"דער פּראָסט קאַלט איז אַ מילד ינפעקציע וואָס ז אַ ראַני נאָז, סניזינג, ווייטיקדיק האַלדז און הוסט. עס איז געפֿירט דורך עטלעכע ווירוסעס פון פילע פאַרשידענע משפחות, אָבער די מערסט פּראָסט איז די רהינאָווירוס. אין האַרבסט, עס אַקאַונץ פֿאַר אַרויף צו 80% פון קאָולדז, זאגט בופּאַ הויפּט מעדיציניש אָפיציר Paul Zollinger-Reed. - סיזאַנאַל ינפלוענציע איז געפֿירט דורך צוויי טייפּס פון ווירוסעס: ינפלוענציע א און ינפלוענציע ב (C איז אַ זייער זעלטן טיפּ). די סימפּטאָמס זענען די זעלבע ווי די פון אַ קאַלט, אָבער מער שטרענג. די קרענק קען אויך זיין באגלייט מיט היץ, ציטערניש, קאָפּווייטיק, טרוקן הוסט און מוסקל ווייטיק.
מיר אַלע האָבן אונדזער טעאָריעס וועגן וואָס ז אונדז צו באַקומען קאָולדז אָדער די פלו, אָבער דאקטוירים האָבן זייער אייגן מעדיציניש ווערסיע פון דעם.
"קאָולדז און די פלו זענען פאַרשפּרייטן די זעלבע וועג - דורך דירעקט קאָנטאַקט אָדער דורך די לופט ווען עמעצער הוסט אָדער ניסן. זיי קענען אפילו זיין פּיקט זיך ווען איר פאַרבינדן אַ קאַנטאַמאַנייטאַד ייבערפלאַך און דעמאָלט אָנרירן דיין נאָז, מויל אָדער אויגן מיט דיין הענט, "זילינגער-ריד דערקלערט. - די ינפלוענציע ווירוס קענען לעבן אויף שווער סערפאַסיז פֿאַר 24 שעה, און אויף ווייך סערפאַסיז פֿאַר וועגן 20 מינוט. פּראַקטיסינג גוט היגיענע איז יקערדיק צו העלפן פאַרמייַדן און האַלטן די פאַרשפּרייטן פון קאָולדז און פלו. וואַש דיין הענט קעסיידער מיט הייס זייף וואַסער.
דו זאלסט נישט טיילן טאַולז מיט ווער עס יז און האַלטן טירנאָבז, אידיש און בעטגעוואַנט ריין. איר קענט אויך העלפן אפשטעלן די פארשפרייטונג פון די גריפע דורך צודעקן אייער נאָז און מויל ווען איר הוסט אָדער ניסן. ”
דרוק קענען אויך מאַכן כאַוואַק אויף דיין ימיון סיסטעם, אָבער טאָן דיין בעסטער צו האַלטן עס שטאַרק. אויב איר אָנהייבן צו פילן טשילז, איר זענט רובֿ מסתּמא ניצן פּאַראַסעטאַמאָל און צינק ביילאגעס ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס. אָבער קאָנסולטאַנט נוטרישאַניסט עוועלין טאָנער זאגט אַז עס איז וויכטיק צו זיין מיינדפאַל פון דיין דרוק לעוועלס.
"דער נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון גייַסטיק געזונט דערקלערט אַז פאַרשידענע מענטשן פילן אַנדערש ווען זיי זענען סטרעסט, למשל, עטלעכע האָבן דיגעסטיווע פּראָבלעמס, בשעת אנדערע האָבן כעדייקס, ינסאַמניאַ, דערשלאָגן שטימונג, קאַס און יריטאַבילאַטי," זאגט טאָנער. "מענטשן מיט כראָניש דרוק זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו מער אָפט און ערנסט וויראַל ילנאַסיז, און וואַקסינז, אַזאַ ווי די פלו שאָס, זענען ווייניקער עפעקטיוו פֿאַר זיי. מיט צייט, עס קען זיין אַ געוואקסן ריזיקירן פון ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק, הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק, דעפּרעסיע און אנדערע ילנאַסיז.
