עקסערסייזיז מיט Laysan Utyasheva: מוסקל טאָן און גרויס בייגיקייט

עקסערסייזיז מיט Laysan Utyasheva "פערזענלעכע טריינער" איז אַ סעריע פון ​​צען-מינוט לעקציעס, באזירט אויף עקסערסייזיז פון גימנאַסטיק. באַרימט אַטלעט בדעה צו צעשטערן די מיטאָס אַז גימנאַסטיק קענען זיין פּראַקטיסט בלויז אין אַ יונג עלטער.

וועגן "פערזענלעכע קאַרעטע" מיט Laysan Utyasheva

ארויס אויף NTV + עקסערסייזיז מיט Laysan Utyasheva מיד פארדינט אַ פּלאַץ פון פאַנס. א סעריע פון ​​קורץ, צען-מינוט סעשאַנז העלפּס צו פֿאַרבעסערן סטרעטשינג, פארשטארקן מאַסאַלז און אַנטוויקלען האַלטנ זיך. ראָוזי, ווי אַ ערשטע גימנאַסט, האט אַ גרויס בייגיקייט. אָבער, צו באַווייַזן אַז עס עקסערסייזיז די מאַכט פון אַלעמען, זי געבעטן איר מאַם ווי אַ שוטעף פֿאַר די ווידעא. אונטער קלאָר ינסטראַקשאַנז צו זיין טאָכטער, עס שריט פֿאַר שריט צו קאָפּע מיט די מערסט שווער עקסערסייזיז.

די פּראָגראַם איז נישט דיזיינד פֿאַר וואָג אָנווער מער אָרט אַרבעט אויף פּראָבלעם געביטן און סטרעטשינג. געניטונג איז זייער ומגעוויינטלעך. רובֿ פון זיי איר מיסטאָמע האָבן נישט געטאן פריער, אָבער די מער טשיקאַווע וועט זיין טריינד. צי ניט זאָרג אויב דער ערשטער וועט זיין שווער, און דער גוף וועט אַנטקעגנשטעלנ די עקסערסייזיז. מיט יעדער נייַע לעקציע, דיין בייגיקייט וועט פּראָגרעס.

אַזוי, עקסערסייזיז מיט Laysan Utyasheva איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס:

  • ווילן צו פֿאַרבעסערן סטרעטשינג און בייגיקייט;
  • איר זוכט פֿאַר אַ ווידעא פֿאַר מאָרגן עקסערסייזיז;
  • סאַלעקץ פֿאַר זיך אַ פּשוט געניטונג איז נישט פֿאַר וואָג אָנווער און קליין מוסקל טאָן.

פֿאַר די לעקציעס, איר דאַרפֿן בלויז אַ מאַטע, געזונט און הויך שטול. ווייַל אַלע עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אין אַ שטיל גאַנג, איר וועט נישט אפילו דאַרפֿן גומעשיך. טראַינינג לאַסץ 10 מינוט, אָבער איר קענען פאַרבינדן עטלעכע צו מאַכן אַ געוויסע צייט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז יעדער לעקציע איז געטרייַ צו אַ איין פּראָבלעם געגנט. סעלעקטירן דעם מערסט פּאַסיק טריינינג און מאַכן דיין פערזענלעכע טויגיקייט פּלאַן.

די פּראָס און קאָנס פון טריינינג

פּראָס:

1. עקסערסייזיז מיט Laysan Utiasheva "פערזענלעכע טריינער" זענען מיט דיטיילד קאָמענטאַר און דערקלערונג פון די עקסערסייזיז. איר וועט נישט האָבן קיין פּראָבלעם אין דער טעכניק פון דורכפירונג פון מווומאַנץ.

2. פילע עקסערסייזיז מנהג, איר וועט ניט געפֿינען אין קיין אנדערע היים ווידעא.

3. אין סדר צו באַווייַזן אַז אַזאַ עקסערסייזיז אונטער די קראַפט פון יעדער, צוזאַמען מיט די Laysan פּראָגראַם פּערפאָרמז איר מוטער. אזוי, איר קענען זען אַז געניטונג איז פיזאַבאַל אפילו פֿאַר יענע וואָס זענען ווייַט פֿון גימנאַסטיק.

4. די 10-מינוט סעשאַנז זענען זייער פּאַסיק פֿאַר מאָרגן עקסערסייזיזווען איר דאַרפֿן צו וועקן דיין גוף מיט אַ ליזערלי ווערקאַוט.

5. עקסערסייזיז פון גימנאַסטיק וועט העלפֿן איר פֿאַרבעסערן אויסשטרעקן, פארשטארקן מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך.

6. קלאַססעס זענען אַימעד צו פאַרשידענע פּראָבלעם געביטן: טייז, מאָגן, צוריק, געווער.

7. די קורץ ווערקאַוץ קענען זיין שטעלן צוזאַמען אין אַ באַזונדער פול שעה פּראָגראַם מיט די מערסט פּאַסיק.

8. קלאסן זענען געהאלטן אין רוסיש.

קאָנס:

1. דאס איז ניט אַ גאַנץ פּראָגראַם און קורץ קלאסן. דעריבער, צו מאַכן אַ פולשטענדיק טויגיקייט קורס, איר וועט האָבן צו פאַרבינדן זיי צוזאַמען אָדער צו דורכפירן זיי בלויז ווי אַן נאָך מאַסע.

2. ערשטער און ערשטער, די עקסערסייזיז זענען נישט אַימעד צו פאַרלירן וואָג, סטרעטשינג, בייגיקייַט און מוסקל טאָן.

3. געניטונג איז אַזוי ספּעציפיש אַז עס איז דיזייראַבאַל צו האָבן די נאַטירלעך בייגיקייַט פֿאַר זייער הויך קוואַליטעט פאָרשטעלונג.

"גוט טרענדער" מיט לייסאַן טוויט (04.07.11)

עקסערסייזיז מיט Laysan Utyasheva וועט העלפֿן איר צו פֿאַרבעסערן אויסשטרעקן און לאָזן די מוסקל טאָן. זיי זענען דורכגעקאָכט אין אַ שטיל גאַנג, אַזוי איר קענען זיין אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר טשאַרדזשאַז אָדער נידעריק-מאַסע בעשאַס דעם טאָג.

זען אויך:

לאָזן אַ ענטפֿערן