Focus T25 איז אַ טויגיקייט פּראָגראַם פון די באַרימט אמעריקאנער קאָוטש שאָן טי. ער פארדינט ווערלדווייד פּאָפּולאַריטעט נאָך דער שאַפונג פון הינטער-עפעקטיוו קורס ינסאַניטי, וואָס געראטן צו קאַנגקער פילע.
וועגן פאָקוס ט25
טראָץ גוואַלדיק באריכטן פון ינסאַניטי, פילע פאַנס פון היים טויגיקייַט קריטיקירט די טריינינג, און געזאגט אַז עס איז זייער יגזאָסטיוו און איז דיזיינד בלויז פֿאַר אַ שמאָל קייט פון אַוואַנסירטע תּלמיד. ינקריסינגלי סך פֿירלייגן וועגן קריייטינג מגילה מיט ווייניקער שטרענג טריינינג, אָבער ווער קען געבן אַ ערנסט רעזולטאַט פֿאַר דעם גוף. און דאַן שאָן ט באַשלאָסן צו אַנטוויקלען אַ מער אַפאָרדאַבאַל אָלטערנאַטיוו צו די ינסאַניטי - פאָקוס ט 25.
דער קורס באשטייט פון דרייַ סטאַגעס: אַלף, ביתא און גאַמאַ. יעדער בינע וועט דויערן 5 וואָכן, ד"ה די פּראָגראַם איז דיזיינד פֿאַר כּמעט 3.5 חדשים. נאָך דעם מאָל איר וועט ניט בלויז פאַנדאַמענטאַלי טוישן דיין פיגור, אָבער פארשטארקן דיין מאַסאַלז און אַנטוויקלען ענדעראַנס. יעדער פאַסע כולל עראָוביק, שטאַרקייַט און פּליאָמעטריק עקסערסייזיז. דער קורס כולל אַ טריינינג קאַלענדאַר, וואָס איז ריכטיק ציען קאָוטש צו דערגרייכן שליימעסדיק רעזולטאַטן.
טראַינינג קורס לאַסץ פֿאַר בלויז 25 מינוט (+ אַ ביסל מינוט אויף די צוטשעפּען), אַז ס וואָס די פּראָגראַם איז גערופן Focus T25. אַלע די 25 מינוט איר וועט דינגען מיט אַ געוואקסן דויפעק, כּמעט נישט געבן זיך אַפּערטונאַטיז צו רו. פעט ברענען סעשאַנז זענען ידעאַל פֿאַר מענטשן מיט אַ הויך מדרגה פון באַשעפטיקונג, וואָס פיזיקלי טוט נישט האָבן צייט צו אָפּגעבן פיל צייט צו די ספּאָרטזאַל. איר וועט טאָן קסנומקס מאל אַ וואָך, מיט איין טאָג פון מנוחה. איין טאָג אַ וואָך וועט זיין געווידמעט צו סטרעטשינג, ד"ה די סטרעטשינג עקסערסייזיז.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז צו דערגרייכן אַ טאַקע הויך קוואַליטעט רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו לויפן די פּראָגראַם אין מאַקסימום. די מיידל אויף די רעכט פון שאָן ה אָפפערס אַ ליכט ווערסיע פון די מווומאַנץ וואָס וועט אפילו די וואס האָבן נאָר אנגעהויבן צו טאָן טויגיקייט. אָבער אויב איר פילן אַז איר קענען טאָן מער, פּרובירן צו באַן האַרדער. אַזאַ טריינינג איז זייער נוציק צו האָבן אַ האַרץ קורס מאָניטאָר צו מאָניטאָר האַרץ קורס. דער דויפעק זאָל נישט זיין צו נידעריק, אַנדערש די יפעקטיוונאַס פון טריינינג וועט זיין ניט גענוגיק. אבער צו יקסיד די דערלויבט וואַלועס איז ניט נייטיק, נישט צו פּראָבלעמס מיט די האַרץ.
מיר אויך רעקאָמענדירן איר צו לייענען: אַ דיטיילד באַשרייַבונג פון אַלע ווערקאַוץ פון די Focus T25 פּראָגראַם פֿון Shaun T.
די פּראָס און קאָנס פון Focus T25
פּראָס:
- פיר בלויז 30 מינוט פּער טאָג און נאָך 3.5 חדשים איר וועט זען אַמייזינג רעזולטאַטן. דיין גוף טאַקע וועט טוישן, און עס טוט נישט דאַרפֿן שעה פון געניטונג אין די טויגיקייַט צימער.
- דער פּראָגראַם איז נישט אַזוי גרויל ווי ינסאַניטי.
