פֿאַר אַ לאַנג צייַט, מענטשן האָבן פרי פארשטאנען די מייַלע פון געוויקסן און געוויינט זיי. די וויסן איז דורכגעגאנגען פון דור צו דור און הייַנט עטלעכע פון די געוויקסן זענען נאָך געניצט אין פילע סקייז.
דאָס איז דער פאַל מיט פענוגרעק. פענוגרעעק, אויך גערופן סענעגראַין אָדער טריגאָנעללאַ, איז אַ ערביישאַס פאַבריק פון די פאַבאַסעאַע משפּחה, אָבער ספּעציעל דיקאָטילעדאָנס וואָס זענען קאַמאַנלי גערופֿן לעגיומז.
עס איז דער הויפּט געניצט פֿאַר מעדיציניש סיבות און פֿאַר טעגלעך קאַנסאַמשאַן. דאָ זענען די 10 בענעפיץ פון פענוגרעק.
וואָס איז פענוגרעק?
צום באַדויערן, דאָס איז ערשטער אַ פאַבריק געבוירן אין די מיטל מזרח, מער ספּאַסיפיקלי אין מצרים און ינדיאַ (1).
דאָס וואָלט האָבן פּאָפּולאַריזעד זייער געשווינד אויף די שאָרעס פון די מעדיטערראַנעאַן, דאָס הייסט אין די לענדער וואָס זענען געווען דאָרט.
פענוגרעק איז אַ זייער אלטע פאַבריק וואָס די מצרים געוויינט צו עמבאַלם זייער טויט אָדער צו מייַכל ברענט.
א פּאַפּירוס גערופֿן עבער פּאַפּירוס, פֿון 1500 בק, באַווייַזן אַז זיין נוצן דורך עגיפּטיאַן קהילות אין דער צייט.
באַרימט פיגיערז פון אלטע גריכנלאנד אויך געוויינט דעם באַרימט פאַבריק. צווישן אנדערע, דער באַרימט גריכיש דאָקטער היפּפּאָקראַטעס האט אויך דערמאנט עס ווי אַ סגולע פֿאַר זיכער חולאתן.
די גריכיש דאָקטער פון דער ערשטער יאָרהונדערט בק. AD, Dioscorides האט אויך רעקאַמענדיד עס צו מייַכל ינפעקשאַנז פון די יוטעראַס און אנדערע טייפּס פון אָנצינדונג.
די רוימער אויך געוויינט עס צו קאָרמען זייער פיך און פערד, דעריבער די לאַטייַן נאָמען "foenum graecum" וואָס מיטל "גריכיש היי". דעם פאַבריק איז ליסטעד אין דער פראנצויזיש פאַרמאַקאָפּאָעיאַ זינט די 17 יאָרהונדערט.
פענוגרעק איז אַ יערלעך פאַבריק מיט אַ הייך פון 20-50 סענטימעטער. די בלעטער זענען קאַמפּאָוזד פון דריי ליפלאַץ און אָוואַלס. די פירות זענען געל-בייזש אין קאָלירן און האָבן אַ שטאַרק רייעך רעמאַניסאַנט פון היי.
די פירות זענען פּאָדס מיט זייער אַבלאָנג, מיוקילאַגינאָוס און ווינקלדיק זאמען.
זיי געשמאַק אַ ביסל ביטער. פונגרעעק איז דערוואַקסן אויף אַנקאַלטאַווייטאַד סוילז און לייקס מילד, ניט-רעגנדיק קליימיץ. דאָס איז אַ געוויקס וואָס איז אין גרויס פאָדערונג אין טראדיציאנעלן מעדיצין און אין מאָדערן מעדיצין.
קיין פּראָדוקטן געפֿונען.
זאַץ
פענוגרעק איז אַ ויסערגעוויינלעך פאַבריק וואָס איז קאַמפּרייזד פון עטלעכע עלעמענטן.
- ערשטער, עס כּולל פילע שפּור עלעמענטן אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, שוועבל, פּרעסן, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און אנדערע אין אַ גרויס פּראָפּאָרציע.
- אין אַדישאַן, עס כּולל פילע וויטאַמינס, דער הויפּט וויטאַמינס A, B1 און C, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
- סענעגראַין כּולל אַ גרויס סומע פון פּראָטעינס, ליפּידס און קאַרבאָוכיידרייץ.