Вמי ר זײנע ן נא ך קראנ ק געװארן . זאָל איך רופן אַ דאָקטער?
דער אמת איז אַז ווירוסעס קענען ניט זיין באהאנדלט מיט אַנטיביאַטיקס. רובֿ פון די צייט, מנוחה איז דער בעסטער מעדיצין. איר קענען אויך באַפרייַען סימפּטאָמס מיט מילד קאַלט מעדאַסאַנז. אָבער, אויב איר זענט באַזאָרגט אַז דיין צושטאַנד איז ערגער, איר זאָל זען דיין דאָקטער.
פּרעווענטיוו מיטלען זענען וויכטיק. א געזונט לייפסטייל קענען בוסט דיין ימיון סיסטעם און מאַכן איר ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו קראַנקייַט. קעלט און פלו זענען טראַנסמיטטעד פון מענטש צו מענטש, אַזוי מיר איבערחזרן אַמאָל ווידער אַז היגיענע זאָל ניט זיין אָפּגעלאָזן.
"רעאַליסטיש וואָג אין אַלע אַספּעקץ פון דיין לעבן איז מיסטאָמע די מערסט וויכטיק שריט צו פירן דרוק. אין באַזונדער, די וואָג צווישן אַרבעט, לעבן און משפּחה, "זאגט קאָנסולטאַנט סייקאַטריסט טאָם סטיוואַנס.
דער בעסטער וועגן צו באַפרייַען דרוק און בוסט דיין ימיון סיסטעם
1. מאַכן צייט פֿאַר מוזיק, קונסט, לייענען, קינאָ, ספּאָרט, דאַנסינג אָדער עפּעס אַנדערש וואָס אינטערעסירט איר
2. פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואס ליבע איר, אַרייַנגערעכנט משפּחה און פרענדז. טראַכטן וועגן וועמען איר פאַרברענגען צייט מיט און פרעגן זיך, "צי איך ווילן צו פאַרברענגען צייט מיט זיי?"
3. געניטונג קעסיידער
4. לערן די קונסט פון אָפּרו. עס איז נישט וואַטשינג קינאָ אויף טעלעוויזיע אָדער טרינקט, אָבער עפּעס ווי יאָגאַ, הייס באַטס, קלערן אָדער עפּעס צו לאָזן דיין מיינונג מנוחה.
5. לעבן ניט אין דער פאַרגאַנגענהייט אָדער צוקונפֿט, אָבער איצט. פאלט נישט אריין אין דעם טראפ פון כסדר טראכטן וועגן דער צוקונפט און פארגעסן צו הנאה האבן פון די היינטיגע. אויב דאָס איז שווער, קוק אין איין פונט פֿאַר 15 מינוט און טראַכטן אַז אפילו דאָס קען זיין טשיקאַווע!
6. זיין אָפּגעהיט ניט צו נוצן אַלקאָהאָל, דרוגס, עסנוואַרג, געשלעכט אָדער גאַמבלינג צו פירן דיין שטימונג סווינגס.
7. לערן צו זאָגן ניין און דעלעגאַט
8. טראַכטן וועגן וואָס טאַקע איז וויכטיק צו איר.
9. טראַכטן וועגן אים, איר ויסמיידן עפּעס? סאַלווינג פּראָבלעמס אין אַרבעט, שווער שמועסן מיט חברים אָדער משפּחה, קלעראַפייינג עטלעכע פונקטן. טאָמער איר זאָל האַנדלען מיט אַזאַ זאכן אין סדר צו האַלטן יקספּיריאַנסינג דרוק.
10. צי איר טאָן עפּעס וואָס איז נישט מאָוטאַווייטאַד דורך מאַכט, געלט און געשלעכט? אויב דער ענטפער צו דעם איז ניט, גיין צוריק צו נומער 1.