רייניקונג פון די לעבער: 9 נאַטירלעך סאַלושאַנז צו רייניקן עס

די לעבער פילטערס די אַבזאָרבד טאַקסאַנז, סינטאַסייז יקערדיק פּראָטעינס און סערוועס ווי אַ סטאָרידזש אָרט פֿאַר אונדזער ענערגיע ריזערווז און וויטאַמינס פון אַלע מינים. עס איז דעריבער אַ בעל אָרגאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און פון דעם גוף אין אַלגעמיין.

אָבער, מיר טאָן ניט נעמען גרויס זאָרג פון עס. דרוק, דייאַטערי ימבאַלאַנסיז, אַלקאָהאָל, מעדיצין טריטמאַנץ ... די סיבות פון לעבער דיספאַנגקשאַן קענען זיין פילע.

צומ גליק, עס זענען פילע פודז וואָס לאָזן איר צו האַלטן עס דורך רייניקונג עס פון די וויסט אַז עס אַקיומיאַלייץ טעגלעך. דאָ זענען די 9 בעסטער סאַלושאַנז פֿאַר אַ מצליח לעבער רייניקונג.

1- קנאָבל און אַניאַנז

זיי זענען רייַך אין אַלליסין, אַן אָרגאַניק קאַמפּאַונד מיט קייפל בענעפיץ. עס איז געווען אין 2009 אַז צוויי ריסערטשערז, V. Vaidya, K. Ingold און D. Pratt, דעמאַנסטרייטיד די קאַמף פון אַלליסין. דורך ברייקינג געוויינטלעך, עס ריאַקץ מיט פריי ראַדאַקאַלז: עס ביינדז געשווינד צו זיי און ינכיבאַץ זייער טאַקסיסאַטי.

קנאָבל און אַניאַנז (פּרוּווט ציבעלע זאַפט) דעריבער האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס. ווי פיל צו זאָגן צו איר אַז צו דורכפירן אַ טיף רייניקונג פון דיין ענגאָרגד לעבער, איר האָט קומען צו די רעכט אָרט.

באַמערקונג אַז צו האַלטן אַלע די מעלות, קנאָבל מוזן זיין געגעסן רוי. אַזוי טראַכטן וועגן לייגן אַ ביסל צו דיין סאַלאַדס. די מער אַדווענטשעראַס קענען נאָכגעבן זיך צו געשמאַק אַ פריש פּאַד פון דעם סופּערפאָאָד איידער איר שלאָפן. איך גאַראַנטירן די יפעקץ אויף דיין געזונט, נישט אויף דיין כאַסענע לעבן!

2- די דאַנדאַלייאַן

כאָטש דאַנדאַלייאַן בלעטער זענען נוציק פֿאַר די קידניז, אָבער די לעבער הייך איז דער שורש וואָס איז אינטערעסירט אונדז. עס האט טשאָלערעטיק און טשאָלאַגאָגוע פּראָפּערטיעס. Kezako? די טעכניש טערמינען שייַכות צו בייל פּראָדוקציע. אויף דעם איין האַנט, די פּראָדוקציע איז בוסטיד, אויף די אנדערע האַנט, די בייל איז יוואַקיאַווייטיד אין די קישקע.

אזוי סטימיאַלייטאַד, די לעבער דיסינטאַגרייץ און ילימאַנייץ טאַקסאַנז גרינגער. צי איר נאָך טראַכטן פון דאַנדאַלייאַנז ווי ווידז?

איר קענען באַקומען דאַר דאַר דאַנדאַלייאַן וואָרצל: גיסן 4 גראַמז פון עס אין אַ גלעזל פון הייס וואַסער און געבן דעם פּודער צייט צו צעלאָזן, סטערינג געזונט. צו נעמען 3 מאָל פּער טאָג פֿאַר דיין היילונג צו זיין עפעקטיוו.

צו לייענען: די 8 בעסטער נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי

3- האָניק

האָניק העלפּס צו טיקאַן און פארשטארקן די געוועבן פון די לעבער וואָס, אין פאַל פון מאַלנוטרישאַן, קענען זיין באדעקט מיט פעט. דאָס וועט זיין גרינגער צו עלימינירן און זיין סטאָרידזש וועט זיין רידוסט. ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, האָניק אויך פּיוראַפייז דיין לעבער דורך באַפרייַען עס פון די טאַקסאַנז וואָס פאַרלייגן עס.

ניצן אָרגאַניק האָניק וואָס איר וויסן פֿון וואָס עס קומט. אין די סופּערמאַרק, האָניק איז בכלל מער ווי ראַפינירט פליסיק צוקער ווי פאַקטיש נאַטירלעך נעקטער! ידעאַללי, קלייַבן טיסאַל אָדער דאַנדאַלייאַן האָניק אַנשטאָט (יאָ, ער קען נישט לאָזן אונדז גיין!).

