אַוואָקאַדאָ איז אַ רייַך מקור פון פּאַטאַסיאַם, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און לוטעין. עס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פייבערז. באַטראַכטן אַ ביסל סיבות צו אָנהייבן עסן איין אַוואַקאַדאָו יעדער טאָג. אַוואָקאַדאָ זענען רייַך אין פעט, וואָס העלפּס דעם גוף צו אַרייַנציען וויטאַמינס א, ק, ד און E. אָן פעט אין די דיעטע, דער מענטש גוף קען נישט אַרייַנציען פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס. אַוואָקאַדאָ אַנטהאַלטן פיטאָסטעראָלס, קאַראָטענאָיד אַנטיאַקסאַדאַנץ, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און פאַטי אַלקאָהאָלס וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. ד"ר Matthew Brennecke, אַ ברעט-סערטאַפייד נאַטוראָפּאַט אין די פאָרט קאָללינס קליניק, קאָלאָראַדאָ, גלויבט אַז אַוואַקאַדאָוז קענען העלפן מיט ווייטיק פֿאַרבונדן מיט אַרטריט און אָסטיאָואַרטהריטיס רעכט צו ונסאַפּאָניפיאַבלעס, אַן עקסטראַקט וואָס ינקריסאַז די סינטעז פון קאַלאַגאַן, אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט. די פרוכט איז פול מיט געזונט פאַץ, ספּעציעל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס. אַוואָקאַדאָ איז הויך אין ביתא-סיטאָסטעראָל, אַ קאַלעסטעראַל-לאָוערינג קאַמפּאַונד. א 30 ג סערווינג פון אַוואָקאַדאָ כּולל 81 מייקראָוגראַמז פון לוטעין, צוזאַמען מיט זעאַקסאַנטהין, צוויי פיטאָנוטריענץ יקערדיק פֿאַר אויג געזונט. לוטעין און זעאַקסאַנטהין זענען קאַראָטענאָידס וואָס אַקט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ אויף זעאונג, רידוסינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עלטער-פֿאַרבונדענע אויג חולאתן. מאָנאָ- און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ אין אַוואַקאַדאָוז ניט בלויז נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, אָבער אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק אין אַלגעמיין. די הויך אינהאַלט פון וויטאַמין ב 6 און פאַליק זויער אַלאַוז איר צו רעגולירן די מדרגה פון האָמאָסיסטין, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאָרבידאַטי. פאָרשונג האט לינגקט אַוואַקאַדאָוז צו אַ רידוסט ריזיקירן פון מעטאַבאַליק סינדראָום, אַ גרופּע פון סימפּטאָמס וואָס פירן צו מאַך, קאָראַנערי קרענק און צוקערקרענק.
2022-11-11