- אין די פירות פון פענוגרעק איר וועט געפֿינען אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַסאַדז ווי ניקאָטיניק זויער.
איר וועט אויך געפֿינען אַלקאַלוידז, פלאַוואָנאָידס, לעסיטהין און סאַפּאָנינס וואָס אָנטייל נעמען אין די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון געשלעכט כאָרמאָונז, ענדאָוקריין גלאַנדז און די סינטעז פון קאַלעסטעראַל.
- פענוגרעק אויך כּולל אַן אַמינאָ זויער גערופֿן 4-כיידראָקסי-יסאָלעוסינע, וואָס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן אין דעם גוף ווען די בלוט צוקער לעוועלס זענען צו הויך.
- סענעגראַין זאמען אַנטהאַלטן אַ הויך פּראָצענט פון מיוקילאַגינאָוס פייבערז ריטשינג 40%.
די 10 בענעפיץ פון פענוגרעק
קעגן האָר אָנווער און ליסע
פענוגרעק איז געניצט אין עטלעכע קאַלטשערז פֿאַר האָר זאָרגן. עס איז פּונקט ווי עמאָליענט ווי ריסטאָראַטיוו (2).
פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון האָר ברייקידזש, אַ אַפּלאַקיישאַן פון פענוגרעק פּודער אויף די האָר וואָלט העלפֿן זיי פעסט.
טאַקע, עס כּולל פילע נוטריאַנץ וואָס מאַכן עס מעגלעך צו פארשטארקן די קאַפּאַלערי באַזע פון די האָר. עס קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ נאַטירלעך שאַמפּו.
ווען איר האָבן די אָנהייב פון ליסע, אַ אַפּלאַקיישאַן פון די פּודער פון דעם פאַבריק קענען היילן איר און ענשור אַז איר האַלטן דיין האָר.
די פאַבריק איז רייַך אין פיטאָעסטראָגענס און העלפּס צו העכערן האָר ריגראָוט. אין אַדישאַן, פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון האָר און ספּעציעל פריזי האָר, זיי קענען נוצן סענעגראַין פון צייט צו צייט.
אין דעם קאַמף קעגן שופּן, דעם פאַבריק איז זייער עפעקטיוו. איר נאָר דאַרפֿן צו צולייגן אַ פענוגרעק-באזירט האָר מאַסקע וואָס וועט קענען צו באַקומען באַפרייַען פון אַלע דעם שופּן.
פענוגרעק צו העכערן ברעסטפידינג?
דאָס איז אַ קרייַטעכץ וואָס איז נישט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער בעשאַס ברעסטפידינג עס קען זיין זייער עפעקטיוו.
דאַנקען צו די דיאָסגענין, פענוגרעק האט אַ גאַלאַקטאָגעניק פאַרמאָג, וואָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ברוסט מילך ביי נייַע מוטערס.
עטלעכע ריסערטשערז האָבן פּראָווען אַז קאַנסומינג דריי קאַפּסאַלז פון דעם קרייַטעכץ פּער טאָג קען פאַרגרעסערן ברוסט מילך פּראָדוקציע ביי וואָמען מיט אַרויף צו 500%.
עס ינקריסאַז ניט בלויז די באַנד פון ברוסט מילך, אָבער אויך ימפּרוווז די קוואַליטעט. דער קינד וועט זיין ביכולת צו קאָרמען און ויסמיידן די ריזיקירן פון קאָליק און גאַז.
באַמערקונג אויך אַז די זאמען פון די פאַבריק קען פאַרגרעסערן ברוסט וואַליומז.
עס איז אויך קלאָר אַז אנדערע שטודיום געפירט אויף אַ לימיטעד נומער פון וואָמען געפונען אַז פענוגרעק האט נישט סטימולירן די פּראָדוקציע פון ברוסט מילך (3).
זינט יעדער פרוי האט איר מאַטאַבאַליזאַם, איר קענען פּרובירן פענוגרעק צו פאַרגרעסערן דיין ברוסט מילך צושטעלן. אויב דאָס איז אָוקיי מיט איר, גרויס. אין דעם פאַל, איר ווענדן צו אנדערע פודז צו פּראָדוצירן מער מילך.