4- קאַבידזשיז

צו רעגולירן זיך, די לעבער פּראָדוצירן געוויינטלעך ענזימעס: אַלקאַליין פאָספאַטאַסעס און גאַמאַ-גט. זיי זענען פאַקטיש לעבער דעטאָקסיפיערס. זיי זענען אויך געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין אַ בלוט פּרובירן אין פאַל פון אַ קראַנק לעבער: זייער אַבנאָרמאַל פאַרגרעסערן איז אַ שטאַרק סיגנאַל, אַ שרעק גלאָק געבלאזן דורך דעם גוף.

בלומענקרויט, ווייַס קרויט, בראַקאַלי און כּמעט אַלע קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז האָבן די פיייקייט צו אַקטאַווייט די קלענזינג ענזימעס.

זיי אויך פאַרמיידן די אויסזען פון קאַרסאַנאָודזשעניק סעלז אין די לעבער. דעריבער דאַבלי וווילטויק!

5- שוואַרץ רעטעך

ער, ער קאַמביינז אַלץ מיר זענען קוקן פֿאַר!

1: דאָס סטימיאַלייץ די צוויי ענזימעס וואָס איך האָב דיר דערלאנגט, און פּראַמאָוץ די ויסשיידונג פון די פּילקע, וואָס איז יקערדיק פֿאַר אַ גוט יוואַקיאַוויישאַן פון וויסט פון די לעבער צו די קישקע.

2: עס האט אַ דייורעטיק ווירקונג. פּישעכץ ברייקס ווערן מער רעגולער און די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז איז כּמעט כּסדר. עס איז רייַך אין פיברע און פּראַמאָוץ ינטעסטאַנאַל דורכפאָר.

3: עס האט אַ הויך אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס וועט דעריבער פאַרריכטן און באַשיצן די לעבער סעלז וואָס מאַכן איר קוקן שלעכט!

אויב איר האָט לעצטנס געצווונגען אַלקאָהאָל, פּאַראַסעטאַמאָל אָדער סוויץ, שוואַרץ רעטעך איז אויך נוציק אין דיין סאַלאַדס ווי אין די פאָרעם פון ספּראַוטאַד זאמען אָדער אפילו אין פריש זאַפט!

6- בוריק

קיין דיטאַקס דיעטע פֿאַר זיך-ריספּעקטינג ינקלודז אַ ביסל בוריק זאַפט אין די סוף פון די טאָג. בוריק איז רייַך אין אייַזן אין בעטאַנין און האט וויכטיק אַנטי-ראַק און אַנטי-אָנוווקס פּראָפּערטיעס אין די לעבער (און ניט בלויז!).

יראָן אַלאַוז רויט בלוט סעלז צו רידזשענערייט גרינגער און אַזוי קעמפן קעגן ראַק סעלז. (פּרוּווט בוריק זאַפט)

ביץ זענען אויך פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ: ביתא-קעראַטין, קאַראָטענאָידס, פלאַוואָנאָידס. די יענער מאַכן מלחמה, ווי מיר האָבן געזען, קעגן פריי ראַדאַקאַלז, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאַרשידן לעבער חולאתן.

איך טראַכטן ספּעציעל וועגן די פאַטי לעבער סינדראָום (איר טאָן ניט דאַרפֿן צו צייכענען אַ בילד), וואָס איז גוט אין די קורץ טערמין, אָבער גיכער אָדער שפּעטער איז געפערלעך פֿאַר די געזונט, מיט ריסקס פון סיררהאָסיס, געוואקסן מידקייַט און ריפּיטיד אַבדאָמינאַל ווייטיק.

לייענען: די 15 בעסטער פּראָביאָטיקס (געזונט און נאַטירלעך)

7- פירות

אַלע פירות אַנטהאַלטן פּעקטין: אַ סאַליאַבאַל פיברע וואָס ילימאַנייץ שווער מעטאַלס ​​און כעמישער אָדער מעדיצין רעזאַדוז וואָס פאַרלייגן די לעבער פֿון דעם גוף.

פּאַפּיראָס רויך, בליי פון פּיינט, גאַז פון ויסמאַטערן פּייפּס, קוועקזילבער פֿון דענטאַל פילינגז, פּעסטאַסיידז, קאָסמעטיקס זענען ביישפילן פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז וואָס בלייבן אין אונדזער לעבער, געדולדיק ווארטן פֿאַר יוואַקיאַוויישאַן.

פרוכט פּעקטין פיעסעס די ראָלע וואַנדערפאַלי, עס איז גערופֿן אַ טשעלאַטינג אַגענט. פֿאַר די טעכניש זייַט: די טשעלאַטאָר איז נוטראַלייזד דורך ביינדינג צו די וויסט דורך סטייבאַלייזינג זיי ילעקטריקלי. דערמיט אַלאַוז דער גוף צו עלימינירן זיי לייכט.

