די מער מיר פאַרנוצן, די מער אונדזער גוף ווערט אַדיקטיד. אויב מיר זענען נישט אָפּגעהיט און פיליק מיט אונדזער קאַווע ינטייק, אונדזער אַדרענאַל גלאַנדז קענען ווערן צו סטרעסט. אין דערצו, קאַפין קענען זייער ווירקן די סומע און קוואַליטעט פון שלאָפן יעדער נאַכט. איין אָדער צוויי טעפּלעך אַ טאָג איז דער נאָרמאַל דאָוסאַדזש פון אַ "ינוויגערייטינג" טרינקען פּער טאָג, אָבער אפילו דעם סערווינג קענען מאַכן אונדז אַדיקטיד. דער טרינקען אויך דיכיידרייץ דעם גוף, און נוטרישאַניס רעקאָמענדירן ריפּלייסינג די פליסיק מיט וואַסער.
אויב איר מאַכן אַ באַוווסטזיניק באַשלוס צו פאַרלאָזן קאַווע, דאָ זענען 6 עצות וואָס קענען העלפֿן איר האַנדלען מיט דיין קאַפין אַדיקשאַן.
1. פאַרבייַטן קאַווע מיט גרין טיי
קענען ניט ימאַדזשאַן אַ מאָרגן אָן אַ זופּן פון "ינוויגעריישאַן"? א גלעזל פון גרין טיי, וואָס אויך כּולל קאַפין, אָבער אין פיל קלענערער אַמאַונץ, קענען העלפן איר אין ערשטער. דו זאלסט נישט דערוואַרטן צו קענען צו שפּרינגען פון איין טרינקען צו אנדערן פּלוצלינג, טאָן עס ביסלעכווייַז.
זאל ס זאָגן איר טרינקען 4 טעפּלעך פון קאַווע אַ טאָג. דערנאָך איר זאָל אָנהייבן מיט טרינקט דריי טעפּלעך קאַווע און איין גלעזל פון גרין טיי. נאָך אַ טאָג (אָדער עטלעכע טעג - דיפּענדינג אויף ווי שווער עס איז פֿאַר איר צו אָפּזאָגן), גיין צו צוויי טעפּלעך קאַווע און צוויי טעפּלעך טיי. יווענטשאַוואַלי, איר וועט קענען צו האַלטן טרינקט קאַווע בעסאַכאַקל.
2. טוישן דיין באַליבסטע קאַפע
א טייל פון דעם ריטואַל "איבער אַ גלעזל פון קאַווע" זענען גאַדערינגז אין אַ גוט פירמע אין אַ קאַפע. גרין אָדער ערבאַל טיז זענען סטאַטיסטיש אָרדערד ווייניקער אָפט, אויב נאָר ווייַל עס איז מער אָנגענעם צו באַצאָלן פֿאַר אַ גלעזל פון גוט קאַווע ווי פֿאַר וואַסער מיט אַ טיי זעקל. יאָ, און עס איז שווער צו לייקענען זיך קאַווע ווען פריינט קלייַבן עס.
לאַדן פרענדז צו טרעפן אין טיי עסטאַבלישמאַנץ ווו עס איז קיין פאַרפירעריש "ענערגיע" אַראָמאַ, אָדער, אויב עס זענען גאָרניט אין דיין שטאָט נאָך, סדר אַ גרויס טשייַניק פון טיי פֿאַר די גאנצע פירמע אין אַ קאַפע. דורך דעם וועג, איר קענען שטענדיק בעטן צו לייגן בוילינג וואַסער פֿאַר פריי, וואָס באשטימט וועט נישט אַרבעטן מיט קאַווע.