צו לייענען: די 10 בענעפיץ פון טשיאַ זאמען אויף דעם גוף
צו האָבן שיין הויט
אין אלטע צייטן, די נוצן פון פענוגרעק זאמען איז געווען באַוווסט צו קאָכן די הויט קעגן יריטיישאַנז און הויט יילמאַנץ.
הייַנט, די זאמען קענען ווערן גענוצט צו מאַכן אַ פּנים מאַסקע צו געבן די הויט אַ שייַנען און אַ גוט געוועב.
אין אַדישאַן, זיי זענען אַ גוטע סגולע פֿאַר בלאַקכעאַדס וואָס יז אַנטוויקלען אויף די פּנים. פענוגרעק בוימל, געווענדט צו די פּנים און הויט, האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, אָבער אויך העלפּס צו קעמפן עקזעמאַ.
צו האָבן אַ הויט אָן אַ פלעק און אָן אַ פּרישטשיק, קלייַבן דעם ויסערגעוויינלעך פאַבריק. פּלוס, פֿאַר עטלעכע הויט טנאָים, עס וועט היילן איר און געבן איר די הויט טיפּ וואָס איר שטענדיק געוואלט.
פענוגרעק זוימען העלפּס קעמפן קעגן פייַן שורות און רינגקאַלז, און אַזוי קעמפן קעגן יידזשינג.
א דייורעטיק
עס פּיוראַפייז דעם גוף און אַלאַוז עס צו עלימינירן אַלע טאַקסאַנז צוגעשטעלט דורך דרוגס און עסנוואַרג.
אויב איר נוצן סענעגראַין, איר וועט זיין זיכער אַז דער גוף איז שטענדיק ריין און וואָס וועט נישט זיין אַפעקטאַד דורך טאַקסאַנז.
אין דערצו, פענוגרעק איז אַ נאַטירלעך העפּאַטאָ-פּראָטעקטאָר, וואָס מיטל אַז עס יפעקטיוולי פּראַטעקץ די אמונה.
עס אויך העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז סטאָרד אין די קידניז און באַשיצן זיי פון חולאתן אַזאַ ווי פאַטי לעבער און עטאַנאָל פאַרסאַמונג.
בוסט דיין ימיון סיסטעם מיט פענוגרעק
פענוגרעק סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם און דעריבער אַלאַוז עס צו רעאַגירן גלייך און געשווינד אויף פאַרשידן אַטאַקס פֿון אַרויס.
אין אוראלט גריכנלאנד; דיאָסקאָרידעס, פיזיקער, באַטאַניסט און פאַרמאַקאָלאָגיסט רעקאַמענדיד עס צו מייַכל וואַדזשיינאַל ינפעקשאַנז און זיכער ינפלאַממאַטיאָנס.
אין ינדיאַן מעדיצין, עס איז געניצט צו מייַכל יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז, יוטעראַן און וואַדזשיינאַל ינפעקשאַנז.
מאָדערן מעדיצין ניצט עס אַ פּלאַץ, און די פאַבריק האט שוין אַפישאַלי רעגיסטרירט אין פאַרשידן פאַרמאַקאָפּאָעיס פֿאַר סענטשעריז. אויף דעם מאַרק, איר וועט געפֿינען עס ווי אַ עסנוואַרג העסאָפע אָדער פּודער וואָס איר קענען אָפט נעמען צו באַפרייַען זיך.
א שטאַרק אַפראָודיזיאַק
צו פֿאַרבעסערן דיין געשלעכט פאָרשטעלונג, גאָרנישט איז מער נאַטירלעך ווי ניצן פענוגרעק ווי אַ נאַטירלעך אַפראָודיזיאַק.
עס ינקריסאַז געשלעכט פאַרלאַנג און אַפּעטיט. אין אַדישאַן, עס וואָלט קעמפן קעגן פריגידיטי און די ריזיקירן פון געשלעכט - מענערשוואַכקייַט. אין אלטע צייטן, אַראַבס געוויינט עס צו פֿאַרבעסערן זייער לאַבידאָו.
