נאָרמאַללי, אַ לעגאַמרע געזונט מענטש זאָל נישט האָבן ידימאַ אפילו אין זייער שטאַרק היץ. אָבער, פערסטלי, עס זענען כּמעט קיין לעגאַמרע געזונט מענטשן. צווייטנס, היץ פּלוס פּראַלאָנגד שטייענדיק (אָדער, קאַנווערסלי, אין אַ שטרענג זיצן שטעלע) - דאקטוירים רילאַקטאַנטלי אַרייַנלאָזן אַז געשווילעכץ איז כּמעט אַ נאַטירלעך ענטפער צו די עקסטרעם באדינגונגען.
ווי צו דעפינירן ידימאַ?
אויב איר קומען היים און נעמען אויס דיין שיכלעך, איר געפֿינען מאַרקס פון שיך אָדער גומע באַנדס פון סאַקס, עס איז אַ קליין גראַד פון פּופפינעסס. די פֿיס און אַנגקאַלז זענען די מערסט געשוואָלן אין די היץ.
פיל מער געפערלעך אויב די געשווילעכץ ווערט פּראַנאַונסט. אין דער זעלביקער צייט, די לעגס "געשוואָלן": וווּ עס איז געווען אַ גראַציעז בייגן אין די יבערגאַנג פון קנעכל צו פֿיס, איצט עס איז אַ כּמעט פלאַך ייבערפלאַך, אפילו די ביין אויף די זייַט דיסאַפּירז. לעגס זענען געטינג שווער, באַזינג, ווייינג ווי אַ טאָן.
די שטארקער די גראַד פון געשווילעכץ, די מער ברייט. די פאַקט אַז דער נידעריקער פוס אנגעהויבן צו טייַער, איר קענען געפֿינען דאָס דורך דרינגלעך דיין פינגער אויף די פראָנט ייבערפלאַך, "דרינגלעך" די געוועב צו די ביין. לאָזן גיין און זען: אויב די פאָססאַ בלייבט, עס איז אויך ידימאַ.
פארוואס טאָן מיין פיס טייַער אין די היץ?
ווען מיר זענען הייס, מיר טרינקען - און דאָס איז גרויס. אָבער, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און קידניז טאָן ניט שטענדיק קאָפּע מיט דעם באַנד פון וואַסער וואָס מוזן ווערן אַוועקגענומען פון דעם גוף.
אין דער זעלביקער צייט, מיר אויך שווייס. און דאָס, עס וואָלט ויסקומען, איז גוט - עס וועט זיין ווייניקער ידימאַ. אין פאַקט, נישט זייער פיל: צוזאַמען מיט שווייס, מיר אויך פאַרלירן סאָלץ, די אַרבעט איז צו "ציען" וידעפדיק בלוט און ינטערסעללולאַר פליסיק פון די געוועבן. עס סטאַגנייץ דאָרט - דערפאר די געשווילעכץ.
ווייניקער פליסיק - טיקער בלוט, סלאָוער עס ראַנז דורך די וועינס. די וועינס פון דעם יקספּאַנד, מיט שוועריקייט פאָר איר פון די לימז צו די האַרץ. פּעריפעראַל קליין כלים יקספּאַנדז צו אָוווערכיטינג דעם גוף אין די זומער היץ. און דאָס נאָך אַגראַווייץ די סטאַגניישאַן פון פליסיק אין די געוועבן. דורך דעם וועג, מיט וואונדער פון וואַריקאָסע וועינס, עס זענען מער גיכער אַז די לעגס וועלן טייַער.
אן אנדער סיבה איז אונדזער ליבע פון אַרומפאָרן. עס איז אפילו אַ ספּעציפיש טערמין "טראַוולער ידימאַ". רובֿ פון די צייט, די לעגס זענען טייַער אויף ערפּליינז רעכט צו דרוק דראָפּס און זיציק מאָביליטי. אפילו אויף לאַנג טריפּס מיט מאַשין, ויטאָבוס אָדער באַן, געשווילעכץ איז נישט יקסקלודיד, ספּעציעל אויב איר דאַרפֿן צו אַרומפאָרן פילע שעה אין אַ ומבאַקוועם שטול.
ווי צו פאַרמייַדן ידימאַ
וואַרעם אַרויף קעסיידער. זיצן ביי די קאָמפּיוטער - נעמען ברייקס יעדער שעה: גיין, טאָן אַ ביסל סקוואַץ, שפּרינגען אין פּלאַץ. אויף פּליינז און בוסעס, עס איז ווייניקער געלעגנהייט צו באַקומען אַרויף און אויס, אַזוי וואַרעם זיך רעכט אין דער שטול: דרייען דיין פֿיס, פאַרשטייַפן דיין גלוטעס און דיך מאַסאַלז, בייגן און אַנבענד דיין ניז, מאַכן דיין פֿיס אַרבעט מיט ראָולינג .