- Shaun T אָפפערס עטלעכע מאָדיפיקאַטיאָנס פון עקסערסייזיז פון פּשוט צו קאָמפּלעקס. איר קענען זאָגן, איר שטעלן די צונעמען מדרגה פון קלאסן.
- דער קורס איז זייער שטאַרק. א פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז, אָלטערנייטינג זיי פון טאָג צו טאָג וועט נישט לאָזן איר באַקומען באָרד פון פּערפאָרמינג די זעלבע אַקטיוויטעטן.
- זינט די אַרבעט אין 25 מינוט ברענגען דיין גוף אין שליימעסדיק פאָרעם, קאָוטש, און ינקלודעד די בלויז די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז.
- דער פּראָגראַם קענען אָנטייל נעמען אפילו יענע וואָס זענען נישט פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. נאָר טאָן די עקסערסייזיז אין אַ סימפּלאַפייד פאָרעם און ביסלעכווייַז פֿאַרבעסערן דיין מדרגה.
- דער קורס איז פּאַסיק פֿאַר ביידע מענטשן און פרויען.
- שאָן ה מאָוטאַווייץ ווי קיין אנדערע. איר קענען טאָן עס!
קאָנס:
- פאָקוס ט 25 גיט איר אַ פּלאַץ פון דרוק אויף די ניז. אויב איר האָבן ווייטיקדיק דזשוינץ, גיין אויף די פּראָגראַם מיט גרויס וואָרענען אָדער טאָן די נידעריק פּראַל ווערקאַוט.
- וואַרעם-אַרויף און צוטשעפּען איז גאַנץ סימבאָליש פֿאַר דעם געניטונג. איר קען דאַרפֿן צו פיר איידער און נאָך טריינינג אויף זייער אייגן.
- דער פּראָגראַם איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס. אין די רגע און דריט חודש איר ווארטן פֿאַר אַ זייער ערנסט קאַרדיאָו.
טראַינינג עצות פאָקוס ט25
1. דינגען בלויז אין גומעשיך. שעדיקן קני דזשוינץ איז זייער גרינג, עס איז בעסער נישט צו ריזיקירן עס.
2. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, מאַכן עס דורך דער ערשטער וואָך פון טריינינג. דער גוף וועט וויי און אַנטקעגנשטעלנ זיך, אָבער עס וועט באַקומען גרינגער.
3. אויב איר האָט נישט געשפילט ספּאָרט, איבערחזרן אַ פּשוט מאָדיפיקאַטיאָן עקסערסייזיז. איבער צייַט איר וועט ווערן שטארקער פיזיקלי און קענען טאָן מער קאָמפּליצירט ווערסיע פון די פּראָגראַם.
4. נעמען בonאַ פיל גרעסערע צייט ווי די שאָן טי. אין דעם פאַל, איר געבן אַ שטאַרק דילייד אָנסעט מוסקל סאָרענעסס אין די מאַסאַלז.
5. Focus T25 קענען זיין געוויינט ווי אַ פּריפּעראַטאָרי בינע פֿאַר מגילה ינסאַניטי אָדער ינסאַניטי מאַקס 30.
6. טראַינינג דאַרף צו האַלטן אַרויף מיט געהעריק דערנערונג. אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו ברענגען דיין מעניו צוריק צו נאָרמאַל, אָנהייבן צו ציילן קאַלאָריעס. דאָס וועט זיין דער ערשטער שריט אויף דעם וועג צו אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע.
7. פילע לאָזן די פּראָגראַם נאָך די סוף פון אַלף, אָבער עס איז אַ גרויס גרייַז. צו פאַרריכטן די רעזולטאַט, פּרובירן צו פאָרן די גאנצע קורס אין פול.
פילע פון די עקסערסייזיז פאָקוס ט 25 אריבערגעפארן נאָר פֿון ינסאַניטי, אָבער טאָן ניט לאָזן אַז יבערשרעקן. בשעת אין עפּעס ווי זייַן פריערדיקן אַנטקעגענער, אָבער נאָך עס איז פיל גרינגער און מער אַפאָרדאַבאַל. אָבער, שאָן ט אַלע אויך בעסער וועלן די קלאַפּ פּליאָמעטריק עקסערסייזיז, כאָטש אין אַ מילדער פאָרעם. אויב קיין געניטונג איר האָבן נישט נאָך באקומען צו דורכפירן אין אַ שנעל גאַנג, קלייַבן אַ מער פּשוט מאָדיפיקאַטיאָן. אבער איבער צייַט, באשטימט פּרובירן צו באַשטימען צו אַ מער שווער מדרגה.
זען אויך: 21 טאָג פאַרריכטן - די מערסט פאָלקס פּראָגראַם פֿון ביטשבאָדי