, שאַלאַץ, גרין אַניאַנז, סויבין בוימל, עסיק, וואָלנאַץ, אַפּריקאָס פּיץ, פעפער (געווירץ), צימערינג, ינגבער, ברוין צוקער, קאַווע, מושקאַט, באַסיל, קלאָוועס, קאָריאַנדער, הינדל, שינקע, לאַם, שרימפּ.
די בענעפיץ פון bananas פֿאַר די זכר גוף
לאָמיר נעמען אַ נעענטער קוק בייַ די בענעפיץ פון bananas פֿאַר מענטשן.
מענטשן דאַרפֿן צוויי-פיר סערווינגז פון פריש פרוכט יעדער טאָג, דיפּענדינג אויף זייער עלטער און אַקטיוויטעט. איין גרויס באַנאַנע, וואָס כּולל 120 קאַלאָריעס, גיט די גוף נוטריאַנץ וואָס ווירקן זכר גיביקייַט און סטימולירן האַרץ געזונט.
באַנאַנע כּולל 0,5 מג וויטאַמין ב -6, וואָס קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק (לויט אַ לערנען פון מאַרילאַנד אוניווערסיטעט). אַזאַ בענעפיץ פון וויטאַמינס אין באַנאַנע האָבן דאָך אַ וווילטויק ווירקונג, אַרייַנגערעכנט וואָמען.
עס כּולל אויך מאַנגגאַניז, וואָס העלפּס אין דער אַנטוויקלונג פון קאַנעקטיוו געוועב. דאָס קען זיין ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס שפּילן ספּאָרט אָדער זענען אַקטיוו. מאַנגאַנעסע אויך פיעסעס אַ ראָלע אין זכר גיביקייַט.
די בענעפיץ פון די bananas פֿאַר די ווייַבלעך גוף
עס איז געמיינט אַז פרויען זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג פאַרשטאָפּונג סימפּטאָמס ווי מענטשן. איין באַנאַנע כּולל וועגן 3,5 גראַמז פיברע, וואָס קענען רעגולירן באָוועל מווומאַנץ און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.
צווישן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון bananas פֿאַר וואָמען וואָס וואָלט ווי צו פאַרלירן אַ ביסל וואָג, מיר קענען ווידער זען די נוטרישאַנאַל ווערט פון די פירות. עסן bananas, פֿאַרבייַסן זיי, לייג צו פאַרטיק מילז, און די פּראָבלעם פון אָווועריטינג וועט פאַרשווינדן פון זיך.
ווי צו קלייַבן די רעכט באַנאַנע
עסן רוי bananas איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט שילשל, פלאַטולענסע און נעפריטיס (ניר דיספאַנגקשאַן), הוסט און געשווילעכץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אָבער אויב די פרוכט איז סטימד צו באַפרייַען אים פון די "קאָאָלינג" פּראָפּערטיעס, מענטשן מיט די יילמאַנץ וואָס זענען ליסטעד אויבן קען עסן זיי און אָפּשאַצן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון bananas פֿאַר די מאָגן.
אין אַדישאַן, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון bananas קענען פירן צו אַ באַטייטיק פאַרקלענערן פון ויסשיידונג פון גאַסטריק זויער און, ווי אַ רעזולטאַט, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יבערקערן. איר זאָל נישט עסן bananas אויף אַ ליידיק מאָגן.
Bananas זענען באַקוועם צו נעמען מיט זיך פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן אויף די וועג אָדער אויף אַרבעט. אָבער אין פילע רעסאַפּיז פֿאַר ברעקפאַסץ, פּייסטריז און סמאָאָטהיעס, זיי וועלן געפֿינען אַ ווערטיק אָרט פֿאַר זיך! פֿאַר בייַשפּיל, פּרובירן צו מאַכן האָבערגריץ מיט אַ באַנאַנע פֿאַר פרישטיק.
געזונט באַנאַנע רעסאַפּיז
האָבערגריץ מיט באַנאַנע
דעם רעצעפּט פון האָבערגריץ באַנאַנע וועט העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק, צושטעלן פיברע און נוטריאַנץ און ענערדזשייז איר אַלע טאָג.
ינגרעדיענץ:
- האָבערגריץ - 50 ג,
- גרינס מילך - 350 מל (קענען זיין ריפּלייסט מיט וואַסער),
- bananas - 1/2 פּקס.,
- רייזאַנז און גאָדזשי בעריז - צו טעם,
- אָרגאַניק האָניק צו געשמאַק.
צוגרייטונג
- גיסן פאַבריק-באזירט מילך (אָדער וואַסער) אין אַ פאַן.
- לייג האָבערגריץ און מליען אויף נידעריק היץ.
- רעפטל די באַנאַנע און שטעלן עס אין די טאָפּ עטלעכע מינוט איידער די קאַשע איז האַלב.
- ראַיסינס אָדער גאָדזשי בעריז קענען זיין צוגעגעבן פֿאַר טאַם און געוועב אויב איר ווילט.
- אין מיין רעצעפּט אַפּ איר קענען געפֿינען אויס ווי צו מאַכן געשמאַק באַנאַנע ברויט, באַנאַנע פּאַנקייקס אָדער באַנאַנע-טרוסקאַווקע פאַן.