סטריפּעד דיעטע, 3 וואָכן, -9 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 9 קג אין 3 וואָכן.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 900 קקאַל.

די סטרייפּט דיעטע קאַמביינז צוויי עפעקטיוו טעקניקס פֿאַר וואָג אָנווער-קעפיר און נידעריק-קאַלאָריע. זייער טעג בייַטנ לויט דער ריי, און זייער וואָג איז סטעדאַלי דיקריסט. רעכט צו דער פאַרשיידנקייַט פון דיעטע, דעם מעטאָד פון לוזינג וואָג איז גאַנץ לייכט טאָלעראַטעד. עס איז טעסטעד און פּערסנאַלי באוויליקט דורך פילע סאַלעבריטיז.

סטריפּעד דיעטע רעקווירעמענץ

איר קענען פאָרזעצן די דיעטע ביז דריי וואָכן. פֿאַר אַזאַ אַ מאַקסימום רעקאַמענדיד צייט, אין אַלגעמיין, יענע וואָס ווילן צו יבערמאַכן די פיגור פירן צו פאַרלירן אַרויף צו 8-9 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. אויב דער געוואלט רעזולטאַט איז אַטשיווד גיכער, איר קענען האַלטן די דיעטע פריער. די הויפּט זאַך איז נישט צו יקסיד די אויבן אנגעוויזן צייַט. עס וואָלט זיין פיל מער ריכטיק צו יבעררייַסן און איבערחזרן די וואָג אָנווער שפּעטער.

ערשטער פון אַלע, די סטרייפּט דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ positive שטעלונג צו קעפיר, אָבער אין דער זעלביקער צייט, קעפיר מאָנאָ דיייץ זענען שטרענג און ניט צו פאַרטראָגן.

די גאנצע צייַט פון די סטרייפּט דייאַטערי מעראַטאַן, איר דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי ווייַס טעג מיט נידעריק-קאַלאָריע טעג, וואָס איז וואָס, אין פאַקט, די טעכניק איז גערופֿן אַזוי. אויף ווייַס (קעפיר) טעג, איר זאָל טרינקען אַרויף צו 1,5 ליטער פון נידעריק-פעט אָדער נידעריק-פעט קעפיר. זיי זענען געהאלטן אַנלאָודינג, אַקסעלערייטינג דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער. אויף נידעריק-קאַלאָריע טעג, איר קענען עסן וואָס איר ווילט, אָבער האַלטן אַן אויג אויף די קאַלאָריע אינהאַלט. איר זאָל נישט קרייַז די גרענעץ פון בייַ מינדסטער 1500 ענערגיע וניץ טעגלעך. אויב איר ווילט, איר קענען רעדוצירן עס, אָבער נישט נידעריקער ווי 1200 קאַלאָריעס, אַזוי אַז דער גוף וועט נישט זיין דערשראָקן און וועט נישט אַרייַן די עקאנאמיע מאָדע און האַלטן צו פאַרלירן וואָג. פון קורס, כאָטש עס איז ערלויבט צו פאַרנוצן אַלץ, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל דאַר זיך אויף זיס און פאַטי אָנעס. איר קענען פאַרגינענ זיך דיין באַליבסטע טריץ, אפילו פאַטי און הויך-קאַלאָריע אָנעס. אָבער געדענקען אַז אויף אַ ניט-קעפיר טאָג, דיין אַרבעט איז צו צושטעלן די גוף מיט אַ גענוג סומע פון ​​נוטריאַנץ. דעריבער, אין סדר נישט צו שאַטן דיין געזונט און פאַרלירן וואָג ריכטיק, פּרובירן צו פּלאַן דיין דיעטע אין שטייַגן, צו ענשור אַז עס כּולל געזונט און נידעריק-פעט פודז. עס איז העכסט דיזייראַבאַל אַז אויף די געוויינטלעך טעג אין דיין מעניו, שנעל עסנוואַרג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, בייקט סכוירע, בייקט סכוירע געמאכט פון ווייַס מעל, הויך-קאַלאָריע סוויץ זענען גאָר זעלטן געסט אָדער גאָר ניטאָ פּראָדוקטן.

פֿאַר די גאנצע דייאַטערי צייט, עס איז רעקאַמענדיד צו זאָגן קיין קיין אַלקאָהאָל, די נוצן פון וואָס קענען באטייטיק פאַרהאַלטן די positive רעזולטאַטן פון דיעטע. טרינקען ריין, נאָך וואַסער (לפּחות 1,5 ליטער טעגלעך).

עסן אָפט פריש אָדער מינימאַל האַלב פודז. אַרייַננעמען פריש, סיזאַנאַל פירות, וועדזשטאַבאַלז און בעריז, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, געזונט גריינז, דאַר פלייש און פיש אין דיין דיעטע. עס איז רעקאַמענדיד צו אָרגאַניזירן פראַקשאַנאַל פינף מילז אַ טאָג.

