די מערסט שווער זאַך פֿאַר מיר אין אַ געזונט לייפסטייל איז פיזיש טעטיקייט, איך נאָר קענען נישט געפֿינען אַ טיפּ פון טעטיקייט וואָס וואָלט באַקומען מיין פוילקייַט און ווערן אַ מעדיצין פֿאַר מיר. בשעת איך געזעצט אויף וואָג טריינינג אין די ספּאָרטזאַל, איך לפּחות פילן די ווירקונג פון דעם טיפּ פון געניטונג, ביידע פיזיקלי און ימאָושנאַלי. אבער פליסנדיק האט נישט ימפּאָנירן מיר פון דעם פונט פון מיינונג. אָבער, פריש פאָרשונג אויף פליסנדיק האט אויפשטיין ספקות וועגן זייַן יניפעקטיוונאַס.
פֿאַר יענע וואָס, ווי מיר, געפֿינען עס שווער צו קלייַבן די טיפּ פון ווערקאַוט וואָס וועט פּאַסיק אין די פּלאַן און וועט צושטעלן די מאַקסימום געזונט בענעפיץ, די רעזולטאַטן פון דעם לערנען, ארויס אין דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון קאַרדיאָלאָגי, קען זיין טשיקאַווע .
אין לויף פון עס, עס איז געפונען אַז פליסנדיק העלפט רעדוצירן די קוילעלדיק ריזיקירן פון טויט געפֿירט דורך קרענק, און אין באַזונדער, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. דערצו, די ריזיקירן פון טויט איז רידוסט קיין ענין ווי ווייַט, ווי שנעל אָדער ווי אָפט מיר לויפן.
פֿאַר אַ יאָרצענדלינג און אַ האַלב, סייאַנטיס האָבן געזאמלט אינפֿאָרמאַציע וועגן די געזונט סטאַטוס פון 55 מענטשן און פרויען צווישן די עלטער פון 137 און 18.
ססיענטיסץ אַנאַלייזד די שייכות צווישן פליסנדיק, קוילעלדיק מאָרטאַליטי און מאָרטאַליטי פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
לויט די לערנען, ראַנערז זענען 30% ווייניקער אין ריזיקירן פון שטאַרבן קוילעלדיק און 45% ווייניקער אין ריזיקירן פון שטאַרבן פון האַרץ קרענק אָדער מאַך. (אין באַזונדער, פֿאַר מענטשן וואָס האָבן שוין פליסנדיק פֿאַר 6 יאָר אָדער מער, די פיגיערז זענען ריספּעקטיוולי 29% און 50%).
דערצו, אפילו צווישן די ראַנערז וואָס זענען יבערוואָג אָדער סמאָוקט פֿאַר פילע יאָרן, מאָרטאַליטי איז נידעריקער ווי צווישן מענטשן וואָס האָבן נישט פיר פליסנדיק, ראַגאַרדלאַס פון זייער שלעכט געוווינהייטן און וידעפדיק וואָג.
אין דערצו, עס פארקערט אויס אַז ראַנז געלעבט אין דורכשניטלעך 3 יאר מער ווי די וואס האָבן נישט לויפן.
רעזולטאַטן זענען נישט ווייד קעגן יחיד סיבות אַזאַ ווי דזשענדער און עלטער, און געניטונג ינטענסיטי (אַרייַנגערעכנט דיסטאַנסע, פליסנדיק גיכקייַט און אָפטקייַט). די שטודיע האט נישט דירעקט אויסגעפארשט וויאזוי און פארוואס לויפן ווירקט אויף די ריזיקירן פון צו פרי טויט, אבער עס האט זיך ארויסגעשטעלט אז נאר לויפן גיט אזעלכע רעזולטאטן.
טאָמער דער שליסל איז אַז קורץ-טערמין און טיף געניטונג איז די געזונט נוץ, אַזוי דזשאַגינג פֿאַר 5 מינוט איז אַ גוט אָפּציע אַז ווער עס יז קענען פאַרגינענ זיך.
האַלטן אין מיינונג אַז אויב איר זענט אַ אָנהייבער, איידער איר אָנהייבן אַזאַ טריינינג, איר דאַרפֿן צו אַססעסס דיין געזונט און באַראַטנ זיך דיין דאָקטער, ספּעציעל אויב איר האָט אָדער האָבן געהאט געזונט פּראָבלעמס אין דער פאַרגאַנגענהייט. און אויב נאָך 5 מינוט פון פליסנדיק איר פאַרשטיין אַז דעם טיפּ פון ווערקאַוט איז נישט פּאַסיק פֿאַר איר, פּרובירן צו באַשטימען: אַ שפּרינגען שטריק, אַ געניטונג בייק אָדער קיין אנדערע טיפּ פון טיף געניטונג. פינף מינוט פון מי קענען לייגן יאָרן צו דיין לעבן.