רובֿ פון אונדז וויסן אַז אַ געזונט דיעטע און געניטונג בייַשטייַערן צו לאָנדזשעוואַטי. די דורכגעפירטע עקספּערימענטן זאָגן עדות וועגן דעם שאָדן וואָס פּראַסעסט און ראַפינירט עסן האָט אויף דער געזונט פון מענטשן. בשעת קאַנסאַמשאַן פון אַזאַ פודז קענען פירן צו אָנצינדונג און קרענק, עס זענען מער סאַטאַל וואונדער פון נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז. באַטראַכטן די מערסט פּראָסט גוף סיגנאַלז וועגן די פעלן פון זיכער עלעמענטן. 1. - קען זיין פארבונדן מיט אַ דיפישאַנסי פון אייַזן, צינק, ב וויטאַמינס. לייג פודז אַזאַ ווי טשאַד, טאַהיני, בראַקאַלי, רויט פּעפּערז, קרויט, בלומענקרויט צו דיין דיעטע. 2. אויף די פּנים און האָר אָנווער - אַ דיפישאַנסי פון ביאָטין און פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס (א, ד, E, ק) איז מעגלעך. קוקן פֿאַר אַוואַקאַדאָוז, מאַשרומז, בלומענקרויט, ניסלעך, ראַזבעריז און bananas. 3. אויף טשיקס, געווער, טייז. דעם סימפּטאָם קען אָנווייַזן אַ פעלן פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז, ווי געזונט ווי וויטאַמינס א און די. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ, זיס פּאַטייטאָוז, רויט פּעפּערז און ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז. 4. אין די הענט, פֿיס אָדער אנדערש קען זיין רעכט צו אַ מאַנגל פון פאַליק זויער, ב6, ב12. שפּינאַט, ספּאַרזשע און בעעטראָאָט זענען אַ מוזן אין דעם פאַל. 5.: סטאַבינג פּיינז אין די טאָעס, קאַווז, אַרטשעס פון די פֿיס זענען פארבונדן מיט אַ דיפישאַנסי פון מאַגניזיאַם, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם. צו מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון דעם גוף אין די עלעמענטן, עסן אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, צוקיני, קרויט, בראַקאַלי, apples און שפּינאַט.
2022-11-11