סקוואַץ מיט האַנטעלז ניצן די באַנק

סקוואַץ מיט האַנטעלז מיט די געניטונג געניטונג:

1. שטעלן הינטער אים האָריזאָנטאַל באַנק. ווערן רעכט און האַלטן אַ האַנטעל אין יעדער האַנט. פּאַלמס פייסינג ין.
2. פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער, טאָעס אַ ביסל אַוטווערד. האַלטן דיין קאָפּ אויפשטיין איבער די קוילעלדיק געניטונג. די צוריק איז גלייַך. דאָס וועט זיין דיין ערשט שטעלע.
3. אויף די ייַנאָטעמען, אָנהייב סלאָולי סקוואַט, בייגן דיין ניז און שטעלן דיין פּעלוויס צוריק. האַלטן די צוריק. פאָרזעצן מאָווינג דאַונווערד ביז הינטן רירט די באַנק. אָנצוהערעניש: מיט געהעריק געניטונג, די ניז זאָל מאַכן אַ ויסגעטראַכט גלייַך שורה מיט די פֿיס און טאָעס צו זיין עריינדזשד פּערפּענדיקולאַר צו די גוף ליניע.
4. אויף די ויסאָטעמען, נאָכגיין די אַרופגאַנג, סטרייטנינג די לעגס, סטאַרטינג פון די שטאָק און צוריקקומען צו די אָריגינעל שטעלע.
5. פאַרענדיקן די פארלאנגט נומער פון רעפּאַטישאַנז.

באַמערקונג: ענשור אַז די צוריק איז אַרטשט אונטער די גאנצע געניטונג, אַנדערש איר קענען שאַטן דיין צוריק. אויב איר האָט צווייפל וועגן די אויסדערוויילטע וואָג, עס איז בעסער צו נעמען ווייניקער ווי מער וואָג. קענען נוצן סטראַפּס פֿאַר ריסץ.

ווערייישאַנז: איר קענען אויך דורכפירן דעם געניטונג ניצן אַ קליין בלאָק געשטעלט אונטער דיין כילז פֿיס. דאָס מאכט עס מעגלעך צו דורכפירן די געניטונג ביגינערז ריכטיק אָדער מענטשן מיט פעלן פון בייגיקייַט.

איר קענען אויך נוצן די רוט.