פענוגרעק צו פאַרגרעסערן די באַנד פון די ברוסט
פֿאַר אַטליץ וואָס ווילן צו פאַרגרעסערן דעם באַנד פון זייער בריסט, די קאַנסאַמשאַן פון פענוגרעק זאמען איז דער בעסטער זאַך צו טאָן (4).
פֿאַר וואָמען וואָס ווילן צו פאַרגרעסערן זייער ברוסט, דאָ איז איינער פון די נאַטירלעך סאַלושאַנז איר קענען אַדאַפּט.
אַנשטאָט ספּענדינג אַ פּלאַץ פון געלט פֿאַר קאָסמעטיק כירורגיע וואָס קען האָבן נעגאַטיוו יפעקץ, פארוואס נישט פּרובירן דעם נאַטירלעך לייזונג אָן זייַט יפעקץ.
די זאמען פון דעם פאַבריק אַנטהאַלטן נוטריאַנץ וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון זיכער געשלעכט כאָרמאָונז ביי וואָמען, ספּעציעל עסטראָגען אין די בריסט.
וויטאַמינס א און C און לעסיטהין וועט העכערן די אַנטוויקלונג פון געוועבן און מאַממי גלאַנדז.
כאָטש דאָס איז אמת אַז די פאַבריק העלפּס צו געבן דיין בריסט באַנד, טאָן ניט דערוואַרטן אַ גרויס פאַרגרעסערן אין ערשטער. די אַנטוויקלונג וועט זיין גראַדזשואַל.
סטימולירן דיין אַפּעטיט מיט סענעגאַלעסע
פילע כעמישער סאַלושאַנז זענען בארעכטיגט פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו געווינען וואָג אָדער ווילן צו צוריקקריגן זייער אַפּעטיט.
צום באַדויערן, די פּראָדוקטן האָבן זייַט יפעקס און דעריבער זענען מער אָדער ווייניקער שעדלעך. אויף די אנדערע האַנט, אויב איר זוכט פֿאַר אַ נאַטירלעך לייזונג צו האָבן אַ אַפּעטיט יעדער מאָל איר עסן, נעמען פענוגרעק מער אָפט.
עס האט די פאַרמאָג פון אַקטינג אויף עטלעכע פון דיין כאָרמאָונז און סטימיאַלייץ דיין אַפּעטיט. אין דערצו, עס איז אַ גרויס וועג צו געווינען וואָג.
עס איז נאַטירלעך און אָן זייַט יפעקס. עס איז אויך געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן אַזאַ ווי אַנערעקסיאַ, אַנעמיאַ און אין די פאַל פון זיכער דיגעסטיווע דיסאָרדערס.
פֿאַר אַטליץ אָדער פֿאַר ווער עס יז וואָס וואָלט ווי צו פאַרגרעסערן זייער מוסקל באַנד, די פאַבריק איז רעקאַמענדיד.
געבן דיין גוף אַ טאָן
עס זענען פילע מענטשן וואָס ליידן פון שוואַכקייַט אין זייער גוף. זיי פילן אַלע די צייט שוואַך. דאָס איז רעכט צו דער פעלן פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ אין דעם גוף.
מאל דעם סיטואַציע איז רעכט צו זיכער חולאתן. צו האָבן אַ טאָן, פענוגרעק סימז ווי אַ פּאַסיק לייזונג.
איר קענען געפֿינען עס אין פּודער אָדער ווי אַ עסנוואַרג העסאָפע וואָס אַלאַוז איר צו פארשטארקן דיין גאנצע גוף. עס וועט לאָזן איר צו פארשטארקן דיין מאַסאַלז און געבן איר ענערגיע.
דורך אַדינג צו די קאַנסאַמשאַן פון סענעגראַין פון די ספּאָרט און אנדערע מעדיסינאַל געוויקסן, איר וועט שטענדיק זיין פול פון ענערגיע פֿאַר דיין טעג.
אין אַסיאַן קולטור, דעם פאַבריק איז געניצט דורך פילע מאַרשאַל קונסט מאַסטערס און טראדיציאנעלן דאקטוירים צו ומקערן ענערגיע צו יענע אין נויט.
