כאָטש עס זענען קיין שאָרטקאַץ צו וואָג אָנווער, עס זענען עטלעכע עצות וואָס איר קענען נאָכגיין צו באַקומען דיין מאַטאַבאַליזאַם. רעגולער געניטונג און טויגן שלאָפן זענען צוויי פון די שפּיץ טינגז איר קענען טאָן. אין דערצו, עס זענען אויך פילע פודז אַז פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי אַדינג זיי צו דיין דיעטע וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג פאַסטער.
ונטער איז אַ רשימה פון צען פודז וואָס העלפֿן בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם.
1. הייס פּעפּערז
שוואַרץ, רויט, אָלספּייס און אנדערע געווירציק פּעפּערז בייַשטייַערן צו די אַקטאַוויישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און בלוט סערקיאַליישאַן. אין פאַקט, פּעפּערד עסנוואַרג ניט בלויז ספּידז מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך ריליווז ווייטיק. דאָס איז רעכט צו דער קאַפּסאַיסין געפֿונען אין פּעפּערז, אַ קאַמפּאַונד וואָס אַקט אויף די גוף ס ווייטיק ראַסעפּטערז צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר האָט אלץ יקספּיריאַנסט אַ באַוט פון טיף סוועטינג נאָך אַ געווירציק מאָלצייַט, דאָס וועט נישט קומען ווי אַ יבערראַשן צו איר. אין פאַקט, שטודיום האָבן געוויזן אַז עסן הייס פּעפּערז ינקריסיז מאַטאַבאַליזאַם מיט 25%, די ווירקונג לאַסץ אַרויף צו 3 שעה.
2. גאַנץ גריינז: האָבערגריץ און ברוין רייַז
גאַנץ גריינז זענען פול פון נוטריאַנץ און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם דורך סטייבאַלייזינג ינסאַלאַן לעוועלס. די פּאַמעלעך-מעלדונג קאַרבאָוכיידרייץ געפֿונען אין האָבערגריץ, ברוין רייַז און קווינאָאַ צושטעלן אונדזער ללבער מיט לאַנג-בלייַביק ענערגיע.
3. בראַקאַלי
בראַקאַלי איז באַרימט פֿאַר זייַן הויך קאַלסיום צופרידן און גאָר הויך צופרידן פון וויטאַמינס C, K און A. בראַקאַלי איז רייַך אין פאַליק זויער און דייאַטערי פיברע, ווי געזונט ווי פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנץ. בראַקאַלי איז אויך איינער פון די בעסטער דעטאָקס פודז.
4. סופּס
פליסיק ערשטער קאָרסאַז באַפרידיקן די אַפּעטיט און העלפן רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון וידעפדיק פודז, גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם און העכערן פעט ברענען.
5. גרין טיי
עקסטראַקט פון גרין טיי קענען זייער פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. גרין טיי איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס אַקטיוולי קעמפן פריי ראַדאַקאַלז!
6. Apples און פּערז
שטודיום ווייַזן אַז די צוויי פירות בוסט מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגיכערן וואָג אָנווער. פאָרשונג געפירט אין די שטאַט אוניווערסיטעט פון ריאָ דע דזשאַנעיראָ געפונען אַז פרויען וואס געגעסן דרייַ קליין apples אָדער פּערז טעגלעך פאַרפאַלן מער וואָג ווי פרויען וואָס האָבן נישט עסן די פירות. אָרגאַניק apples זענען איינער פון די מער אַפאָרדאַבאַל אָרגאַניק פירות, פּערז זענען אויך נישט שווער צו געפֿינען, וואָס איז גרויס!
7. געווירץ
געווירציק בלענדז מיט קנאָבל און צימערינג זענען איינער פון די בעסטער וועגן צו האַלטן דיין מאַטאַבאַליזאַם אַרויף. געווירציק בשמים אַזאַ ווי שוואַרץ פעפער, זענעפט זאמען, ציבעלע און ינגבער זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר וואָג אָנווער. א קאַנאַדיאַן לערנען געפונען אַז אַדינג בשמים ערלויבט מענטשן צו פאַרברענען אַרויף צו 1000 עקסטרע קאַלאָריעס פּער טאָג, קאַמפּערד מיט די וואָס האָבן נישט אַרייַנגערעכנט בשמים אין זייער דיעטע.
8. סיטרוס פרוכט
פרוץ ווי גרייפּפרוט העלפֿן אונדז פאַרברענען פעט און האַלטן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם הויך. דאָס קען זיין רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון וויטאַמין C אין פירות, אַ נוציק און געזונט קאָמפּאָנענט.
9. פודז הויך אין קאַלסיום
א לערנען געפירט אין די אוניווערסיטעט פון טעננעססעע געפונען אַז מענטשן וואס קאַנסומד 1200-1300 מג קאַלסיום פּער טאָג פאַרפאַלן כּמעט צוויי מאָל ווי פיל וואָג ווי די וואס האָבן נישט באַקומען גענוג קאַלסיום. צו בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם, עסן מער קאַלסיום-רייַך פודז. אויב איר קענען נישט באַקומען גענוג פון די פודז, איר זאָל באַטראַכטן גענומען קאַלסיום ביילאגעס.
10. פּיוראַפייד וואַסער
כאָטש עס איז נישט פּונקט אַ עסנוואַרג, עס איז די מערסט וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם. א דייַטש לערנען געוויזן אַז וואַסער אַקסעלערייץ פעט ברענען. עס איז אויך אַ נאַטירלעך דעטאָקס און אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט.
אנדערע וועגן צו בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם
אין אַדישאַן צו די פודז ליסטעד אויבן, עס זענען פילע אנדערע וועגן צו בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם.
צום ערשט, טאָן ניט טרינקען שווער טרינקען, ענערגיע טרינקען און אנדערע פּראַסעסט פודז. זיי וועלן נישט העלפן איר פאַרלירן וואָג אָדער פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם. ווען איר עסן די מאַטאַבאַליזאַם בוסטערז ליסטעד אויבן, זיין זיכער צו קייַען זיי ונ דורך, ווייַל דאָס וועט העלפן דיידזשעסטשאַן.
שלאָפן מער. פּרוּווט צו רעדוצירן דיין דרוק לעוועלס ווי פיל ווי מעגלעך. טאָן רעגולער ווערקאַוץ.
צווייפּינטל קלענזינג, לעבער און גאַל פּענכער וועט אויך העלפן בוסט מאַטאַבאַליזאַם און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.