סיטרוס פרוכט קאַמביינז דעם נוץ מיט אַנטיאַקסאַדאַנט מעלות וואָס זיי דערייווד דער הויפּט פֿון די מאַליק זויער וואָס קאַמפּאָוז זיי. זייער מערקווירדיק רייניקונג קאַפּאַציטעט מאַכן זיי די טעגלעך עסנוואַרג צו האַלטן דיין לעבער פאַנגקשאַנז איבער די לאַנג טערמין.

ספּעציעלע דערמאָנען פֿאַר גרייפּפרוט וואָס, דאַנק צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט נאַרינגין, לייכט ברייקס אַראָפּ און יקספּעלז סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז וואָס פאַרלייגן די לעבער נאָך די האָלידייַס.

8- דער אדװאקאט

אַוואָקאַדאָ איז איינער פון די פעטאַסט פירות. צו העלפֿן די לעבער, עס איז אַ ביסל פּאַראַדאָקסיקאַל וואָס איר וועט זאָגן צו מיר? נו ניין! דאָס איז דער הויפּט אָמעגאַ 9, וואָס העלפּס איר צו רויק דיין קליין אַפּאַטייץ (יאָ, די ווו איר דרוקן זיס קיכלעך און אַפּעריטיף קריספּס!)

אין דערצו, אַוואָקאַדאָ העלפּס דיין לעבער צו פּראָדוצירן איינער פון די יקערדיק אַנטיאַקסאַדאַנץ: גלוטאַטהיאָנע. דער אַוואַקאַדאָו וועט דעריבער דעקאָנגעסט עס ונ דורך, ניט יבערנאַכטיק אָבער נאָך אַ ביסל וואָכן. איינער אַוואַקאַדאָו אַ טאָג איז דער בעסטער!

9- טורמעריק

די לעצטע פון ​​אונדזער העפּאַטיק דריינערז, און ניט דער קלענסטער!

קורקומין איז אַ קסענאָביאָטיק: עס פייץ פרעמד סאַבסטאַנסיז. מער אַקיעראַטלי, עס אַקסעלערייץ די דיקאַמפּאָוזישאַן אין סאַליאַבאַל דעריוואַטיווז: אַ יקערדיק שריט איידער ילימאַניישאַן דורך לעבער אין פּישעכץ אָדער פעסעס. אין אנדערע ווערטער, איר וועט פאַרברענגען אַ ביסל צייט אויף דעם טראָן. די בענעפיץ פון טורמעריק פֿאַר לעבער געזונט זענען דעריבער כּמעט גלייך!

באָנוס: אָרגאַניק טורמעריק אויך האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. דאָס וועט העלפֿן איר, ספּעציעל אויב איר קעסיידער טרינקען אַלקאָהאָל ווייַל דאָס איז דער הויפּט יראַטייטינג פֿאַר לעבער סעלז. און ווער זאגט יריטיישאַן, פון קורס, מיטל היילונג.

אָבער, שראַם געוועב האט נישט די זעלבע פּראָפּערטיעס ווי נאָרמאַל לעבער געוועב, אַזוי דיין לעבער אַרבעט סלאָולי. קורקומין אַלאַוז איר צו ויסמיידן דעם סלאָודאַון. א ביסל ווייַט-פעטשט איך שענקען איר, אָבער אמת!

צו ענדיגן

אויב איר ווע בינגינג לעצטנס, אַלץ איז נישט פאַרפאַלן! די לעבער איז אַ פילטער, עס האט אַמייזינג ריסטאָראַטיוו קאַפּאַציטעט און וועט וויסן ווי צו קאָואַפּערייט אויב איר אָנהייבן צו באַלעווען עס. עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו טאָן דאָס רעכט.

צו ריבאַלאַנס דיין דיעטע, אָנהייב דורך דראַסטיקלי רידוסינג דיין קאַנסאַמשאַן פון פאַטי און שוגערי פּראָדוקטן אויב איר געפֿינען עס יבעריק. דערנאָך ינקאָרפּערייט די פודז פון די אויבן רשימה אין דיין דיעטע, שטענדיק האַלטן איין זאַך אין זינען.

זיכער, זיי קענען זיין זייער עפעקטיוו ווי אַ היילונג, אָבער איר מוזן ינקאָרפּערייט זיי אין דיין טעגלעך דיעטע. יאָ, עס איז נישט גענוג צו עסן געזונט פֿאַר אַ ביסל טעג, עס איז דורך קעסיידער זאָרגן פון דיין לעבער אַז מיר ויסמיידן די גרויס פּיפּס!