האַלטן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם
הייַנט, פילע מענטשן, יונג און אַלט, זענען יקספּאָוזד צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס פֿון זייער דיעטע און וואָכעדיק דרוק (5).
פענוגרעק כּולל אַ פאַרמאָג גערופֿן קאַלעסטעראַל לאָוערינג, וואָס העלפּס באַשיצן קעגן אַלע האַרץ פּראָבלעמס.
צוזאַמען מיט לעסיטהין און די קאַלעסטעראַל-לאָוערינג ליפּיד, עס העלפּס איר רעגולירן די קאַלעסטעראַל הייך אין דיין בלוט.
דערנאָך די קאַלעסטעראַל מדרגה איז רידוסט און HDL ינקריסאַז. עס וועט זיין אַ זיכער פלוידאַטי אין די בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס וועט לאָזן די ברוסט צו געזונט די האַרץ סיסטעם.
איר וועט דעריבער זיין פּראָטעקטעד קעגן חולאתן אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער אַקסאַדאַנץ, כייפּערטענשאַן און כייפּאָוטענשאַן וואָס סטראַשען די לעבן פון פילע אַרום די וועלט.
נוצן דעם פאַבריק ווי פיל ווי מעגלעך צו באַשיצן דיין האַרץ קעגן אַלע די חולאתן.
רעסאַפּיז
רעסיפּעס צו פאַרגרעסערן דיין בריסט
איר דאַרפֿן
- 200 ג פון פענוגרעק זאמען
- ½ טעפּל וואַסער
צוגרייטונג
מאָל דיין פענוגרעק זאמען.
צולייגן די באקומען פענוגרעק פּודער אין אַ יוטענסאַל. לייג דיין וואַסער און מישן געזונט.
לאָזן צו מנוחה פֿאַר 10 מינוט. דער געמיש טיקאַנז נאָך די שטייענדיק צייט. צולייגן עס אויף דיין בריסט.
דורכפירן דעם האַווייַע צוויי צו דריי מאָל פּער וואָך איבער 3 חדשים צו זען די יפעקץ.
פענוגרעק טיי
איר וועט דאַרפֿן (6):
- 2 טיספּונז פון פענוגרעק
- קסנומקס גלעזל
- 3 טייבאַלספּונז פון טיי בלעטער
צוגרייטונג
צעטרעטן די פענוגרעק זאמען
קאָכן דיין וואַסער אין אַ קעסל
נידעריקער דער קעסל פון די היץ און לייגן די פענוגרעק זאמען און גרין טיי בלעטער.
לאָזן עס אַראָפאַנג פֿאַר 5-10 מינוט איידער געדינט צו טרינקען.
איר קענען נוצן אנדערע הערבס (מינץ, טהימע, אאז"ו ו) אַנשטאָט פון טיי.
נוטרישאַנאַל ווערט
טיי איז דער צווייט מערסט קאַנסומד טרינקען נאָך וואַסער. עס איז גערעכנט ווי אַן עליקסיר פון יוגנט.
טיי כּולל פילע פלאַוואָנאָידס, וואָס פּראַטעקץ איר פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. טאקע, עס טינז בלוט קלאַץ, פּראַטעקץ די ווענט פון די אַרטעריעס.
וואָס דאָך האט אַ פאַקטיש פּראַל אויף דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. פֿאַר עטלעכע סענטשעריז, פיסיסיסץ האָבן שוין קענען צו מאַכן די קאָראַליישאַן אין אלטע טשיינאַ צווישן די רעגולער קאַנסאַמשאַן פון טיי און די רעדוקציע פון כייפּערטענשאַן, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און קאַלעסטעראַל.
טיי אויך סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון דיין עמונקטאָריעס, דאָס הייסט די אָרגאַנס וואָס רייניקן דיין גוף. מיט עמונקטאָרי אַפּאַראַט מיינען די קידניז, לעבער, הויט, לונגען.
עס אויך סטימיאַלייץ די דיגעסטיווע סיסטעם איז טינער, אַנטיפאַנגגאַל, אַנטיוויראַל, אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטימיקראָביאַל. לאנג לעבן טיי!
