די דערנערונג פון יעדער מענטש פארדינט די קלאָוסאַסט ופמערקזאַמקייַט. דאקטוירים, נוטרישאַניס און "יקספּיריאַנסט" ליבהאבערס פון געזונט עסנוואַרג טאָן ניט אויפהערן צו ונטערשטרייַכן די וויכטיקייט פון אַ גאַנץ און באַלאַנסט דיעטע. אָבער, פֿאַר פילע, די אַרטיקלען נאָך געזונט ווי אַ טייַך פון ווערטער.
עמעצער האט געהערט וועגן די כּללים פון עסנוואַרג קאַמפּאַטאַבילאַטי, עמעצער פּראַפערז וועדזשאַטעריאַניזאַם אין איין אָדער אנדערן פאָרעם, עמעצער פרוווט צו אַדכיר צו די כּללים פון עסן ... עס איז גאָרנישט צו טענהן מיט, אַלע די זענען טריט פון דער זעלביקער לייטער וואָס פירן צו אַ כעלטיער און מער באַוווסטזיניק לייפסטייל. אָבער, כּדי אונדזער באַוועגונג צו דעם ציל זאָל זיין שנעל, און די דערגרייכט ווירקונג זאָל זיין סטאַביל, טאָמער, עס איז נייטיק צו מאַכן עטלעכע סטאַפּס. הייַנט, אונדזער פאָקוס איז אויף מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן אין וואָכעדיק עסנוואַרג.
רעדן וועגן אַ געזונט, באַלאַנסט, וועריד און באַוווסטזיניק דיעטע איז גאַנץ שווער אויב איר טאָן ניט פאָרשטעלן זייַן קוואַליטאַטיווע קעראַקטעריסטיקס. און אויב אַלץ איז מער אָדער ווייניקער קלאָר מיט וויטאַמינס, פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז דער קער פון זייער קאַונערפּאַרץ, כעמיש עלעמענטן. און אַז ס וואָס ...
"מענטש באשטייט פון ..." - דעם פראַזע האט פילע יקסטענשאַנז, אָבער הייַנט מיר וועלן זיין אינטערעסירט אין, טאָמער, די מערסט כעמישער. עס איז ניט קיין סוד אַז די פּעריאָדיש סיסטעם דיסקאַווערד דורך ד. מענדעלעעוו איז קאַנטיינד אין דער נאַטור אַרום אונדז. דאָס זעלבע קען מען זאָגן וועגן אַ מענטש. יעדער אָרגאַניזם איז אַ "וואַרעהאָוסע" פון אַלע מעגלעך עלעמענטן. טייל פון עס איז וניווערסאַל פֿאַר אַלע לעבעדיק אויף אונדזער פּלאַנעט, און די מנוחה קען זיין אַ ביסל אַנדערש אונטער דער השפּעה פון יחיד טנאָים, למשל, אָרט פון וווינאָרט, דערנערונג, פאַך.
דער מענטש גוף איז ינעקסטריקאַבלי לינגקט מיט כעמישער וואָג פֿאַר יעדער פון די איצט באקאנט עלעמענטן פון די פּעריאָדיש טיש, און אפילו אויבנאויפיקער וויסן פון די פֿעיִקייטן קענען זייער פאַרגרעסערן די מדרגה פון געזונט און לעבן. אַזוי טאָן ניט פאַרלאָזן די שולע קורס אין כעמיע, אַחוץ צו אַ ביסל טוישן די ווינקל פון מיינונג ... דערנערונג איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט.
