הייַנט מיר וועלן קוקן אין אַ גאַנץ רוי עסנוואַרג לאָנטש, וואָס באשטייט פון אַ ערשטער און צווייט קורס, ווי געזונט ווי אַ זיס פֿאַר פאַרבייַסן! אַזאַ דילייץ וועט העלפן אין די טראַנזישאַנאַל בינע פון וועגאַניזאַם צו אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, ווען איר נאָך טאַקע ווילן צו מייַכל זיך צו עפּעס ענלעך צו די געוויינטלעך, אַזוי אַז עס פּליזיז די אויג. פֿאַר די וואס טאָן ניט פּלאַן צו נאָכפאָלגן אַ אויסשליסלעך רוי דיעטע, די פארגעלייגט לאָנטש וועט אויך זיין זייער פאָלקס ווי אַ ענדערונג! שפּינאַט זופּ מיט אַוואָקאַדאָ
צו צוגרייטן דעם פּשוט און ינקרעדאַבלי געשמאַק זופּ, איר וועט דאַרפֿן אַ בלענדער און אַ גוט שטימונג. מיר נעמען: הוממוס לעגאַמרע אָריגינעל הוממוס רעצעפּט אָן טשיקקפּעאַס באזירט אויף צוקיני. פֿאַר קוקינג מיר נעמען: שאָקאָלאַד מוס! ווי איז דעם רעצעפּט אַנדערש פון הונדערטער פון אנדערע? מיר צוגעגעבן אַוואָקאַדאָ, וואָס גיט אַ גריסי געוועב צו די מוס. און קיין ענין ווי שווער עס איז צו אַנטקעגנשטעלנ זיך אַזאַ אַ נאַש, עס איז רעקאַמענדיד צו פרירן עס בייַ מינדסטער אַ שעה איידער נוצן. ביטע טאָן אַז קאָקאָסנוס ייל איז אַ נייטיק ינגרידיאַנט - עס וועט העלפן צו באַקומען די רעכט קאָנסיסטענסי ווען די מוס איז פאַרפרוירן. באַנאַנע און אַוואָקאַדאָ מוזן זיין צייַטיק. מיר נעמען: אַזוי, מיר האָבן פּונקט צוגעגרייט אַ שיין, געשמאַק און געזונט רוי לאָנטש. צייט קאָס זענען נישט מער ווי 30 מינוט, און אַלע דריי קיילים זענען גרייט: זופּ, הוממוס און פאַרבייַסן. הנאה דיין מאָלצייַט!