3. קלייַבן אנדערע מילכיק טרינקען
פֿאַר עטלעכע, "קאַווע" מיטל אויסשליסלעך לאַט אָדער קאַפּוטשינאָ מיט אַ פּלאַץ פון מילך פּינע. מיר אויך ווי צו לייגן זיס סעראַפּס, ספּרינגקאַלז צו עס און טרינקען עס מיט אַ שטיקל אָדער אַ באַן. ניט בלויז טאָן מיר פאָרזעצן צו טרינקען קאַווע, כאָטש ניט ווי קאַנסאַנטרייטאַד, מיר אויך לייגן עקסטרע קאַלאָריעס צו עס. אבער איצט עס איז נישט וועגן קאַלאָריעס, אָבער ספּאַסיפיקלי וועגן מילך קאַווע.
פּרוּווט אנדערע מילך-באזירט טרינקען אַזאַ ווי הייס שאָקאָלאַד און טשיי לאַט, און פרעגן זיי צו מאַכן זיי מיט מאַנדל, סוי אָדער קיין אנדערע פאַבריק-באזירט מילך. אבער געדענקען אַז דער זעלביקער הייס שאָקאָלאַד האט אַ פּלאַץ פון צוקער, אַזוי וויסן די מאָס אָדער צוגרייטן טרינקען אין שטוב, ריפּלייסינג צוקער מיט נאַטירלעך סוויטאַנערז.
4. היטן דיין דיעטע
און איצט וועגן קאַלאָריעס. צי איר פילן מיד? עס קען האָבן ווערן כראָניש. נאָך מיטאָג, איר פילן פאַרשלאָפן, קעמפן עס און טרינקען קאַווע ווידער צו דערפרייען. זיכער, עס וואָלט זיין גרויס אויב איר קען נעמען אַ דרעמל נאָך דיין לאָנטש ברעכן, אָבער דאָס איז אָפט ניט מעגלעך.
דאָ ס אַ עצה: מאַכן זיכער אַז דיין לאָנטש איז נישט שווער און בלויז קאַרבאָוכיידרייץ. עס מוזן אַנטהאַלטן גענוג פּראָטעין. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פרישטיק, נעמען סנאַקס ווי ניסלעך און דאַר פירות צו אַרבעטן אַזוי ווי נישט צו שפּרינגען אויף סאַנדוויטשיז, זיס בונס און קיכלעך.
5. באַקומען עטלעכע מנוחה
נאָך דער זעלביקער מיטאָג, עס איז גוט צו האָבן אַ סיעסטאַ פֿאַר בייַ מינדסטער 20 מינוט. עס מאכט זינען צו נעמען לאָנטש מיט איר צו אַרבעטן אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן צו גיין צו אַ קאַפע. ליגן אַראָפּ אויב מעגלעך. אויב איר פיר קלערן, איר וויסן אַז זיי קענען באַפרייַען דרוק און געבן איר אַ בוסט פון ענערגיע. דעריבער, איר קענען אָפּגעבן די זעלבע צייט צו טעגלעך קלערן.
און פון קורס, נאָכגיין די כּללים. גיין צו בעט פריער אויב איר האָבן צו באַקומען אַרויף פרי. און דעמאָלט די נויט פֿאַר אַ דאָזע פון קאַפין וועט פאַרשווינדן פון זיך.
6. טוישן דיין געוווינהייטן
אָפט מיר קלייַבן די זעלבע פּראָדוקטן בלויז ווייַל מיר זענען געוויינט צו זיי. דאָס הייסט, עס ווערט אַ מין רוטין אין אונדזער לעבן. מאל קאַווע ווערט אַ אַרבעט. צו באַקומען אויס פון אים, מאַכן ברירות אין טויווע פון אנדערע פודז, אנדערע טרינקען, כאַביז און כאַביז. נעמען קליין טריט צו דיין ציל, פאַרבייַטן די מידע מיט אנדערע זאכן וואָס זענען מער טשיקאַווע און נוציק. עס איז ניט נייטיק צו ראַדיקאַללי טוישן דיין לייפסטייל אין איין טאָג.
און געדענק: די שטילער איר גיין, די ווייַטער איר וועט זיין.