אויג יגזאַם. Le Amsler גריד פּרובירן איז טייל פון אַ פולשטענדיק אויג יגזאַם דורכגעקאָכט דורך אַ אָפּטאָמעטריסט. די אַמסלער גריד איז אַ גריד טיש מיט אַ פּונקט אין דעם צענטער. עס איז געניצט צו אַססעסס די שטאַט פון הויפט זעאונג. מיר פאַרריכטן די הויפט פונט פון די גריד מיט איין אויג: אויב די שורות דערשייַנען בלערי אָדער פאַרקרימט, אָדער אויב די הויפט פונט איז ריפּלייסט דורך אַ ווייַס לאָך, דאָס איז אַ צייכן פון מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.

אויב די קרענק איז דיאַגנאָסעד פרי, עס קען זיין רעקאַמענדיד צו נעמען די Amsler גריד פּראָבע אַמאָל אַ וואָך און געבנ צו וויסן דיין אויג דאָקטער פון קיין ענדערונגען אין זעאונג. איר קענען טאָן דעם זייער פּשוט פּראָבע אין שטוב דורך טאָן די פּראָבע אויף דעם עקראַן, דרוקן די גריד, אָדער אפילו ניצן אַ פּשוט גריד בלאַט מיט טונקל שורות.

די אָפטקייַט פון די רעקאַמענדיד אויג יגזאַם וועריז לויט עלטער:

- פֿון 40 יאָר צו 55 יאָר: לפּחות יעדער 5 יאָר;

- פֿון 56 יאָר צו 65 יאָר: לפּחות יעדער 3 יאָר;

- איבער 65: לפּחות יעדער 2 יאָר.

די מענטשן וואס זענען איינגעשטעלט העכער לעוועלס פון וויזשאַוואַל שטערונג, פֿאַר בייַשפּיל רעכט צו אַ משפּחה געשיכטע, קען זיין פארלאנגט צו אַנדערגאָו אַן אויג יגזאַם מער אָפט.

אויב די זעאונג ענדערונגען, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך אָן פאַרהאַלטן.

קיין סמאָוקינג

דאָס העלפּס צו פאַרמייַדן די אָנסעט און פּראַגרעשאַן פון מאַקולאַר דידזשענעריישאַן. סמאָוקינג ימפּערז בלוט סערקיאַליישאַן, אַרייַנגערעכנט אין די קליין כלים פון די רעטינאַ. אויך ויסמיידן ויסשטעלן צו צווייטע רויך.

אַדאַפּט דיין דיעטע

• מענטשן מיט הויך ריזיקירן זענען רעקאַמענדיד צו עסן מער פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָלט באַשיצן די רעטינאַ. ערשטער, מאַכן זיכער אַז איר קאַנסומינג גענוג פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז.

  די טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז (למשל בראַקאַלי, שפּינאַט, און קאַלערד גרינז), וואָס זענען הויך אין לוטעין, וואָלט זיין דער הויפּט וווילטויק.

• די קאַנסאַמשאַן פון בעריז (בלובעריז, סטראָבעריז, ראַזבעריז, טשעריז, אאז"ו ו) איז אויך רעקאַמענדיד ווייַל זיי זענען גוט קוואלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.

• די תוו-קסנומקס, וואָס איז דער הויפּט געפֿונען אין קאַלט וואַסער פיש (לאַקס, מאַקרעל, סאַרדינז, אאז"ו ו), קען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן. די פּראַטעקטיוו ווירקונג פון אָמעגאַ -3 קאַנסאַמשאַן איז באמערקט אין אַן עפּידעמיאָלאָגיקאַל לערנען געפירט אין האַרוואַרד אויף אַ גרויס קאָהאָרט פון וואָמען אַלט 55 אין דורכשניטלעך: יענע וואס קאַנסומד בייַ מינדסטער איין סערווינג פאַטי פיש פּער וואָכן זענען ווייניקער מסתּמא צו ליידן פון דעם אויג דיסאָרדער²¹.
• די סאַטשערייטאַד פעט ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון ליפּיד פּלאַקס אויף די ונטערשלאַק פון די אַרטעריעס. די פאַץ, וואָס זענען האַרט אין צימער טעמפּעראַטור, קומען פון די כייַע מלכות (פּוטער, קרעם, שפּייַכלער אָדער כאַזער פעט, טאָל אָדער רינדערנס פעט, גאַנדז פעט, קאַטשקע פעט, אאז"ו ו) אָדער גרינס (וועלשענער נוס בוימל). קאָקאָסנוס, דלאָניע בוימל). עס איז קעדייַיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פודז הויך אין סאַטשערייטאַד פעט.

   

  באַמערקונג אַז אַ מענטשן, וועמענס דורכשניטלעך טעגלעך ענערגיע פאָדערונג איז 2 קאַלאָריעס, זאָל נישט פאַרנוצן מער ווי 500 ג פון סאַטשערייטאַד פעט פּער טאָג. א פרוי, וואָס דאַרף 1 קאַלאָריעס, ניט מער ווי 800 ג פּער טאָג. פֿאַר בייַשפּיל, 15 ג פון האַלב רעגולער ערד רינדערנס גיט 120 ג פון סאַטשערייטאַד פעט.

• באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון צוקער און ד 'אַלקאָהאָל.
• צו אויסמיידן ווי פיל ווי מעגלעך צו עסן פודז וואָס האָבן שוין דורכגעגאנגען אויף די גריל, זינט זיי האָבן אַ פּראָ-אַקסידאַנט ווירקונג.

געניטונג

רעגולער געניטונג ימפּרוווז און פּראַטעקץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, וואָס אויך העלפט פאַרמייַדן מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.

אויך, פֿאַר מענטשן וואָס שוין האָבן עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, נאָכגעבן מער ווי 3 מאל פּער וואָך אין אַ גשמיות געניטונג מעסיק ינטענסיטי, אַזאַ ווי שנעל גיין, דזשאַגינג אָדער סייקלינג, סלאָוז אַראָפּ די פּראַגרעשאַן פון די קרענק וועגן 25%⁴.

נעמען קעיר פון דיין געזונט פּראָבלעמס

גיי דיין באַהאַנדלונג געזונט אויב איר האָבן כייפּערטענשאַן אָדער הויך קאַלעסטעראַל.