דער קאָמפּלעקס פון מגילה "מעטאַמאָרפאָסיס" פון טרייסי אַנדערסאָן וועט העלפֿן איר צו פאַרלירן וואָג און געווינען אַ שלאַנק גוף ראַגאַרדלאַס פון דיין דזשאַנעטיקס. טרייסי אָפפערס אַ יינציק ווערקאַוט צו יבערמאַכן דיין פיגור.
פּראָגראַם באַשרייַבונג טרייסי אַנדערסאָן "די מעטאַמאָרפאָסיס" פֿאַר אָמניסענטריק
די עפעקטיווקייט פון מעטאַמאָרפאָסיס מיט טרייסי אַנדערסאָן איז אַז מגילה זענען דיזיינד באזירט אויף דיין גענעטיק דאַטן. מיר אַלע וויסן אַז יעדער פון אונדז האט אַ פיגור פון אַ זיכער טיפּ, וואָס איז אַנטשיינדזשד איבער לעבן. און דעם מיטל אַז דער צוגאַנג צו טריינינג מוזן זיין אויסגעקליבן אין לויט מיט די קעראַקטעריסטיקס פון אונדזער פיגור.
טרייסי האט דעוועלאָפּעד יחיד טריינינג פֿאַר פיר טייפּס פון שאַפּעס. זיי זענען גערופֿן: היפצענטריש, omniסענטריק, גלוטעסענטריק, אַבסענטריק. אין די בילד איר קענען זען די פונדאַמענטאַל דיפעראַנסיז צווישן גענעטיק טייפּס:
אָמניסענטריק איז דער טיפּ פון פאָרעם וואָס איר געווינען וואָג יוואַנלי איבער די גוף. הייסט, הענט, בויך, טייז פעט אין דער זעלביקער צייַט. אַקקאָרדינגלי, אויב איר טאָן ניט האָבן אַ פּראַנאַונסט פּראָבלעם געביטן, איר דאַרפֿן צו אָנטייל נעמען אין קאָמפּלעקס אָמניסענטריק. וואָרקאָוט טרייסי טרעפן אַז רידוסינג די באַנד, נישט די שאַפונג פון אַ רעליעף גוף. איר פּראָגראַם וועט אַפּעלירן פֿאַר די וואס ווילן צו זיין דראָבנע און קלאָר אָן קיין באמערקט מאַסאַלז אויף זיין געווער און לעגס.
"מעטאַמאָרפאָסיס" טרייסי אַנדערסאָן פֿאַר דער טיפּ פון פיגור אַבסענטריק און גלוטענטריש
די פּראָגראַם טרייסי אַנדערסאָן מעטאַמאָרפאָסיס (אָמניסענטריק) באשטייט פון פיר סטאַגעס פֿאַר 90 טעג יעדער. איר דאַרפֿן צו באַן יעדער טאָג מיט איין טאָג אַוועק אַ וואָך. טעגלעך סעשאַנז צונויפשטעלנ זיך פון צוויי 30-מינוט ווערקאַוץ: עראָוביק און שטאַרקייַט. שטאַרקייט טריינינג געביטן נאָך צען טעג פון דורכפירונג. אַעראָביק אַפּדייץ בלויז ווען איר טוישן די פאַסע, דאָס הייסט אַמאָל אין דרייַ חדשים. פֿאַר קלאסן איר דאַרפֿן איין פּאָר פון האַנטעלז (1-1. 5 קג) און אַ מאַטע.
אויב איר זענט פּראָנע צו וואָג געווינען, טאָן די מאַכט ערשטער און דעמאָלט קאַרדיאָו ווערקאַוט. אויב איר האָבן אַ דאַר גוף פון נאַטור און איר ווילן צו פֿאַרבעסערן עס, אין דעם פאַל, די סדר פון טריינינג איז ריווערסט: ערשטער קאַרדיאָו, דעמאָלט מאַכט. דאַרפֿן צו האַנדלען יעדער טאָג פֿאַר אַ שעהאָבער אויב איר טאָן נישט האָבן די צייט צו זאָרג וועגן טויגיקייט אַזוי פיל צייט, איר וועט זיין אָלטערנאַטיוו צו אַ האַלב-שעה ווערקאַוט. אין דעם פאַל, די יפעקטיוונאַס פון מעטאַמאָרפאָסיס איז רידוסט.
לייענען מער די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם זענען באהאנדלט אין דעם אַרטיקל וועגן מעטאַמאָרפאָסיס (היפּצענטריק). דאָ בלויז בלייבט צו באַמערקן אַז טרייסי אַנדערסאָן טריינינג ניט אַלעמען לייקס: עס איז אַ ביסל קאָמענטאַר אויף דער לעקציע, ניט טשירינג און נישט אפילו שטענדיק אַנאַונסיז צו טוישן די געניטונג, אַזוי איר האָבן צו ענג מאָניטאָר. אָבער, די רעזולטאַטן נאָך איר ווערקאַוץ זענען טאַקע ימפּרעסיוו: איר וועט פאַרלירן וואָג, מאַכן דיין גוף טרים און שלאַנק, און וועט קוקן קליין און מעהודערדיק.
זען אויך: וואָרקאָוט טרייסי אַנדערסאָן - ווו צו אָנהייבן?