האַלטן אָדער ריגיין אַ געזונט וואָג

דאָס העלפּס צו ויסמיידן די קעסיידערדיק דרוק וואָס די עקסטרע וואָג לייגט אויף דעם גוף. פּענכער און די מוסקלען אַרום אים. צו געפֿינען דיין גוף מאַסע אינדעקס, נעמען אונדזער פּראָבע: גוף מאַסע אינדעקס (BMI) און טאַליע אַרומנעם.

פארשטארקן די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז

שוואַנגער פרויען זאָל טאָן קעגעל עקסערסייזיז (זען טרעאַטמענץ אָפּטיילונג) צו פאַרמייַדן וויקאַנינג פון די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. נאָך קימפּעט, יענע מיט יעראַנערי פּראָבלעמס זאָל אויך טאָן די עקסערסייזיז און, אויב נייטיק, נעמען די פּעלוויק שטאָק ריכאַבילאַטיישאַן (אויך גערופן פּערינעום) מיט אַ פיסיאָטהעראַפּיסט אָדער ספּעשאַלייזד פיסיאָטהעראַפּיסט.

פאַרהיטן און מייַכל פּראָסטאַט דיסאָרדערס

פּראָסטאַטיטיס (אָנצינדונג פון די פּראָסטאַט), גוט פּראָסטאַט היפּערפּלאַסיאַ אָדער פּראָסטאַט ראַק קענען אָנמאַכן ינקאַנטאַנאַנס.

• מיר קענען פאַרמייַדן די פּראָסטאַטיטיס דורך ניצן דעם קאַנדאַם (אָדער קאַנדאַם) און דורך געשווינד טרעאַטינג קיין יעראַנערי אָדער דזשענאַטאַל ינפעקציע.
• ווי באַלד ווי עס איז שוועריקייט אין ורינייטינג (למשל, שוועריקייט אין ינישיייטינג ורינאַטיאָן אָדער רידוסט יעראַנערי לויפן) אָדער, פאַרקערט, דרינגלעך און אָפט דאַרפֿן צו ורינירן (למשל, אויפשטיין בייַ נאַכט צו ורינירן), איר זאָל זיין יגזאַמאַנד צו זען אויב איר האָבן גוט פּראַסטאַטיק כייפּערפּלייזשאַ. איר קענען נוצן פאַרשידן טריטמאַנץ (דרוגס און געוויקסן).
• אין דעם פאַל פון פּראָסטאַט ראַק, ינקאַנטאַנאַנס קענען זיין אַ דירעקט רעזולטאַט פון די קרענק. אָבער, מער אָפט ווי ניט, עס איז אַ זייַט ווירקונג פון טריטמאַנץ, אַזאַ ווי כירורגיע אָדער ראַדיאַציע טעראַפּיע.

קיין סמאָוקינג

א כראָניש הוסט קענען פירן צו טיילמאָליק ינקאַנטאַנאַנס אָדער ווערסאַן יגזיסטינג ינקאַנטאַנאַנס פון אנדערע סיבות. זען אונדזער סמאָקינג בלאַט.

פאַרהיטן פאַרשטאָפּונג

אין ביידע מענטשן און פרויען, פאַרשטאָפּונג קענען אָנמאַכן ינקאַנטאַנאַנס. די רעקטום איז ליגן הינטער די פּענכער, אפגעשטעלט סטולז קענען לייגן דרוק אויף דער פּענכער, קאָזינג פּישעכץ אָנווער.

מאָניטאָר דיין מעדאַקיישאַן

דרוגס פון די פאלגענדע קאַטעגאָריעס קענען אָנמאַכן אָדער פאַרערגערן ינקאַנטאַנאַנס, דיפּענדינג אויף דעם פאַל: בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז, אַנטידיפּרעסאַנץ, האַרץ און קאַלט מעדאַקיישאַנז, מוסקל רילאַקסאַנץ, סליפּינג פּילז. דיסקוטירן עס מיט זיין דאָקטער.

טרינקען אַדאַקוואַטלי

רידוסינג די סומע פון ​​פלוידס איר טרינקען טוט נישט עלימינירן ינקאַנטאַנאַנס. עס איז וויכטיק צו טרינקען גענוג, אַנדערש די פּישעכץ ווערט זייער קאַנסאַנטרייטאַד. דאָס קען רייצן די פּענכער און צינגל אָנטרייַבן ינקאַנטאַנאַנס (אָנטרייַבן ינקאַנטאַנאַנס). דאָ זענען עטלעכע עצות.

• ויסמייַדן טרינקען אַ פּלאַץ אין אַ קורץ צייַט.
• אין פאַל פון נאַקטערנאַל ינקאַנטאַנאַנס, רעדוצירן פליסיק ינטייק בייַ נאַכט.
• דו זאלסט נישט טרינקען צו פיל אין ריזיקאַליש צושטאנדן (אַוועק פון שטוב, אַוועק פון די קלאָזעט, אאז"ו ו).

היט אייך פון יראַטייטינג פודז

דעם מאָס קאַנסערנז מענטשן מיט יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס.

• רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פוןסיטרוס און סיטרוס זאַפט (מאַראַנץ, גרייפּפרוט, טאַנדזשערין, למשל), שאָקאָלאַד, טרינקען מיט צוקער סאַבסטאַטוץ ("דיעט" טרינקען), טאַמאַטאָוז און געווירציק פודז, וואָס זענען צווישן די פּראָדוקטן וואָס רייצן די פּענכער. זיי דעריבער סטימולירן זייַן צונויפצי.
• רעדוצירן אָדער ויסמייַדן די קאַנסאַמשאַן פוןאַלקאָהאָל.
• רעדוצירן אָדער ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון קאַווע און אנדערע טרינקען מיט קאַפין (טיי, קאָלאַ), ווייַל זיי רייצן די פּענכער.

פאַרהיטן יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז

א יעראַנערי שעטעך ינפעקציע אין עמעצער וואס האט אָדער וועגן צו האָבן יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס קענען גרונט פּישעכץ אָנווער. בעסער צו זיין אָפּגעהיט צו פאַרמייַדן UTIs אָדער מייַכל זיי געשווינד.