ספּעציעל אויב עס איז גלייַך. עס איז קיין סוד אַז דאַנק צו אַ קאָמפּעטענט צוגאַנג צו די עסנוואַרג איר עסן, איר קענען ממש מאַכן מיראַקאַלז. פֿאַר בייַשפּיל, צו השפּעה די גוף ס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פאַרלירן וואָג, געווינען מוסקל מאַסע, קעמפן דרוק סערדזשאַז, שטימונגען און וואָמען "נודנע" די ווירקונג פון כאָרמאָונאַל סטאָרמז. אויב מיר נעמען אַן אפילו העכער האַכלאָטע, מיר קענען געבן זייער דיטיילד ביישפילן. אַזוי, פילע יקספּעקטאַנט מוטערס שושקען צו יעדער אנדערער אַ פרישטיק רעצעפּט וואָס קאָפּעס מיט טאַקסיקאָוסאַס. און מענטשן וואָס פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין זיציק אַרבעט קענען געבן זיך מער ענערגיע און קראַפט מיט די הילף פון די "רעכט" פֿאַרבייַסן. נו, און ווייַטער אַראָפּ די רשימה - שטאַרק ימיונאַטי, גוט שטימונג אין דער צייַט פון אַלגעמיין מעלאַנכאָליש - אַלע דעם קענען זיין אַטשיווד דורך אַבזערווינג אַ מין פון "עלעמענטאַל" אָדער אפילו "כעמיש" דיעטע. טשיקאַווע? דערנאָך לאָמיר קוקן ווייטער.
וואָס זענען די דיפעראַנסיז.
די קשיא פון ווי מיקראָעלעמענץ אַקשלי אַנדערש פון זייער קאַונערפּאַרץ מיט די פּרעפיקס "מאַקראָו" איז גאַנץ פּראָסט. עס איז צייט צו אַנטדעקן די ינטריג ...
אַזוי, מיר פיגיערד אויס די בייַזייַן ין אונדז פון אַ גאַנץ פּעריאָדיש טיש פון כעמיש עלעמענטן. פון קורס, אין פאַקטיש לעבן עס קוקט אַ ביסל אַנדערש ווי אין טעקסטבוקס. קיין קאָלירט סעלז און לאַטייַן אותיות ... טייל פון די עלעמענטן פארמען די יקער פון אַלע געוועבן און סטראַקטשערז. ימאַדזשאַן, 96% פון די גאַנץ ענין אין דעם גוף איז צעטיילט צווישן זויערשטאָף, טשאַד, הידראָגען און ניטראָגען. אן אנדער 3% פון די מאַטעריע איז קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, שוועבל און פאַספעראַס. די יסודות זענען די "בילדערס" און די כעמישער יקער פון אונדזער גוף.
אַזוי פֿאַר זייער ברייט פאַרטרעטונג און באַנד, זיי זענען געגעבן די נאָמען מאַקראָנוטריענץ. אָדער מינעראַלס. דורך דעם וועג, סייאַנטיס גלויבן אַז די מינעראַל זאַץ פון די ינטראַסעללולאַר פליסיק קאָראַספּאַנדז צו דער זאַץ פון די "פּרעאָסעאַן" אָדער "יויך", אין וואָס אַלע לעבן איז געבוירן אין דער צוקונפֿט. מינעראַלס זענען יקערדיק פֿאַר לעבן, און אָנטייל נעמען אין יעדער פּראָצעס וואָס נעמט אָרט אין דעם גוף אָן ויסנעם.
די קלאָוסאַסט "חברים" פון מאַקראָו עלעמענטן זענען מיקראָעלעמענץ. געהייסן פֿאַר זייער באַנד, וואָס איז בלויז צען-טויזנטער פון אַ פּראָצענט פון אַלע לעבעדיק מאַטעריאַל, זיי דורכפירן אַ קאָלאָסאַל פֿונקציע פון קאַטאַליזינג און רעגולירן כעמישער פּראַסעסאַז. אָן שפּור עלעמענטן, ניט ענזימעס, אדער וויטאַמינס, אדער כאָרמאָונז וואָלט מאַכן זינען. און זינט די השפּעה יקסטענדז צו אַזאַ אַ סאַטאַל מדרגה, עס איז ניט אפילו נייטיק צו רעדן וועגן קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. רעפּראָדוקציע און וווּקס פון סעלז, העמאַטאָפּאָיעסיס, ינטראַסעללולאַר רעספּעראַטיאָן, די פאָרמירונג פון ימיון סיבות און פיל מער אָפענגען אויף די גענוג ינטייק פון שפּור עלעמענטן אין דעם גוף. דורך דעם וועג, זיי זענען נישט סינטאַסייזד זיך, און קענען זיין באַקענענ בלויז מיט עסנוואַרג אָדער וואַסער.
