פרוכט און גרינס דיעטע, 7 טעג, -5 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 5 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 500 קקאַל.

א פרוכט און גרינס דיעטע איז אַ באַליבסטע אָפּציע פֿאַר אַ פרוי 'ס טראַנספאָרמאַציע. ווייניק וואָמען וועלן אָפּזאָגן זאַפטיק און געשמאַק פירות און וועדזשטאַבאַלז. אין דעם וועג, איר קענען נישט בלויז ריפּלעניש דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז, אָבער אויך פאַרלירן וואָג.

פרוכט און גרינס דיעטע באדערפענישן

פון קורס, עס איז בעסער צו ווענדן צו פירות און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר וואָג אָנווער אין די וואָרמער חדשים. עסן בלויז סיזאַנאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז, איר קענען, צוזאַמען מיט פאַרלירן וואָג, היילן דעם גוף און נישט שאַטן עס מיט די קעמיקאַלז קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן, למשל, אין ווינטער. ניט צו דערמאָנען אַז אַוועק-צייַט פּראָדוקטן זענען אַנלייקלי צו ביטע איר מיט זייער פּרייַז. אפילו אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג אין די ניט-רעקאַמענדיד צייט, דאָס קען זיין אַ מאַמאָשעסדיק קלאַפּ פֿאַר דיין בודזשעט.

אויך, אַ positive מאָמענט פון די זומער טראַנספאָרמאַציע פון ​​די פיגור מיט די הילף פון פירות און וועדזשטאַבאַלז איז אַז אין די היץ פילע דייאַטערי ריסטריקשאַנז זענען פיל גרינגער צו דערלאָזן ווי אין די קעלט. אין ווינטער, איר ווילן צו עסן מער און מער קאַלאָריעס, וואָס איז וואָס אַזוי אָפט וידעפדיק וואָג און וואקסט צו דעם גוף מיט די אָנסעט פון פראָסט. אין דערצו, דערנערונג אין אויגוסט-סעפטעמבער מיט נאַטירלעך פּראָדוקטן מיט אַ לאָודינג דאָזע פון ​​וויטאַמינס וועט האָבן אַ טאָפּל געזונט נוץ. דורך טאן דעם, איר וועט בישליימעס צוגרייטן דעם גוף פֿאַר די ימפּענדינג קאַלט וועטער און וועט העלפן צו לייכט פאַרטראָגן וויטאַמין דעפּראַוויישאַן אין די ווינטער-פרילינג צייַט.

ווי פֿאַר די יקערדיק פּרינסאַפּאַלז פון די דיעטע, זיי זענען גאַנץ פּשוט. דער הויפּט איז אַז איר דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי גרינס און פרוכט דערנערונג. די דעוועלאָפּערס פון די דיעטע רעקאָמענדירן צו פאַרברענגען צוויי טעג פון וועדזשטאַבאַלז אין אַמאָל, דעמאָלט איין טאָג אויף פירות, און דעמאָלט טוישן די העלדן פון די דיעטע טעגלעך. די פרוכט און גרינס דיעטע אין דעם ווערסיע קענען לעצטע אַרויף צו 7 טעג ינקלוסיוו. זיצן אויף עס, איר קענען פאַרנוצן אַרויף צו 1,5 קג פון דערלויבט פּראָדוקטן טעגלעך. אויב איר ווילן צו באַגרענעצן זיך צו ווייניקער עסנוואַרג און טאָן ניט פילן שטרענג הונגער אין דער זעלביקער צייט, דאָס איז ערלויבט. אָבער טאָן ניט שנייַדן דיין טעגלעך קאַלאָריע אַראָפּ צו פיל. אַנדערש, דער גוף קענען אַרייַן אַ שפּאָרן מאָדע און אָנהייבן צו זיין גאָר רילאַקטאַנט צו געבן אַרויף עקסטרע פונט אָדער אפילו האַלטן דאָס. איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז אָדער רוי אָדער קאָכן זיי. עס איז בלויז קעדייַיק צו קלייַבן אַ קוקינג אופֿן וואָס טוט נישט דאַרפן די דערצו פון ייל (למשל, קאָכן).

איר קענען עסן כּמעט קיין פּראָדוקט פון די פרוכט און גרינס משפּחה. אבער עס זענען נאָך די וואָס זענען רעקאַמענדיד צו זיין יקסקלודיד פון די מעניו אַזוי אַז דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז מער אַקטיוו. די אַרייַננעמען bananas, ווייַנטרויבן, מאַנגאָאָוז, קיווי, גרין פּיז. אויך, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן אין גרויס קוואַנטאַטיז צוקיני, עגפּלאַנץ, קאַבאַק, בלומענקרויט.

פון די וועדזשטאַבאַלז, איר זאָל געבן ייבערהאַנט צו קיוקאַמערז, קרויט, טאַמאַטאָוז, גלאָק פּעפּערז. דער פּראָדוקט העלפּס צו פאַרלירן וואָג פאַסטער און מער יפעקטיוולי, ווייַל עס כּולל דער מינדסטער סומע פון ​​קאַלאָריעס און האט די פיייקייט צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. פון פירות, עסן דער הויפּט apples (פּרעפעראַבלי גרין ווערייאַטיז), פּלאַמז, אַפּראַקאַץ, מעלאַנז, פּיטשאַז און פאַרשידן בעריז. פּרובירן צו עסן סיזאַנאַל פּראָדוקטן.

