SH'BAM איז אַ שפּאַס און אַדיקטיוו פּראָגראַם פֿון Les mills, דורך וואָס איר ברענגען זיך אין גרויס פאָרעם און ליבע טאַנצן. SH'BAM פּאַסט לעגאַמרע אַלעמען, ראַגאַרדלאַס פון עלטער, טויגיקייַט מדרגה און טאַנצן דערפאַרונג.
וועגן דעם פּראָגראַם ש'בם
Les mills (Les Mills) איז אַ גרופּע פון די ניו זילאַנד קאָוטשיז וואָס זענען די קריייטערז פון אַזאַ געזונט-באקאנט טויגיקייט מגילה ווי גוף פּאַמפּ, גוף קאַמבאַט, גוף אַטאַק, אאז"ו ו. זייער ווערקאַוץ זענען העכסט עפעקטיוו, הויך-קוואַליטעט מוזיק און אַ זייער positive אינהאַלט.
מיט די אַדווענט פון טאַנצן קלאסן, זומבאַ אנגעהויבן צו שאַפֿן מער מגילה באזירט אויף די קאָמבינאַציע פון אַפּביט מוזיק, פּשוט קאָריאַגראַפי און ינטערוואַל קאַרדיאָו. Les מיללס געשטיצט דעם גאַנג און געשאפן אַ סעריע פון טריינינג SH'BAM, וואָס פּרידיקטאַבלי געכאפט די פאַנטאַזיע פון מענטשן איבער דער וועלט.
SH'BAM איז אַ פּראָגראַם וואָס כולל פּשוט טאַנצן מאָוועס צו די בעסטער מאָדערן היץ. א קלאַס באשטייט פון 12 פאַרשידענע מוזיק טראַקס, יעדער פון וואָס האט זייַן אייגן ספּעציעל גאַנג פון טאַנצן מווומאַנץ: לאַטייַן, היפּ-האָפּקען, פונק, גאַס דזשאַז, דיסקאָטעק. דאָס איז די שליימעסדיק גרופּע ווערקאַוט צו ריגיין שטאַרקייַט און רעדוצירן די דרוק פון וואָכעדיק לעבן.
די פּראָגראַם ש'ב"ם געדויערט בערך 45 מינוט: איר וועט געפֿינען אַ זייער ענערגעטיק לעקציע, אָבער גאַנץ מעסיק אין ינטענסיטי. בעשאַס איין קלאַס איר קענען ברענען 450-500 קאַלאָריעס, פֿאַרבעסערן מוסקל טאָן, פאַרשטייַפן דעם גוף צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט פון פּראָבלעם געביטן אויף די בויך, געווער און טייז. טראַינינג געבויט לויט די מעהאַלעך פּרינציפּ, אַזוי איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו רו און טאָן זיין בעסטער. SH'BAM גיט אַ ויסגעצייכנט קאַרדיאָו מאַסע, אָבער עס איז נישט אַ העכסט אינטענסיווע פּראָגראַם.
פּראָס SH'BAM:
- איר וועט פאַרברענען מאַקסימום קאַלאָריעס רעכט צו דער עפעקטיוו ינטערוואַל פון די מאַסע.
- פירן צו מוסקל טאָן און באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.
- פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן און זינען פון ריטם, אַנטוויקלען פּלאַסטיק.
- פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ און פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציע.
- רעדוצירן דרוק און פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי.
- לערן די הייס טרענדי טאַנצן מאָוועס.
- ריטשאַרדזש מיט positive ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג.
- וועט קענען צו נאָכפאָלגן די פּראָגראַם, אַפֿילו אויב איר האָט קיינמאָל געלערנט טאַנצן.
- יעדער 3 חדשים עס איז אַ נייַע מעלדונג קלאַס, אַזוי איר וועט געפֿינען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע דאַנסיז!
טריינערז רעקאָמענדירן צו טאָן SH'BAM לפּחות דריי מאל א וואךצו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן. דער פּראָגראַם איז נישט באמערקט ווי אַ נודנע טויגיקייט טעטיקייט וואָס איר דאַרפֿן צו צווינגען זיך צו באַזוכן. איר וועט באַן מיט פאַרגעניגן, בשעת די עפעקטיווקייַט פון באַשעפטיקונג איז נישט ערגער צו טראדיציאנעלן עראָוביק מגילה.