ופמערקזאַמקייַט צו זאַץ.
אַזוי, איר קענען רעגולירן די אַרבעט פון דיין גוף, און דעריבער מאַכן עס כעלטיער, מער סטאַביל און אַדאַפּטאַבאַל, מיט די הילף פון אַ געגרינדעט צושטעלן פון כעמיש עלעמענטן. און מיר זענען נישט גערעדט וועגן קייַלעכיק "וויטאַמינס". לאָמיר רעדן וועגן אַ פאַרשיידנקייַט פון געשמאַק און געזונט פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אונדזער טעטיקייט, שלום און פריילעכקייט.
פאָספאָרוס - פּאַרטיסאַפּייץ אין אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אָן ויסנעם. זייַן סאָלץ מאַכן די סקעלעט און מאַסאַלז. און אויך דאַנק צו די ריאַקשאַנז פון פאָספאָרוס מאַטאַבאַליזאַם, דער גוף נעמט אַ פּלאַץ פון וויטאַל ענערגיע. די פעלן פון פאַספעראַס אין דעם גוף פירט צו דיסאָרדערס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, אָסטיאַפּעראָוסיס, ריקיץ און פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. צו ויסמיידן דעם, די נוצן פון 800-1200 מג וועט העלפן. פאָספאָרוס פּער טאָג. און עס איז געפֿונען אין פריש מילך און מילכיק פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי פיש.
סאָדיום איז די הויפט עלעמענט פון אונדזער גוף. דאַנק צו אים, אַלע סעליאַלער פּראַסעסאַז פּאַסירן, זינט ער איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון די ינטערסעללולאַר פליסיק. עס אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאַרלייגן פון זויער-באַזע וואָג אין געוועבן און די קאַנדאַקשאַן פון נערוו ימפּאַלסיז. פעלן פון סאָדיום (אין אנדערע ווערטער, דייאַטערי זאַלץ) פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די טעטיקייט פון די גאנצע אָרגאַניזם און אַלגעמיין טאָן. קעגן דעם הינטערגרונט פון נידעריק סאָדיום צופרידן, טאַטשיקאַרדיאַ און מוסקל קראַמפּס אַנטוויקלען.
פּאַטאַסיאַם איז אויך די מערסט וויכטיק מאַטעריע וואָס דעפּענדס גלייַך אויף די "פרייַנדלעך פירמע" פון סאָדיום און איז זייַן אַנטאַגאַנאַסט. אין אנדערע ווערטער, ווען די מדרגה פון איין עלעמענט פאלן, די מדרגה פון אנדערן ינקריסיז. פּאַטאַסיאַם איז קאַנטיינד אין די ינטערסעללולאַר פליסיק און אין זייַן מעמבריינז, וואָס מאכט די צעל פּערמיאַבאַל צו די נייטיק סאָלץ. פּאַרטיסאַפּייץ אין די אַרבעט פון די האַרץ, אין די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז און רעפּראָדוקטיווע סיסטעמען, און אויך העלפּס דעם גוף צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. א מאַנגל פון פּאַטאַסיאַם פירט צו מוסקל קראַמפּס, האַרץ פּראָבלעמס, אַלערדזשיז און לעטהאַרגי. דעם מאַטעריע איז רייַך אין סיטרוס פרוכט, טאַמאַטאָוז, זונרויז זאמען, דאַר פירות, bananas, פּיז, פּאַטייטאָוז, אַלע גרין וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט ליפי און הערבס. און אויך גוט נייַעס פֿאַר באַן ליבהאבערס - בעקער ס הייוון כּולל אַ ויסגעצייכנט צושטעלן פון פּאַטאַסיאַם, אַזוי מאל איר קענען פאַרגינענ זיך דעם נאַש פֿאַר די נוץ פון דעם גוף. די טעגלעך ינטייק פון פּאַטאַסיאַם איז וועגן 2000 מג.
