סטשעמאַ טעראַפּיע: רירייט די סקריפּס פון דער פאַרגאַנגענהייט

סכעמע טעראַפּיע פֿאַר רוסלאַנד איז אַ לעפיערעך נייַ אופֿן. עס איז געוואקסן פון קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT), אָבער רילייז אויף אַטאַטשמאַנט טעאָריע, אַנטוויקלונג פּסיכאָלאָגיע, געסטאַלט טעראַפּיע, סייקאָודראַמאַ און טראַנסאַקטיאָנאַל אַנאַליסיס.

דער מעטאָד איז אויפגעשטאנען ווען עקספערטן האבן פרובירט צו פארשטיין פארוואס CBT מעטהאָדס זענען עפעקטיוו פֿאַר 70% פון די ליידן פון דעפּרעסיע, און נישט פֿאַר 30%. זיי אנטפלעקט די פּראָסט זאַך וואָס פֿאַראייניקטע די "שטיפעריש" וואַרדס. דאָס איז שטרענג שוואַרץ און ווייַס טראכטן וואָס איז שווער צו טוישן אונטער דער השפּעה פון CBT טעקניקס.

א קליענט מיט דעם מיינדסעט «וויסן אַז ער איז נישט שלעכט», אָבער האלט צו «פילן» אַזוי. עס איז מער געוויינטלעך אין די וואס האָבן יקספּיריאַנסט טראַוומאַטיש געשעענישן אָדער שווער קינדשאַפט.

פּסיטשאָלאָגיעס: וואָס מיטל "שווער קינדשאַפט"?

אַלעקסאַנדראַ יאַלטאָנסקייַאַ: למשל , מע ן הא ט אי ם ניש ט אויפגעהויב ן , ניש ט ארויסגעװיז ן װארעמקײט , זארג , װײניק , אדע ר אפטמא ל געלויבט , ניש ט געשפיל ט מי ט אים . אָדער די עלטערן זענען געווען זייער פאַרנומען מיט ניצל, ווי פילע אין די 90 ס, און דאָס קינד געוואקסן אויף זיין אייגן. אָדער ער איז געווען פיזיקלי, סעקשואַלי אָדער ימאָושנאַלי אַביוזד.

אי ן אזעלכ ע באדינגונגע ן װער ן געװײנלע ך געשאפ ן שטרענג ע אידע ן װעג ן זיך , װעג ן אנדער ע או ן װעג ן דע ר װעלט , װעלכ ע װער ן פערזענלעכקײטן , כאראקטער . מאל די פֿעיִקייטן טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך, אָבער מער אָפט זיי באַגרענעצן אָדער גרונט גייַסטיק ווייטיק. סכעמע טעראַפּיע איז עפעקטיוו אפילו ווען אנדערע מעטהאָדס האָבן ניט אַנדערש. פֿאַר בייַשפּיל, מיט שטרענג פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס: באָרדערליין, נאַרסיסיסטיק, אַנטיסאָסיאַל.

אין האלאנד ווערט דער מעטאד גענוצט אין טורמע. אונדזער פאָרטע איז ארבעטן מיט סצענאַר פּאַטערנז.

וואָס פּאַטערנז זענען איר ריפערינג צו?

למשל, אַ פרוי האט חתונה געהאט עטלעכע מאָל און יעדער מאָל אויסדערוויילט אַ עמאָציאָנעל קאַלט, ווייַט שוטעף מיט וועמען זי איז נישט צופרידן. אָדער אַ טויגעוודיק אַפּליקאַנט באַקומען קעסיידער אַ גוט אַרבעט, און זעקס חדשים שפּעטער פארלירט עס רעכט צו אַ באַטלאָניש ענטפער צו דרוק: ער אַקטאַווייץ נידעריק-אַדאַפּטיוו דיפענסיוו סטראַטעגיעס וואָס זענען ענטרענטשט רעכט צו אַ אַנפייוועראַבאַל פאַרגאַנגענהייט.

קענען מיר זאָגן אַז סטשעמאַ טעראַפּיע איז כאַראַקטער טעראַפּיע?

