ינהאַלט
איינער פון די מערסט פאָלקס היים טויגיקייט מגילה איז גערעכנט ווי "דער סוד פון שליימעסדיק שאַפּעס (פאָרעם דיין גוף) פון סינדי קראָפערד. באַרימט סופּערמאָדעל אָפפערס אַ שטעלן פון עקסערסייזיז צו מאַכן אַ שיין און שלאַנק גוף.
וועגן די פּראָגראַם סינדי קראָפערד "סוד ידעאַל פיגור"
פילע געדענקען די פּראָגראַם סינדי קראָפערד "סוד ידעאַל פיגור" זינט די 90 ס, ווען עס איז געווען נאָך אין די קינדשאַפט, די מאָדע פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל און אַ שיין גוף. אין דעם פונט די טריינינג פון באַרימט מאָדעל איז געווען אַ פאַקטיש ברייקטרו אין די פעלד פון היים ספּאָרט. איצט די טויגיקייַט אינדוסטריע איז יוואַלווינג דורך ליפּס און גווול, און פאַכמאַן ווידעא קאָרס צו יבערראַשן עמעצער עס איז שווער. אָבער, אפילו איצט, טריינינג מיט סינדי האט נישט פאַרפאַלן שייכות.
אזוי, די פּראָגראַם אָפפערס מילד מאַכט מאַסע אויף אַלע די מאַסאַלז אין דיין גוף. קעסיידער פּאַמפּינג די מאַסאַלז פון די געווער, צוריק, אַבס און לעגס, איר פֿאַרבעסערן דיין פיגור. דער לעקציע איז פּאַמעלעך-פּייסט מוזיק, און אַ גרויס גוף סינדי איז אַ גרויס ינסעניוו צו געניטונג. פֿאַר טריינינג איר וועט דאַרפֿן אַ מאַטע, אַ שטול און צוויי דאַמבבעללס (זיי זענען לייכט ריפּלייסט פּלאַסטיק וואַסער לאגלען). איר קענען אָנהייבן אפילו מיט קליין ווייץ: 0,5-1 קג.
פּראָגראַם "דער סוד צו אַ גאנץ פיגור" באשטייט פון צוויי טראַינינגס פֿאַר 40 מינוט, און איינער צען. קלאָר ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו פאַרבינדן זיי צווישן זיך, סינדי טוט נישט. עס אַלע דעפּענדס אויף דיין טויגיקייט מדרגה און פאַראַנען צייט. איר קענען דורכפירן איין טריינינג סעסיע טעגלעך, אָלטערנייטינג צווישן זיי. אָדער טאָן זיי אַלע צוזאַמען (דאָס וועט נעמען איר וועגן 1.5 שעה), אָבער, פֿאַר בייַשפּיל, 3 מאל אַ וואָך. דער בלויז פאָדערונג, קלאסן מוזן זיין רעגולער, טאָן ניט ברעכן מער ווי 3 טעג.
אויב איר זענט געזונט דעוועלאָפּעד פיזיקלי און ווילן שנעל רעזולטאַטן, מיר רעקאָמענדירן צו טאָן די גאנצע פּראָגראַם 3 מאל אַ וואָך. אין אנדערע טעג טאָן קאַרדיאָו ווערקאַוץ. דער פאַקט אַז די קאָמבינאַציע פון עראָביק און שטאַרקייַט טריינינג איז אַן אידעאל וועג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט. קאַרדיאָו געניטונג קענען זיין באקומען ניט בלויז דורך די עלליפּסאָיד און די טרעדמיל, אָבער די ווידעא. פֿאַר בייַשפּיל, קוק קאַרדיאָו ווערקאַוט מיט Jillian Michaels.
די פּראָס און קאָנס פון טריינינג "דער סוד צו אַ גאנץ פיגור"
פּראָס:
1. סינדי פּיקט זיך אַ טראדיציאנעלן אָבער זייער עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר אַלע מאַסאַלז פון דיין גוף. בעשאַס קלאַס איז ארבעטן אויף אַלע די פּראָבלעם געביטן.
2. טראַינינג נעמט אָרט אין אַ שטיל גאַנג, די עקסערסייזיז זענען דער הויפּט סטאַטיק. אָווערלאָאַדינג די סיסטעם וועט נישט זיין דאָ.
3. א גלענצנדיק סטאַטוע פון די באַרימט סופּערמאָדעל וועט זיין אַ גרויס ינסעניוו צו געניטונג קעסיידער.
4. די עקסערסייזיז אויסדערוויילט אין דעם פּראָגראַם איז גאַנץ פּשוט אין דורכפירונג. דאָ איר וועט ניט געפֿינען אַ קאָמפּלעקס פון ליגאַמאַנץ און ינטראַקאַט קאַמבאַניישאַנז.
5. סינדי ס אָפפערס קוואַליטעט סטרעטשינג נאָך אַ ווערקאַוט, וואָס וועט העלפן איר צו סוד דיין מאַסאַלז נאָך געניטונג.
קאָנס:
1. וואָס עראָוביק עקסערסייזיז זענען אַ וויטאַל קאָמפּאָנענט פֿאַר וואָג אָנווער. דילינג בלויז דורך די פּראָגראַם "דער סוד צו אַ גאנץ פיגור" איר וועט פארשטארקן די מאַסאַלז, אָבער פֿאַר פעט ברענען דאַרפֿן איז קאַרדיאָו טריינינג.
2. נאָך די רעגולער דורכפירונג פון די פּראָגראַם קענען זיין באמערקט מער פּראַנאַונסט מוסקל פון די הענט און פֿיס, וואָס זענען אַזוי דערשראָקן פון פילע פרויען. אבער עס איז באַשערט ווען קיין פון די מאַכט מאַסע.
3. די פּראָגראַם וועט זיין קאָמפּלעקס פֿאַר ביגינערז אין טויגיקייט. און אַוואַנסירטע ניצערס וועלן מיסטאָמע זייער געשווינד באַקומען באָרד. אַרייַננעמען אַ לעקציע מיט סינדי קראָפערד צו דיין טריינינג פּלאַן, אָבער פּרובירן צו צעפירן עס און אנדערע מגילה. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען פּרובירן אַ אַנדערש ווערקאַוט Cindy Crawford - ווי צו דערגרייכן שליימעס.
"דער סוד צו אַ גאנץ פיגור" פון סינדי קראָפערד קענען ניט זיין גערופֿן קאָמפּלעקס טריינינג, אָבער זייַן יפעקטיוונאַס איז נישט קוועסטשאַנד. דעם גאַנג פון עקסערסייזיז וועט פארשטארקן אַלע די מאַסאַלז אין דיין גוף. אָבער, צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און וואָג אָנווער פֿאָרשלאָגן צו פאַרבינדן די פּראָגראַם מיט עראָוביק מאַסע.
לייענען אויך: Top 30 מגילה פֿאַר ביגינערז: ווו צו אָנהייבן טריינינג אין שטוב.