ינהאַלט
Pure Burn Super Strength Bob Harper איז אַ גאנץ אָפּציע שטאַרקייַט טריינינג אין שטוב. ניצן ליכט וואָג און שעפע פון רעפּאַטישאַנז איר וועט צווינגען דיין גוף צו אַרבעטן אין גיראָסיגמאַ די געגנט און פארשטארקן די מאַסאַלז.
Pure Burn Super Strength: שטאַרקייט טריינינג אין שטוב
Pure Burn Super Strength - איז שטאַרקייט טריינינג מיט באָב האַרפּער אויף אַלע גרופּעס פון מאַסאַלז. עס איז טייל פון די באַרימט טויגיקייט סעריע Inside Out מעטאַד, דעוועלאָפּעד דורך די אמעריקאנער טריינער. איר וואַרטן פֿאַר 35 קראַפטיק עקסערסייזיז דיזיינד צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, פעט אָנווער און מאַקסימום קאַלאָריע ברענען. די ינטענסיטי און גיך באַוועגונג: דאָס איז דער עמעס סוד פון דעם שטאַרקייט טריינינג. פּערפאָרמינג איין געניטונג נאָך דעם אנדערן, איר וועט קעסיידער האַלטן אַ הויך גאַנג פון טריינינג.
דער פּראָגראַם באשטייט פון צוויי קלאסן:
- די הויפּט פאַך אָדער הויפּט וואָרקאָוט. לאַסץ 1 שעה. איר אָנהייבן מיט אַ קורץ וואַרעם אַרויף און דאַן מאַך אויף צו פאַנגקשאַנאַל טריינינג מיט פילע פאַרשידענע עקסערסייזיז: pראָסעדענע, פּוש-אַפּס, דעדליפט, ברידינג האַנט אין האַנט, לונגעס, קאַסטן דרוק, פּלאַנגקס, קרונטשעס אאז"ו ו אויב איר טאָן שטאַרקייט טריינינג אין שטוב, איר קענען אָנהייבן טאן עס מיט באָב האַרפּער.
- באָנוס לעקציע פֿאַר אָנהייבער אָדער אָנהייבער סטרענגטה. עס נעמט וועגן 20 מינוט. עס איז פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען ניט גרייט פֿאַר אַ ערנסט מאַסע ביסלעכווייַז און וויל צו פאַרבינדן די ספּאָרטזאַל. אויב איר זענט נישט זיכער פון דיין גשמיות טויגיקייט, אָנהייבן מיט אָנהייבער סטרענגטה אָדער זען די ווערקאַוט באָב האַרפּער ביגינערז.
פֿאַר קלאסן איר דאַרפֿן אַ מאַטע פֿאַר שטאָק עקסערסייזיז און פריי ווייץ. דערצו, עס איז דיזייראַבאַל צו האָבן עטלעכע פּערז פון דאַמבבעללס פון פאַרשידענע וואָג. ווייַל פאַרשידענע מוסקל גרופּעס איר וועט דאַרפֿן פאַרשידענע מאַסע (פֿאַר בייַשפּיל, ביסעפּס האַרדער ווי די פּלייצעס). דער פּראָגראַם קענען זיין לויפן 2-3 מאל אַ וואָך, פּרעפעראַבלי אָלטערנייטינג מיט קאַרדיאָו ווערקאַוץ. דורך דעם וועג, קייט פרעדריק איז אַ זייער טיף עראָוביק טעטיקייט וואָס וועט פּאַסן איר אויב איר זענט גענוג אַוואַנסירטע אין טויגיקייט.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. פּורע בערן סטרענגטה באשטייט פון מאַכט עקסערסייזיז אויף פאַרשידענע מוסקל גרופּעס. איר וועט מאַכן אַ פּלאַץ פון רעפּאַטישאַנז מיט קליין ווייץ פֿאַר וואָג אָנווער און מוסקל טאָן.
2. די פּראָגראַם איז ידעאַל פֿאַר די וואס טאָן ניט ווי עראָוביק קלאסן. טראַינינג גייט אין אַ שנעל גאַנג, כאָטש ביידע קאַרדיאָו עקסערסייזיז אין דעם פּראָגראַם.
3. באָב האַרפּער גיט אַ דיטיילד קאָמענטאַר אויף עקסערסייזיז און דערקלערט די געהעריק טעכניקאַז פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג אין שטוב איז זייער וויכטיק.
4. טראַינינג איין, אַזוי איר קענען אַרייַננעמען עס אין דיין טויגיקייַט פּלאַן, פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר ווילן צו לייגן וואָג טריינינג.
5. דער פּראָגראַם וואָלט זיין אַ גוט לייזונג פֿאַר די וואס ווילן צו אָנהייבן טאן שטאַרקייַט טריינינג אין שטוב, אָבער טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן.
6. אויב איר נעמען אַ קליין וואָג (0.5-1 קג), די ריין בערן סטרענגטה קענען דורכפירן און נישט אַוואַנסירטע אין טויגיקייַט. עס איז זייער וויכטיק נישט צו ייַלן, נישט צו יאָגן די גיכקייַט, און קלאר און ריכטיק דורכפירן עקסערסייזיז.
7. הויפּט פּראָגראַם כולל אַ קליין 20-מינוט טריינינג פֿאַר שטאַרקייַט און ביגינערז.
קאָנס:
1. באָב אָפפערס אַ פּלאַץ פון עקסערסייזיז אויף געווער און פּלייצעס. אויב דו טאָן נישט וועלן צו פּנים אַ קליין רעליעף אויבערשטער גוף, זיין אָפּגעהיט, נוצן ליכט וואָג (אונטער 2 קג).
2. דעם ווערקאַוט מיט באָב האַרפּער עס איז בעסער צו פאַרבינדן מיט עראָוביק געניטונג. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען זען קאַרדיאָו ווערקאַוט Jillian Michaels. אויב איר זוכט פֿאַר אַעראָביק שטאַרקייַט טריינינג, קוק אין די פּראָגראַם Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
באַמערקונגען אויף דעם פּראָגראַם יבער בערן סופּער סטרענגטה באָב האַרפּער:
שטאַרקייט טריינינג אין שטוב מיט Bob Harper וועט העלפֿן איר צו אַרבעטן אויף אַלע די פּראָבלעם געביטן, פארשטארקן מאַסאַלז און מאַכן די גוף רעליעף. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו געניטונג מיט ווייץ, עס איז נישט בלויז פעט ברענען, און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
זען אויך: 5 סיבות וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן שטאַרקייט טריינינג פֿאַר וואָג אָנווער?