קענען. עס העלפּס צו קאָפּע מיט די פֿעיִקייטן, ווייַל פון וואָס מיר קענען נישט בויען נאָענט באציונגען, טאָן ניט אַרויספאָדערן צו מאַכן ענדערונגען אין לעבן אָדער נאָר ומגליקלעך. אויסגעדריקט שוועריקייטן אין די רעגולירן פון ימאָושאַנז, פּערפעקשאַניזאַם, פּראַקראַסטאַניישאַן, ינסיקיוריטי, דיפּלי נידעריק זיך-שאַצן - אַלע די קאַסעס זענען געהאלטן די טעמע פון ​​אַרבעט פון די סטשעמאַ טעראַפּיסט.

Jeffrey Young, דער גרינדער פון סטשעמאַ טעראַפּיע, באשאפן אַ באַגריף וואָס ינאַגרייטיד פילע טיריז און געווארן אַ "בריק" צווישן פּסיכאָאַנאַליז און CBT, אָבער אין דער זעלביקער צייט האט זיין אייגענע געדאַנק פון וXNUMXbuXNUMXbour פּסיכיק און אַ סטראַטעגיע פֿאַר העלפּינג.

ווי איז אונדזער פּסיכיק עריינדזשד אין דער ינטערפּריטיישאַן פון סטשעמאַ טעראַפּיע?

מיר זענען געבוירן מיט זיכער בייאַלאַדזשיקאַל פֿעיִקייטן, טעמפּעראַמענט, סענסיטיוויטי. און מיר אַלע האָבן יקערדיק עמאָציאָנעל באדערפענישן. פֿון דער ערשטער טאָג פון לעבן, מיר געפֿינען זיך אין אַ סוויווע - ערשטער פּערענטאַל, דעמאָלט אין אַ ברייט סוויווע - ווו אונדזער באדערפענישן זענען באגעגנט אָדער נישט. אין פולן מאָס — לאָמיר זײַן גערעכט — זענען ווייניק מענטשן צופֿרידן מיט זיי. אבער עס זענען סיטואַטיאָנס ווען זיי זענען טראַמפּאַלד בעערעך און קעסיידער.

דערנאָך מיר אַנטוויקלען נעגאַטיוו געדאנקען וועגן ווי די וועלט אַרבעט, און אַ פאַרטיידיקונג סיסטעם איז געשאפן וואָס העלפּס אונדז בלייַבנ לעבן אין טנאָים פון עמאָציאָנעל דעפיציט. די ביליפס - "קאָגניטיווע סטשעמאַס" און נאַטוראַל פּאַטערנז - פאַרשטאַרקן און השפּעה אונדז איבער אונדזער לעבן. און זיי אָפט אַרייַנמישנ זיך מיט בויען לעבן ווי מיר וואָלט ווי, און זיין צופרידן, אָבער אַנדערש מיר טאָן ניט וויסן ווי.

צו לערנען נייַע נאַטור און באַציונגען מיט זיך און די וועלט איז די אַרבעט פון סייקאָוטעראַפּי. מיר אַרבעטן אין אַ טיף מדרגה, און דאָס איז אַ לאַנג-טערמין פּראָצעס.

וואָס עמאָציאָנעל באדערפענישן טאָן איר באַטראַכטן יקערדיק?

Geoffrey Young באשרייבט פינף הויפּט גרופּעס. דער ערשטער איז זיכער אַטאַטשמאַנט, ליבע, זאָרג, אַקסעפּטאַנס. דאָס איז דער יסוד. די וואס זענען דיפּרייווד פון עס אָפט אַנטוויקלען אַ סכעמע פון ​​דעפעקטיווענעסס: "איך בין נישט ווערט פון ליבע, איך בין שלעכט." דער אינערלעכער קריטיקער צעשטערט זיי פּשוט פאַר יעדן קליינעם סיבה.