דער דיעטע אַרבעט, אין באַזונדער, ווייַל די גוף פון דעם גוף איז צוגעשטעלט. שורלי פילע פון ​​יענע וואָס האָבן יקספּיריאַנסט פאַרשידן דיייץ וויסן פערסטכאַנד וועגן די אַזוי גערופענע פּלאַטאָ ווירקונג. ער פילז זיך דורך די פאַקט אַז, טראָץ אַ שוואַך דייאַטערי דיעטע און שטרענג העסקעם מיט די כּללים פון פאַרלירן וואָג, די נומערן אויף די וואָג טאָן נישט וועלן צו רעדוצירן די פאָרשטעלונג פון די וואָג, און דער מענטש איז נישט אַטשיווד די געבעטן גשמיות פאָרעם. פשוט סטאַפּס פאַרלירן וואָג.

די סטרייפּט דיעטע קאַונטעראַקץ דעם פּראָסט פּראָבלעם פון לוזינג וואָג. סטריפּס טעג זייַנען אַ קורץ צייט, אין וואָס דער גוף פשוט האט נישט האָבן צייַט צו פאַרשטיין אַז עס איז אויף אַ דיעטע און אַרייַן אין אַ סטרעספאַל שטאַט. אין דער זעלביקער צייט, ער סטאַבלי און ביסלעכווייַז גיט עקסטרע פונט, קיינמאָל סיסינג צו פאַרגעניגן אַ לוזינג וואָג מענטש.

עס זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר די סטרייפּט דיעטע. אין איינער פון זיי, ווי אנגעוויזן, איר דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי צווישן פּשוט און קעפיר טעג. אן אנדער אָפּציע ימפּלייז די ווייַטערדיק סטרייפּט פּלאַן: אַ טאָג אויף קעפיר, די רגע - אַ געזונט דיעטע פֿאַר 1500 קאַלאָריעס, די דריט - מיר עסן מאַקסימום געזונט עסנוואַרג פֿאַר 1200 קאַלאָריעס.

אגב, אויב הונגער נאָך אַקטיוולי קלאַפּן אויף דיין טירן אין די ערשטער ווייַס טעג, איר קענען לייגן צוויי קליין פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז צו די דיעטע (קיוקאַמערז אָדער apples, פריש און בייקט) זענען אַ גוטע ברירה. הונגער נישט. אויב נייטיק, צוגעוווינט דיין גוף צו די נייַע כּללים ביסלעכווייַז. אָבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן סטאַרטשי פודז אַזאַ ווי bananas און פּאַטייטאָוז צו עלימינירן הונגער.

ווען טשוזינג קעפיר, עס איז וויכטיק צו קויפן הויך-קוואַליטעט און געזונט פּראָדוקטן. צו טאָן דאָס, איר זאָל קויפן קעפיר פון קורץ סטאָרידזש, עס איז ווי ריין ווי מעגלעך פון כעמיש אַדאַטיווז.

אין טעג מיט קעפיר פּרידאַמאַנאַנס, טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען גענוג וואַסער. כאָטש קעפיר איז אַ פליסיק פּראָדוקט, עס טוט נישט גאָר דעקן דעם גוף ס פליסיק דאַרף. איר קענען אויך טרינקען ונסוועעטענעד טיי און שוואַך קאַווע. אבער קאַווע איז בעסער צו לאָזן זיך איין גלעזל.

אויב איר שפּיל ספּאָרט (וואָס וועט שורלי העלפֿן איר פאַרלירן וואָג גיכער), עס איז בעסער צו באַן אויף ניט-קעפיר טעג ווען דער גוף באַקומען מער קאַלאָריעס און האט מער שטאַרקייט פֿאַר אַ פול ווערקאַוט.

אויב איר נאָכפאָלגן אַ סטרייפּט דיעטע (ספּעציעל פֿאַר אַ לאַנג צייַט), עס איז קעדייַיק צו נעמען אַ וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס צו העלפֿן דעם גוף גרינגער צו פאַרטראָגן קאַץ אין דערנערונג.

עס איז אויך אַ פאַרשיידנקייַט פון די סטרייפּט דיעטע וואָס איז דיזיינד פֿאַר הונגעריק. אויב אַ טאָג אויף קעפיר מיינט צו איר נאָר אַ מעל, איר קענען פּרובירן צו פאַרברענגען די צייט מער געטרייַ. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וואָג אָנווער אין דעם פאַל קען זיין ווייניקער באמערקט. ווי אַ הערשן, 3-3 קילאָגראַמס זענען קאַנסומד אין 5 וואָכן. אָבער איר מוזן שטימען צו אַז עס איז בעסער צו וואַרפן אַוועק ווייניקער ווי אויב איר נעמען אויף ערנסט דייאַטערי אַבלאַגיישאַנז, נישט צו וויטסטאַנד זיי.