מאַגנעסיום איז אַ סטראַקטשעראַל קאָמפּאָנענט פון אַלע געוועבן. ניט אַ איין צעל און זייַן מאַטאַבאַליזאַם קענען טאָן אָן דעם עלעמענט. ספּעציעל אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם אין ביין געוועב. דעם עלעמענט איז ענג שייַכות צו קאַלסיום און פאַספעראַס. מאַגנעסיום דיפישאַנסי איז פראָט מיט האַרץ ריטם דיסטערבאַנסיז, יטשינג, מוסקל דיסטראָפי, קאַנוואַלשאַנז, נערוועז שפּאַנונג, אַפּאַטי און פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. די יזיאַסט וועג צו "עקסטראַקט" מאַגניזיאַם פון טיש זאַלץ, פריש טיי, לעגיומז, ניסלעך, כאָולמייל מעל פּראָדוקטן און גרין וועדזשטאַבאַלז. דער נאָרמאַל פון מאַגניזיאַם איז 310-390 מג. פּער טאָג.
קאַלסיום איז באמת אַ מאַדזשיקאַל עלעמענט. עס איז נייטיק פֿאַר גוט וווּקס און אַנטוויקלונג פון ביינער, ציין, בלוט קלאַטינג און נערוועז רעגולירן. פעלן פון קאַלסיום פירט צו ביין חולאתן, קאַנוואַלשאַנז, זיקאָרן ימפּערמאַנט, און אַקוטע - צו צעמישונג, יריטאַבילאַטי, קאָליק, דיטיריעריישאַן פון האָר, ניילז און הויט. די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר דעם עלעמענט איז 1000 מג. און שעפעדיק מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן וועט העלפן האַלטן קאַלסיום אין דעם גוף אונטער קאָנטראָל.
אייַזן - דעם עלעמענט איז גלייַך שייַכות צו בלוט. 57% פון אייַזן איז אין העמאָגלאָבין, און די מנוחה איז צעוואָרפן צווישן געוועבן, ענזימעס, לעבער און מילץ. אַ דערוואַקסן זאָל פאַרנוצן 20 מג פון אייַזן פּער טאָג, און אַ פרוי קענען נישט פאַרלאָזן דעם עלעמענט, ווייַל צוויי מאָל ווי פילע מענטשן "פאַרלירן" עס יעדער חודש רעכט צו סייקליק פלאַקטשויישאַנז. דורך דעם וועג, אַ וועגעטאַריער דיעטע איז נישט אייַזן דיפישאַנט, ווי פילע מענטשן נאָך טראַכטן וועגן אים. און איר קענען באַרייַכערן דיין דיעטע פֿאַר די נוץ פון געזונט מיט די הילף פון לעגיומז, ספּאַרזשע, האָבערגריץ, דאַר פּיטשאַז און ווהאָלעמעאַל פּראָדוקטן.
יאָדינע איז אַ "מאַרינע" עלעמענט, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ויסגעצייכנט פאַנגקשאַנינג פון די ענדאָוקריין און רעפּראָדוקטיווע סיסטעמען, לעבער, קידניז, און אויך שטיצט קאַגניטיוו טעטיקייט. אַ גענוג וואָג פון ייאַדיין, און דאָס איז 100-150 מג. פּער טאָג פֿאַר אַדאַלץ, הבטחות ויסגעצייכנט וווילזייַן, קראַפטיק ענערגיע און אַ קלוג מיינונג. נו, די פעלן פון דעם מאַטעריע פירט צו אַ וויקאַנינג פון טאָן, יריטאַבילאַטי, נעבעך זכּרון, טיירויד חולאתן, ינפערטיליטי, ענדערונגען אין די הויט, האָר און פילע אנדערע פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. אַלע סעאַפאָאָד איז רייַך אין ייאַדיין, ספּעציעל פּענכער און ברוין אַלדזשי, אַניאַנז, ווי געזונט ווי וועדזשטאַבאַלז דערוואַקסן אין ייאַדיין-רייַך באָדן.