די צווייטע נויט איז צו אויסדריקן דיין געפילן און תאוות. עס כאַפּאַנז אַז קינדער טאָן ניט האָבן צייַט צו וויינען, ווי זיי זענען מיד דיסטראַקטאַד. אָדער זיי זאָגן: "מיידלעך טאָן ניט בייז", "יינגלעך וויינען נישט". דער קינד קומט אויס: "מיין געפילן זענען נישט וויכטיק." גראָוינג אַרויף, ער כיידז יקספּיריאַנסיז פון אנדערע אָדער טוט נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זיי. די קשיא "וואָס טאָן איר ווילן?" צעמישט אים. עס זענען אַ פּלאַץ פון "זאָלץ" אין זיין וואָקאַבולאַרי.

פארוואס איז דאָס שלעכט?

די פאַרשטיקונג פון אונדזער ימאָושאַנז און תאוות איז געפערלעך: זיי זענען אונדזער ינערלעך "פאַרקער ליכט", זיי סיגנאַל וואָס איז ווערטפול צו אונדז, וואָרענען פון אַ סאַקאָנע אָדער הילעל פון באַונדריז. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו הערן זיך ווען עס קומט צו גרויס דיסיזשאַנז.

פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש וויל אַ קינד, אָבער אַ פרוי טוט נישט. אויב זי גייט דעם וועג פון זיך-קרבן, דעמאָלט כּעס און שולד דערוואַרטן איר. די קאַנסאַקווענסאַז וועט זיין שטרענג פֿאַר אַלעמען.

וואָס איז דער ווייַטער נויט?

די דריט נויט איז פֿאַר זעלבסט-פאַרוואַלטונג, קאַמפּאַטינס און אַ געפיל פון אידענטיטעט. קינדער דאַרפֿן זייער עלטערן צו לאָזן זיי לעבן זייער יקספּיריאַנסיז און מאַכן מיסטייקס. און אין דער זעלביקער צייַט זיי געשטיצט: "לאָמיר פּרובירן ווידער. איך בין דאָ, גיי פאָרויס!»

און וואס איז דא די סכנה?

אויב אין קינדשאַפט מיר זענען סעראַונדאַד דורך אָוווערפּראַטעקשאַן, ניט אַלאַוינג אונדז צו האַנדלען אויף אונדזער אייגן, מיר וועלן האָבן אַ קאַגניטיוו סכעמע פון ​​דורכפאַל: "וואָס קענען איך טאָן?" דעמאָלט מיר וועלן צווייפל אַלץ, עס וועט זיין שווער פֿאַר אונדז צו מאַכן דיסיזשאַנז אָן קוקן בייַ אנדערע.

דער ווייַטער נויט איז פֿאַר רעאַליסטיש באַונדריז. יעדער קינד זאָל פֿאַרשטיין: כערטינג אנדערע איז פאַלש, איר קענען נישט היטן קאַרטאָאָנס ענדלאַסלי און עסן שאָקאָלאַד אָן שיעור.

אויב עס זענען קיין באַונדריז און כּללים, אַ סכעמע פון ​​"פּריווילעגיע / גראַנדיאָוסאַטי" אָדער "הילעל פון זיך-קאָנטראָל" קען אויפשטיין. די סכעמע איז אין די האַרץ פון נאַרסיסיסטיק פּאַטאַלאַדזשי, מיט אַלע זייַן פראבלעמען.

די פינפטע פאָדערונג בלייבט…

אין ספּאַנטייניקייט און שפּיל. צווישן מיין קלייאַנץ, פילע טאָן ניט וויסן ווי צו שפּילן און בעעמעס, טשיילדיש, האָבן שפּאַס. זיי וויסן ווי צו אַרבעטן, זיין געראָטן און עפעקטיוו, אָבער זיי טאָן ניט וויסן ווי צו לאַכן, שפּילן, ימפּראַווייז. ווען אַ סטשעמאַ טעראַפּיסט גיט אַזאַ קלייאַנץ די אַרבעט צו זאָגן אַ וויץ צו פריינט, וואַטשינג אַ מאָדנע ווידעא מיט אַ קאָלעגע, עס איז שווער פֿאַר זיי.

זענען עס מאל ווען אַלע פינף באדערפענישן זענען נישט באגעגנט?