ווי פֿאַר פענוגרעק, עס גיט איר טאָן און ענערגיע. פענוגרעק איז אויך אַ גרויס אַפראָודיזיאַק. עס אויך סטימיאַלייץ גוט שלאָפן. איר קענט לייענען אַלע די דיטיילד בענעפיץ פון פענוגרעק אין די ערשטער שורות פון דעם אַרטיקל.
פּריקאָשאַנז פֿאַר נוצן
פענוגרעק האט פילע זייַט יפעקס פֿאַר פילע מענטשן ווען עס איז קאַנסומד ווי עסנוואַרג. אין ינדיאַ, פענוגרעק בלעטער זענען געגעסן ווי אַ גרינס.
עטלעכע מענטשן קענען נישט שטיין דעם שמעקן פון פענוגרעק. אָבער, טאָן ניט פעלן די בענעפיץ פון דעם עסנוואַרג ווייַל פון די סענסיטיוויטי פון דיין שמעקן. פאַרבינדן פענוגרעק מיט אנדערע פודז צו מינאַמייז די רייעך וואָס קען אַרן איר.
זייַט יפעקס פון פענוגרעק קענען זיין בלאָוטינג, שילשל, גאַז און אַ שטאַרק רייעך פון פּישעכץ.
איר קען אויך האָבן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז נאָך אַ אָוווערדאָוס: געשוואָלן פּנים, נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן, הוסט.
רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נוצן פענוגרעק פֿאַר מעדיצין. פענוגרעק לאָווערס די הייך פון בלוט צוקער אין דיין גוף.
אויב איר פאַרנוצן פענוגרעק בשעת איר זענט אין אַ צוקערקרענק טריטמאַנץ, דיין בלוט צוקער וועט פאַלן אַבנאָרמאַלי.
אויב איר נעמען בלוט טינז אָדער קאָואַגיאַלאַנץ, רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נוצן פענוגרעק פֿאַר מעדיציניש צוועקן. ער וואָלט האָבן ינטעראַקשאַנז מיט די דרוגס.
קאָנטראָלירן דיין געזונט קעסיידער צו ויסמיידן די ריזיקירן פון בלידינג.
דו זאלסט נישט פאַרנוצן פענוגרעק אויב איר האָט נאָר כירורגיע אָדער פּלאַנירונג אַ כירורגיע אין די קומענדיק צוויי וואָכן.
פענוגרעק אויך ינטעראַקץ מיט אַספּירין, מאָטרינע און אנדערע יבופּראָפענס.
פענוגרעק איז זייער וווילטויק פֿאַר די געזונט פון וואָמען, ספּעציעל יענע וואָס ברעסטפידינג. אָבער, ויסמיידן וידעפדיק און עסן מער ווי אַ עסנוואַרג און נישט ווי אַ דייאַטערי העסאָפע. מער ווי 1500 מג פענוגרעק פּער טאָג איז גענוג אויב איר זענט ברעסטפידינג.
אויב איר זענט אַלערדזשיק צו גריינז און ניסלעך, היט זיך פֿאַר פענוגרעק. איר קען אַנטוויקלען אַלערדזשיז ווייַל די עסנוואַרג איז פֿון די פאַביאַלאַ משפּחה פּונקט ווי פּיז, סויבינז.
[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]
סאָף
פענוגרעק קענען זיין קאַנסומד אין עטלעכע וועגן. צי עס איז צו טיקאַן דיין סאָסיז, לייגן עס צו דיין רעסאַפּיז און מער, דאָס איז בישליימעס פּאַסיק.
פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז, איך רעקאָמענדירן צו קאָכן דיין מילז מיט פענוגרעק בלעטער. אין ינדיאַ, פענוגרעק בלעטער זענען בכלל מוסיף צו קיילים, סאַלאַדס, יאָגורט. פּרעגלען די פענוגרעק בלעטער.
פֿאַר געזונט קאַנסערנז, איר קענען עסן פענוגרעק בלעטער אָדער זאמען. אָפּשיקן צו די געוויינטלעך פּריקאָשאַנז איידער איר נוצן פענוגרעק פֿאַר מעדיציניש צוועקן.
אויב איר לייקט אונדזער אַרטיקל, טאָן ניט פאַרגעסן צו ווי און טיילן אונדזער בלאַט.