אויב איר ווילן צו האַלטן דיין האַרץ שטאַרק, טונקל שאָקאָלאַד וועט טאָן איר גוט. טונקל שאָקאָלאַד מיט קאַקאַאָ אינהאַלט פון 70 פּראָצענט אָדער מער איז רייַך אין פלאַוואָנאָידס, וואָס העלפן פאַרמייַדן פּלאַק בויען אין די אַרטעריעס. עס אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און כּולל אַנטי-ראַק ענזימעס.
אנדערע פודז אַז שפּיץ די רשימה פון האַרץ-געזונט פודז אַרייַננעמען:
ניסלעך. די האַרץ געזונט בענעפיץ פון ניסלעך זענען באשטעטיקט אין אַ נומער פון גרויס שטודיום. א האַנדפול פון ניסלעך גענומען טעגלעך קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
פלאַקסיד איז באַוווסט פֿאַר זייַן הויך אינהאַלט פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון שטאַרבן פון אַ האַרץ אַטאַק. קלייַבן זאמען וואָס זענען ברוין אָדער גאָלדען געל מיט אַ אָנגענעם שמעקן. זיי זענען אויך אַ גוט מקור פון פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
האָבערגריץ. עס קענען זיין געניצט צו מאַכן טוווע, ברעדז און דיזערץ. האָבערגריץ איז אַ גוט מקור פון סאַליאַבאַל פיברע, ניאַסין, פאַליק זויער און פּאַטאַסיאַם. שוואַרץ בינז און ניר בינז. די לעגיומז זענען אַ גוט מקור פון ניאַסין, פאַליק זויער, מאַגניזיאַם, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, קאַלסיום און סאַליאַבאַל פיברע.
וואָלנאַץ און אַלמאַנדז. זיי אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין E, מאַגניזיאַם, פיברע און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ.
בעריז. בלועבערריעס, קראַנבעריז, ראַזבעריז און סטראָבעריז זענען גוט קוואלן פון ביתא-קעראַטין און לוטעין, פּאָליפענאָלס, וויטאַמין C, פאַליק זויער, פּאַטאַסיאַם און פיברע.