סיליציום איז דער צווייט מערסט שעפעדיק עלעמענט אויף דער ערד, בלויז סערפּאַסט דורך זויערשטאָף. אין דעם גוף, עס איז פאָרשטעלן אין אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען און דעריבער פּאַרטיסאַפּייץ אין אַלע וויטאַל פּראַסעסאַז. אָבער, איינער קענען ויסטיילן די וויכטיקייט פון סיליציום פֿאַר די ילאַסטיסאַטי פון די הויט, די ווענט פון בלוט כלים און טענדאַנז. די דיפישאַנסי פון דעם מאַטעריע איז גאָר זעלטן, און סיליציום קענען זיין באקומען ממש פון אַלע פּראָדוקטן, ווו אָדער גראָוינג, יקסטראַקטיד פון די ים אָדער געמאכט פון כייַע מילך.
מאַנגאַנעסע איז אַ ערנסט עלעמענט. ניט אַ איין סיסטעם פאַנגקשאַנז אָן זיין וויסן. און טובולאַר ביינער, לעבער און פּאַנקרעאַס זענען ספּעציעל אָפענגיק אויף מאַנגאַנעס. אין נערוועז טעטיקייט, דעם עלעמענט מיינטיינז אָפּטימאַל טאָן און ריינפאָרסיז וויכטיק ריפלעקסאַז פֿאַר לעבן. אבער די פעלן פון מאַנגאַנעסע אַפעקץ די קרענק פון אָרגאַנס, און אין הילעל פון נערוועז טעטיקייט, און אין מענערשוואַכקייַט און אַלגעמיין מידקייַט. די יזיאַסט וועג צו "באַקומען" די נייטיק עלעמענט איז פון פרעשלי ברוד טיי, גרינס און פרוכט דזשוסאַז, גאַנץ גריינז, ניסלעך, פּיז, ביץ און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז. די טעגלעך קורס איז 2-5 מג.
קופּער איז ניט בלויז אַ זייער שיין מעטאַל, אָבער אויך די מערסט וויכטיק כעמישער עלעמענט אין אונדזער גוף. אָנטייל נעמען אין העמאַטאָפּאָיעסיס, עס איז נישט אונטערטעניק צו קיין אנדערע פאַרבייַט. אויך, אָן אַ גענוג אינהאַלט פון קופּער, די פּראַסעסאַז פון וווּקס און רעפּראָדוקציע זענען אוממעגלעך. אפילו הויט פּיגמאַנטיישאַן, דיק האָר, שטאַרק מאַסאַלז - אַלע דעם איז גלייַך שייַכות צו די "באַוועגונג" פון קופּער, וואָס מיטל אַז עס קענען ניט זיין אָפּגעלאָזן. אין דערצו, די פעלן פון אַ "רויט" עלעמענט פירט צו וווּקס ריטאַרדיישאַן, אַנעמיאַ, דערמאַטאָוז, פאָקאַל אַלאָפּעסיאַ, יבעריק טינאַס, אַטראָפי פון די האַרץ מוסקל. איר קענען אָנזעטיקן דעם גוף מיט אַ ווערטפול עלעמענט דורך אַקטיוולי קאַנסומינג לעגיומז, כאָולמייל פּראָדוקטן, קאַקאַאָ און סעאַפאָאָד.
מאָליבדענום איז אַן עלעמענט מיט אַ שיין נאָמען ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. "ארבעטן" ווי אַן אייַזן יוטיליזער, עס פּריווענץ אַנעמיאַ. עס איז זייער שווער צו "אָוועריט" דעם מאַטעריע, די פּינטלעך קלאַל איז נאָך נישט געפֿונען, אָבער מאַשמאָעס עס איז אַרויף צו 250 מקג. פּער טאָג. טונקל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און בינז זענען נאַטירלעך "ריפּאַזאַטאָריז" פון מאָליבדענום.