זיי פּאַסירן, און אָפט. אויב דער ערשטער צוויי באדערפענישן זענען נישט צופֿרידן, די מנוחה, ווי אַ הערשן, גיין דורך די טריילער. פֿאַר עמעצער וואס האט אַ דעפעקטיווע סטשעמאַ (איך בין אַנלאָאַבאַל), דער וועג צו קאָפּע איז צו אָפּזאָגן צו פילן, די מידע פון ​​דערטרונקען געווארן די ווייטיק מיט אַלקאָהאָל, דרוגס, אַרבעט צו די פונט פון יגזאָסטשאַן.

די נאַטור, געפילן, געדאנקען פון יעדער דערוואַקסן קומען פון קינדשאַפט. און מיר, סטשעמאַ טעראַפּיס, אַנראַוואַל דעם פּלאָנטערן און אַרבעט דורך די פּראָבלעם ניט בלויז אין די פאָרשטעלן, אָבער אויך אין זייַן מקור.

אָבער מיר קענען נישט גיין צוריק אין צייט און פאַרריכטן דעם פאַקט פון גוואַלד ...

וויי, מיר זענען נישט וויזערדז און וועלן נישט רימייק אַ גרויזאַם טאַטע אָדער אַ קאַלט מאָם. אָבער מיר קענען טוישן די "סקימז" און אַרטיקלען וואָס דער קליענט אַמאָל באקומען. אַזוי, אויב אַ קינד איז געשלאגן, דעמאָלט ער קאַנקלוזט: "איך בין שלעכט, און עס מאכט קיין זינען צו באַשיצן זיך" - און ווי אַ דערוואַקסן, ער גייט אריין אין אַ שייכות, ווו דער שוטעף שלאָגט אים. אונדזער אַרבעט וועט לאָזן אים צו פֿאַרשטיין אַז ער פֿאַרדינט עס נישט, אַז גוואַלד איז אַנאַקסעפּטאַבאַל און אַז ער קענען באַשיצן זיך.

איז עס אַ "פּראַפּרייאַטערי" טעכניק פֿאַר אַזאַ אַ פּראַל?

יא, עס איז גערופן רעסקריפּטינג. נעוראָססיענסע שטודיום ווייַזן אַז ווען מיר זען אַ פאַקטיש עפּל אָדער ימאַדזשאַן עס, די זעלבע געביטן פון דעם מאַרך זענען אַקטיווייטיד. דעריבער ווענדן מיר אין רעסקריפּטן צו דער זכרונות, ווען דער קליענט איז געווען אַ קינד און האָט געוואָלט, למשל, גיין שפּאַצירן, אָבער דער טאַטע האָט אים אָפּגעשטעלט: „גיין איז אַ שטות. איר וועט וואַקסן נאַריש, לערנען!

דער סכעמע טעראַפּיסט נעמט אַן אַקטיוו שטעלע: ער "אַרייַן" אין דער זכּרון און דערקלערט דעם פאטער אַז עס איז וויכטיק פֿאַר דעם קינד צו שפּילן און מנוחה, פרעגט צו רעדוצירן דרוק, צו דערקענען די דייווערסיטי פון באדערפענישן. און עס אַרבעט ביז די ינער קינד פון אַ דערוואַקסן קליענט פילז אַז זיין באדערפענישן זענען באגעגנט.

מאל דער טעראַפּיסט אקטן זייער באַשטימענדיק, קען "שיקן די אַביוזער צו טורמע אָדער צו אן אנדער פּלאַנעט" און "נעמען דעם קינד צו לעבן אין אַ זיכער הויז." ער אקטן ווי אַ "גוטער פאָטער" וואָס איז שטענדיק אויף דער זייַט פון דעם קינד.

אזוי לערנען מיר דעם קליענט ווי זיין אינערלעכער גוטער פאָטער זאָל זיין, פארשטארקן א געזונטן דערוואקסענער, און דערפאר ווערט דער קליענט אליין אזא דערוואקסענער וואס זארג, שטיצט און פרייט זיין אינערליכע קינד.