בעשאַס די פרוכט און גרינס דיעטע, איר זאָל טרינקען אַ ליטער פון ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער און אַרויף צו 5 טעפּלעך פון גרין טיי אָן צוקער און פאַרשידן סוויטאַנערז טעגלעך. די סומע פון ​​זאַלץ און הייס געווירץ זאָל זיין מינאַמייזד. טראָץ זיין פּאַשטעס און אַנקאַמפּלאַקייטיד נאַטור, אין אַ וואָך די פרוכט און גרינס טעכניק אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַרויף צו 5-8 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג.

אויב עס איז שווער פֿאַר איר צו עסן בלויז פירות, בעריז און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ וואָך, עס איז אַ צווייט דיעטע אָפּציע. אמת, צו פאַרלירן אַרויף צו 8 קג, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו עס פֿאַר וועגן 12-14 טעג. דאָ איר קענען לייגן עטלעכע פּראָטעין פודז צו דיין דיעטע וואָס וועט העלפֿן איר אָנזעטיקן דיין גוף בעסער און מאַכן דיין דיעטע אַ גרינגער פּרובירן פון דיין ווילפּאַוער. אין אַדישאַן צו פריער דערלויבט פּראָדוקטן, איר קענען פאַרבינדן דאַר פיש און נידעריק-פעט הייַזקע קעז צו די דיעטע. אבער עס איז וויכטיק אַז פיש (אַרויף צו 150 ג) איז נישט אויף דיין טיש מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך, און הייַזקע קעז (אַרויף צו 100 ג) - פיר. אן אנדער פרוכט אָדער גרינס פֿאַרבייַסן איז טייל מאָל ערלויבט צו זיין ריפּלייסט מיט אַ האַנדפול פון דיין באַליבסטע ניסלעך.

דו זאלסט נישט זיצן אויף קיין פון די פרוכט און גרינס דיעטע אָפּציעס פֿאַר מער ווי די ספּעסאַפייד צייט. אין דער צוקונפֿט, איר קענען פשוט פאַרלאָזן דעם טיפּ פון פאסטן טעג, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן גשמיות טעטיקייט, גיין אין די פריש לופט, פּרובירן צו אַדכיר צו די כּללים פון אַ באַלאַנסט דיעטע און צושטעלן די גוף מיט אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז און קאַמפּאָונאַנץ. דער רעזולטאַט און גוט געזונט וועט זיכער איר פאַרגעניגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

פרוכט און גרינס דיעטע מעניו

מוסטער וועגעטאַבלע טאָג דיעטע 7 טאָג פרוכט און גרינס דיעטע

מוסטער פרוכט טאָג 7 טאָג פרוכט און גרינס דיעטע

מוסטער דיעטע פון ​​פרוכט טאָג פֿאַר 7 טאָג פּראָטעין-סאַפּלאַמענטאַד פרוכט און גרינס דיעטע

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די פרוכט און גרינס דיעטע

• די טעכניק איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. עס איז אוממעגלעך צו נאָכפאָלגן די כּללים פֿאַר מענטשן וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ניר און יעראַנערי שעטעך חולאתן.
• שוואַנגער פרויען, שוועסטערייַ מוטערס, קינדער און אַדאָולעסאַנץ זאָל נישט זיצן אויף אים.
• אין קיין פאַל, איידער די אָנהייב פון די דייאַטערי וועג, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

בענעפיץ פון אַ פרוכט און גרינס דיעטע

1. דאָך, איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון אַ פרוכט און גרינס דיעטע איז די יפעקטיוונאַס. שוין אין 5-7 טעג, איר קענען יבערמאַכן דיין פיגור באטייטיק.
2. רעכט צו דער שעפעדיק אינהאַלט פון וויטאַמינס און פאַרשידן נוציק עלעמענטן, אין דערצו צו ינערלעך ענדערונגען, דער גוף וועט אויך זיין באנייט פון די ין. דאָס הבטחות צו האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף אויסזען.
3. דער צושטאַנד פון הויט און האָר וועט פֿאַרבעסערן, ניילז און ציין וועט זיין געשטארקט.
4. דורך דעם וועג, אויב איר ווילט אַז דער רעזולטאַט פון די דיעטע זאָל זיין ווי positive ווי מעגלעך אויף דיין הויט, ווען טשוזינג פירות און וועדזשטאַבאַלז, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע. פֿאַר טרוקן עפּידעמיס, רייפּ און זיס רויט פירות זענען מערסט פּאַסיק. פֿאַר אָונערז פון ייליק הויט, צו פֿאַרבעסערן זייַן צושטאַנד, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן זויער מאַראַנץ פירות. און מיט נאָרמאַל הויט טיפּ, נאָר עסן אַלע נאַטירלעך פּראָדוקטן געמישט.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ פרוכט און גרינס דיעטע

• אין עטלעכע קאַסעס, שוואַכקייַט, שילשל, און די פאָרמירונג פון ווייַס פּלאַק אויף די צונג קען דערשייַנען. אויב דאָס האלט פֿאַר מער ווי איין טאָג, זיין זיכער צו האַלטן די דיעטע און באַראַטנ דיין דאָקטער.
• אויב די דיעטע איז אַביוזד (זיצן אויף עס פֿאַר מער ווי 14 טעג), פּראָטעין הונגער קענען מאַכן זיך פּעלץ.
• עס קען זיין שווער צו פאַרבינדן די טעכניק מיט אַקטיוו פיזיש טעטיקייט, ווייַל מיט אַ דיעטע עס איז אַ ליקעליהאָאָד פון אַ דוחק פון אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען קאַנטיינד פּונקט אין פּראָטעין פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין.

שייַעך-עסן די פרוכט און גרינס דיעטע

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו איבערחזרן קיין וואַריאַנט פון די פרוכט דיעטע פֿאַר די ווייַטער 2 חדשים.