אין דער זעלביקער צייט, עס איז קעדייַיק צו רעדוצירן די סומע פון ​​קעפיר עפּעס און טרינקען עס אין די ינטערוואַלז צווישן מילז, און איר קענען באַלד איידער געגאנגען צו בעט.

וועגן די כּללים פֿאַר עקסיטינג די סטרייפּט דיעטע, די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז זענען נישט צו דאַרפן הויך-קאַלאָריע פודז און פּרובירן צו האַלטן אַ טעגלעך דיעטע פון ​​1500 קאַלאָריעס אין מינדסטער צוויי וואָכן נאָך די סוף פון די מעראַטאַן דיעטע. דערנאָך דעם גראדן זאָל ניט זיין באטייטיק געוואקסן. און, פון קורס, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין וואָג אַזוי אַז עס קען נישט אָנהייבן צו פאַרגרעסערן און צוריקקומען צו די אָנהייב פון די וואָג אָנווער רייזע.

סטריפּעד קעפיר דיעטע מעניו

מוסטער 1200 קאַלאָריע סטרייפּט דיעטע

מוסטער 1500 קאַלאָריע סטרייפּט דיעטע

מוסטער דיעטע פון ​​אַ סטרייפּט דיעטע פֿאַר הונגעריק

איידער איר גיין צו בעט, איר קענען אויך טרינקען אַרויף צו אַ גלאז מיט נידעריק-פעט קעפיר.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון די סטרייפּט דיעטע

1. עס איז אוממעגלעך צו נאָכפאָלגן אַ סטרייפּט דיעטע פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, וואָס איז רייַך אין די אַקטיוו קאָמפּאָנענט פון דעם טעכניק.
2. מיט עקסטרעם וואָרענען, אַזאַ דערנערונג זאָל זיין באהאנדלט דורך מענטשן וואָס ליידן פון גאַסטרייטאַס אָדער האָבן ניר פּראָבלעמס.
3. שוואַנגער פרויען און שוועסטערייַ מוטערס זאָל נישט זיצן אויף די בעיבי.
4. דאָס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן אונטער 18 און אַלט.
5. פֿאַר מענטשן מיט שטרענג אַביסאַטי, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלירן וואָג בלויז אונטער דער השגחה פון אַ מומכע. אין אַלגעמיין, עס איז קעדייַיק פֿאַר אַלעמען צו באַזוכן אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ דייאַטערי לעבן צו מינאַמייז די ליקעליהאָאָד פון שאַטן פֿאַר געזונט.

בענעפיץ פון די סטרייפּט דיעטע

• פילע מענטשן לייקט דעם דיעטע, און זיי רעדן זייער positive וועגן אים. אָן אַ ביסל טשאַנגינג עסנוואַרג כאַבאַץ, עס איז מעגלעך צו פאַרלירן אַ לייַטיש סומע פון ​​פונט.
• דיעטע טעג מיט דעם בייַזייַן פון האַרט עסנוואַרג זענען טאָלעראַטעד גאַנץ לייכט פֿון פיזיאַלאַדזשיקאַל און סייקאַלאַדזשיקאַל פונט פון מיינונג. און קעפיר רעקאַמענדיד פֿאַר קאַנסאַמשאַן אויף ווייַס טעג סאַטשערייץ גאַנץ גוט.
• גינציק וועגן די סטרייפּט דיעטע איז אויך דער פאַקט אַז עס איז בנימצא, טוט נישט שלאָגן די בייַטל נאָוטיסאַבלי, און די פּראָדוקטן געפֿינט קענען זיין לייכט באקומען.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די סטרייפּט דיעטע

• די דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלע מענטשן. ווי די נוטרישאַניס וואָרענען, די נוצן פון קאָפיער אַמאַונץ פון קעפיר קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון גאַסטרייטאַס באטייטיק.
• די אָלטערניישאַן פון דיעטע טעג ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעם פּראָבלעם, אָבער איר נאָך דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין צושטאַנד.
• די נוצן פון אַ גרויס באַנד פון דעם פליסיק שטיצט דעם פּראָצעס פון קעסיידערדיק פערמאַנטיישאַן אין די מאָגן, וואָס קען נישט ברענגען בענעפיץ צו דעם גוף.
• פון קורס, אַזאַ אַ דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט ווי קעפיר. אויב איר געפֿינען עס שווער צו טרינקען אפילו אַ גלאז פון דעם פערמענטעד מילך פּראָדוקט, וואָס קענען איר זאָגן וועגן קאַנסומינג עס אַלע טאָג?

ריפּיטינג די סטרייפּט דיעטע

איר קענען איבערחזרן די סטרייפּט דיעטע דורך ווארטן בייַ מינדסטער אַ האַלב-צוויי חדשים. אויב איר האָט ניט לאַנג געזעסן אויף עס (6-7 טעג) און איר פילן פייַן, איר קענען קעמפן פֿאַר אַ חלום פיגור מיט באנייט קראַפט נאָך איין חודש. פאָקוס אויף דיין וווילזייַן.