יעדער 3 חדשים ליי מיללס ארויספרייען פרישע שחרור ש''בם מיט דערהייַנטיקט מוזיק און קאָריאַגראַפי. אָבער, די לעקציעס זענען גרינג צו נאָכפאָלגן אַזוי איר וועט נישט האָבן פּראָבלעמס מיט לערנען נייַ סטעפּס און מווומאַנץ. SH'BAM פּאַסיק פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס און פון קיין טויגיקייט מדרגה וואָס ווילן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל און הנאה טויגיקייט אַקטיוויטעטן.
SH'BAM און Body Jam: וואָס איז די חילוק?
אין Les Mills, עס איז אן אנדער טאַנצן פּראָגראַם, וואָס איז געווען ערשטער - Body Jam. אויב גוף דזשאַם איז ארויס פֿאַר וועגן 80 ישוז, SH'BAM איז נישט אפילו 30 גרייט ריליסיז. וואָס איז די חילוק צווישן SH'BAM און Body Jam?
קאָרעאָגראַפי SH'BAM פיל גרינגער ווי גוף דזשאַם. איר וועט נוצן יקערדיק טאַנצן סטעפּס קאַמביינד מיט פּשוט עראָוביקס, אַזוי די פּראָגראַם ריקווייערז קיין ספּעציעל סקילז. אַלע באַוועגונג איז פּשוט, זיי זענען ריפּיטיד און זיי זענען זייער גרינג צו נאָכפאָלגן אפילו פֿאַר יניקספּיריאַנסט מענטשן. פֿאַר אויסגאבעס SH'BAM אויסגעקליבן פאָלקס מוזיק טעמעס, אַרייַנגערעכנט לאַטינאָ היץ.
גוף דזשאַם ווערקאַוט מער פאדערן, איר מוזן האָבן גוט קאָואָרדאַניישאַן און ריטם צו הצלחה איבערחזרן אַלע מווומאַנץ מיט די ינסטראַקטער. לעקציעס גוף דזשאַם איז אויך דיזיינד פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש מיט קיין טאַנצן סקילז, אָבער זיי פאָרשלאָגן אַ רייַך קאָריאַגראַפי און מער קאָמפּליצירט מווומאַנץ. ווערקאַוץ זענען באגלייט דורך עלעקטראָניש טאַנצן אָדער אַנדערש, און קלוב מוזיק.
אַזוי, וואָס איז דער הויפּט חילוק צווישן SH'BAM און Body Jam? SH'BAM איז אַ טאַנצן וואָרקאָוט פֿאַר "נעטאַנאַונס". טשאָרעאָגראַפי גוף דזשאַם איז אויך פייַן צו אַנאַונסיז, אָבער עס ינוואַלווז מער קאָמפּליצירט סטעפּס, און דעריבער איז געהאלטן אַ מער אַוואַנסירטע ווערסיע פון די טאַנצן קלאַס. מגילה טאָן ניט קאָנקורירן מיט יעדער אנדערע, זיי זענען נאָר דיזיינד אַ ביסל פאַרשידענע ציל וילעם.
אבער זיי האָבן אין פּראָסט. ווערקאַוץ זענען סטראַקטשערד די זעלבע: יעדער ליד קאָראַספּאַנדז צו אַ קאָריאַגראַפי שטעלן. אַקטיוויטעט איז ביסלעכווייַז קאָמפּליצירט, ערשטער איר זענען געוויזן די פּשוט סטעפּס און דעמאָלט פאַרבינדן זיי אין קאָמפּלעקס קאָרדז. וואָרקאָוט אויך ינקריסיז ביסלעכווייַז, ליד נאָך ליד.
טאַנצן ווערקאַוט SH'BAM איז אַ פּשוט און עפעקטיוו וועג צו באַקומען אין פאָרעם, צו פֿאַרבעסערן די פאָרעם צו אַנטדעקן דעם ינער טאַלאַנט און באַקומען אַ גוט שטימונג. צו אָנטייל נעמען אין די פּראָגראַם ש'ב"ם קענען זיין אין שטוב, כאָטש טאַנצן קלאסן מער טשיקאַווע צו טאָן אין אַז גרופּע.
אויך לייענען: Top 10 פאָלקס יאָוטובע טשאַנאַלז אויף טויגיקייַט אין די רוסישע שפּראַך.