שלאָפן. לפּחות 7 שעה אַ טאָג. אויב נאָר ווייַל פעלן פון שלאָפן פירט צו כראָניש דרוק, און ביידע פון די סיבות אַרויסרופן אַ פאַרשיידנקייַט פון דיסראַפּשאַנז אין דעם גוף. און עס איז גוט אויב איר שלאָפן מיט דיין לעגס אַרויף, פֿאַר בייַשפּיל, דורך פּלייסינג אַ ראָולד אַרויף פאַרדעקן אונטער זיי. און טאָן ניט לייקענען זיך די פאַרגעניגן פון נאָר ליגנעריש אין בעט מיט דיין לעגס אַרויף פֿאַר 15 מינוט.
טרינקען עס. אָבער אין אַ קלוג וועג. דו זאלסט נישט באַקומען דאָרשטיק: דיכיידריישאַן מאכט דעם גוף ריטיין טייַער נעץ און נאָך אַרויסרופן ידימאַ (און פילע אנדערע פּראָבלעמס). פאַרבייַטן קאַווע און סאָדע מיט ריין וואַסער אָדער ונסוועעטענעד קאַמפּאָוץ, פרוכט טרינקען, ערבאַל טיז. טרינקען 2-2,5 ליטער פון וואַסער אויף אַ הייס טאָג.
צי ניט זיך-מעדאַקייט. דו זאלסט נישט טרינקען קיין דייורעטיק אין דיין פּרוּווט צו באַזייַטיקן "וידעפדיק פליסיק": אַלע אַזאַ דרוגס זאָל זיין גענומען בלויז אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.
פילן פריי. שטעלן ענג שיכלעך אין וואָס שיינקייט ריקווייערז אוממענטשלעך קרבנות. טראָגן באַקוועם און פרייַ שיכלעך מיט נידעריק כילז. קליידער - ראַכוועסדיק, ניט ריסטריקטינג באַוועגונג, געמאכט פון נאַטירלעך פאַבריקס.
געדענקען וועגן וואַסער טריטמאַנץ. אין דער מאָרגן און אין די אָוונט - אַ קאַנטראַסט שפּריץ אָדער לפּחות קאַנטראַסטינג דאָוטשעס פֿאַר די פֿיס. צי קיל פֿיס פֿיס מיט ים זאַלץ אין די אָוונט צו באַפרייַען מידקייַט און פארשטארקן בלוט כלים.
עסן רעכט. דאַר ווייניקער אויף געזאָלצן, געווירציק, סמאָוקט, זיס: אַלע דעם ינקריסיז דאָרשט און אין דער זעלביקער צייט ריטיין פליסיק. עסן דאַר פירות, זיי זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל און בלוט כלים. אַרייַננעמען אין די דיעטע מער פודז רייַך אין וויטאַמין יי. דאָס זענען קעראַץ, פּעטרעשקע, גלאָק פּעפּערז, ים באַקטאָרן. נאַטירלעך דייורעטיקס זענען אויך גוט, אַזוי זיי קענען זיין גענומען אָן אַ דאָקטער ס רעצעפּט: קיוקאַמערז, וואָטערמעלאַנז, פּלאַמז, צוקיני, סטראָבעריז. עס איז ווערט צו לייגן טיי אָדער לינגאָנבעררי בלעטער אָדער קראָפּ זאמען.
וויכטיק: וואָס ידימאַ איז געפערלעך?
געשווילעכץ פון די פּנים. דאָך, אויב איר געגעסן געזאָלצן עסנוואַרג איידער געטינג צו בעט, געטרונקען אַ ליטער פון וואַסער (אָדער אפילו עפּעס ינטאַקסאַקייטינג), טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אַז דער מאָרגן מאָרגן דיין יילידז זענען געשוואָלן, עס זענען באַגס אונטער דיין אויגן און עס איז אַ שפּור. פון אַ קישן אויף דיין באַק. אָבער אויב גאָרנישט ווי דאָס איז געטראפן, און די פּנים נאָך סוועלז, און די געשווילעכץ קאַפּטשערז די טשיקס, נאָז - עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער, דאָס קען אָנווייַזן אַ הילעל פון די קידניז.
געשווילעכץ פון די הענט. האָט איר אַ ביסל כאַסענע רינג? עס איז זינען צו קאָנטראָלירן דיין האַרץ. געשווילעכץ פון דער נידעריקער בויך, פּאַסינג צו די לעגס, איז אויך גערופן פֿאַר דעם.
רעגולער און ענדיורינג. איין-מאָל ידימאַ אַז פארשווינדט אין דער מאָרגן איז דער גוף ס אָפּרוף צו היץ. אבער אויב עס טורנס אין אַ סיסטעם, לאַסץ פֿאַר עטלעכע טעג, ז ומבאַקוועמקייַט אָדער ווייטיק - זען אַ דאָקטער!