סעלעניום, כאָטש אַ זעלטן מאַטעריע אין נאַטור, איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין אַנטיאַקסאַדאַנט פּראַסעסאַז, וואָס מיטל עס סלאָוז אַראָפּ די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער קאַמף און פייץ יידזשינג. עס מיינטיינז די ילאַסטיסאַטי פון אַלע געוועבן, באַזיגן פונגאַל חולאתן און פּראַזערווז די יוגנטלעך ענטוזיאַזם פון די גאנצע גוף. פריש טאַמאַטאָוז, אַניאַנז, קרויט, בראַקאַלי, קלייַען, ווייץ גערמע און סעאַפאָאָד וועט העלפן צו לאַגער אַרויף אויף סעלעניום פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
קראָומיאַם איז אַ קעסיידערדיק קאָמפּאָנענט פון אַלע געוועבן און אָרגאַנס פון דעם מענטש גוף. ביינער, האָר און ניילז אַנטהאַלטן די מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן פון דעם מאַטעריע, וואָס מיטל אַז דער מאַנגל פון קראָומיאַם אַפעקץ בפֿרט די טיילן פון דעם גוף. פּאַרטיסאַפּייטינג אין העמאַטאָפּאָיעסיס און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, קראָומיאַם אַפעקץ די קוילעלדיק ענערגיע טאָן. די יבעררוק אין די וואָג פון די מאַטעריע איז ארויסגעוויזן אין אַקוטע עקזעמאַ, ימפּערד ינסאַלאַן מאַטאַבאַליזאַם, דערשלאָגן שטימונג און אנדערע סימפּטאָמס. אָבער אין סדר צו ויסמיידן דעם, עס איז נייטיק צו באַקומען וועגן 50-200 מקג פּער טאָג. קראָומיאַם געפונען אין ווייץ גערמע, ברוער ס הייוון און פּאַפּשוי ייל.
צינק איז די לעצט עלעמענט, אויב באַטראַכט אין אַלפאַבעטיקאַל סדר, אָן וואָס עס איז אוממעגלעך צו ימאַדזשאַן די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם מענטש גוף. עס ינקריסאַז די טעטיקייט פון ענזימעס און פּיטויטערי כאָרמאָונז. אין קער, דאָס אַפעקץ די נאָרמאַל לויף פון ליפּיד, פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, די פאָרמירונג פון רעדאָקס ריאַקשאַנז. צינק - אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם און נאָרמאַלייזיז ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. און זייַן פעלן פירט צו גיך מידקייַט, סלאָוינג אַראָפּ פון גייַסטיק טעטיקייט, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, פּראָבלעמס מיט ינערלעך אָרגאַנס און ביינער. צומ גליק, די נאַטור האט זאָרגן פֿאַר אונדז, ענדאָווינג הייוון, פאַרשידן קלייַען, קאַשע, לעגיומז, קאַקאַאָ, וועדזשטאַבאַלז, מילך, סעאַפאָאָד און מאַשרומז מיט צינק - די פירער פון צינק ריזערווז. עס איז גענוג צו נוצן 12-16 מג. פון דעם מאַטעריע צו מאַכן דיין לעבן געזונט און וויבראַנט.
אַזוי מיר האָבן דורכגעקאָכט אַלע די יקערדיק קעמיקאַלז. זיי זענען ינוואַלווד אין יעדער פּראָצעס פון אונדזער גוף, העלפּינג צו אָנקלייַבן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די סוויווע און הצלחה אַנטקעגנשטעלנ שעדלעך יפעקץ. געפֿונען מערסטנס אין פאַבריק פודז, די יסודות זענען בנימצא צו אונדז טעגלעך. און בלויז אָפּגעהיט ופמערקזאַמקייט צו פּראָדוקטן אין די פאָרעם פון פּריפּערינג געשמאַק, וועריד קיילים וועט העלפֿן אונדז האַלטן יוגנט, וויבראַנט ענערגיע און געזונט פֿאַר פילע יאָרן צו קומען. דער עיקר איז נישט פויל.
גוט געזונט און אַ גוטן אַפּעטיט!