אַרבעס דיעטע, 7 טעג, -5 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 5 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 720 קקאַל.

אַרבעס קאַשע איז אַ ווונדערלעך זייַט שיסל און אַ גרויס נידעריק-קאַלאָריע שיסל. דער הויפּט ינגרידיאַנט איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון נוטריאַנץ וואָס העלפֿן דעם גוף צו פונקציאָנירן רעכט.

אַרבעס דיעטע רעקווירעמענץ

אויף אַ אַרבעס דיעטע, איר קענען עסן טוווע, וועדזשטאַבאַלז, גרינס סופּס, פירות, נידעריק-פעט פערמענטעד מילך טרינקען. געפּרעגלט פודז, סוויץ, מעל פּראָדוקטן, סמאָוקט מיץ און קיין טרינקען מיט אַלקאָהאָל אינהאַלט זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד בעשאַס די דיעטע קורס. טרינקען 1,5 צו 2 ליטער ריין, נאָך וואַסער איבער דעם טאָג. און, אויב איר קענען, אָפּגעבן בייַ מינדסטער עטלעכע מאָל טעגלעך צו ספּאָרט אַקטיוויטעטן.

וועגן די וואָג אָנווער פּאַראַמעטערס, איר קענען פאַרלירן פון 3 צו 10 ומנייטיק קילאָגראַמס פּער וואָך אויב איר אָבסערווירן די רעקאַמענדיד קאַלאָריע ינטייק פון 1300-1500 ענערגיע וניץ. דאָך, דער רעזולטאַט דעפּענדס אויף וואָס סאָרט מעניו איר נאָכפאָלגן און ווי שטרענג איר קענען טאָן דאָס. דאָך, אַ וויכטיק ראָלע אין דעם פּראָצעס איז פּלייַעד דורך די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם און די ערשט סומע פון ​​טאַקע עקסטרע פונט.

באַטראַכטן פאַרשידן וועגן צו פאַרלירן פּיז. דער ערשטער פאָלקס ווערסיע פון ​​דעם דיעטע, וואָס איך וואָלט ווי צו ציען דיין ופמערקזאַמקייט צו, איז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס זענען געוויינט צו עסן דריי מאָל פּער טאָג. אַלע וואָך עס איז נייטיק צו אַדכיר צו דער זעלביקער מעניו, אין דערצו צו אַרבעס קאַשע, ראָולד אָוץ, דאַר פלייש און פיש, פירות און וועדזשטאַבאַלז. סערווינג גרייס איז נישט קלאר דיפיינד, אָבער אָווועריטינג, פון קורס, איז נישט ווערט עס. פונאנדערגעטיילט מילז יוואַנלי איבער דעם טאָג, געבן עסן פּאַמפּערינג 3-4 שעה איידער נאַכט מנוחה. דורך די וועג, לויט די באריכטן, די מערסט עפעקטיוו איז דער טיפּ פון אַרבעס וואָג אָנווער, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קג פּער וואָך.

אויף אן אנדער ווערסיע פון ​​די אַרבעס קאַשע דיעטע, וואָג אָנווער, ווי אַ הערשן, ריינדזשאַז פון 3-5 קילאָגראַמס. דאָ איז ערלויבט צו וועדזשטאַבאַלז און פירות, נידעריק-פעט סופּס, פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז, הייַזקע קעז. לויט דעם, די מעניו קענען זיין קאַמפּאָוזד לויט דיין דיסקרעשאַן. אָבער די אַנשייקאַבאַל הערשן פון דעם טעכניק איז די נויט צו שטענדיק עסן 200 ג פון אַרבעס קאַשע פֿאַר לאָנטש (די וואָג איז אנגעוויזן אין פאַרטיק פאָרעם). ניט ענלעך דעם פריערדיקן מעניו, איר זאָל עסן פינף מאָל אַ טאָג און ינטראַדוסיז די כּללים פון פראַקשאַנאַל דערנערונג.

די דריט ווערסיע פון ​​די אַרבעס דיעטע איז ענלעך צו די פריערדיקע. אָבער אין דעם פאַל, אַנשטאָט פון אַרבעס קאַשע פֿאַר לאָנטש, איר דאַרפֿן צו עסן פּיוריי זופּ פון פּיז. די רעשט פון די וויל זענען די זעלבע. דיעטע זופּ איז צוגעגרייט ווי גייט. שיקן וועגן 400 ג פון פאַרפרוירן פּיז צו אַ פאַן, לייגן אַ לעפעלע פון ​​צוקער, פּעטרעשקע און אנדערע געהאַקט גרינז, דעריבער לייגן אַ ביסל זאַלץ און פּלאָמבירן מיט 400 מל פון וואַסער. צו קאָכן, די זופּ מוזן זיין בוילד פֿאַר וועגן 15 מינוט. קלאַפּן אַלץ מיט אַ בלענדער און לייגן צו 100 מל פון אַ מינימום פעט קרעם. קאָכן ווידער און קער אַוועק די הרובע. די שיסל איז גרייט.

אן אנדער ווערייישאַן פון די טעכניק - די גרין אַרבעס דיעטע - וועט רעדוצירן וואָג מיט 4 קג. זי פּריסקרייבז פיר מילז פּער טאָג פון אַרבעס זופּ, פריש פּיז, הינדל עגגס, פירות און וועדזשטאַבאַלז. אַלע זיבן דיעטע טעג זאָל זיין געגעסן די זעלבע. איר קענען זיצן אויף דעם דיעטע פֿאַר מאַקסימום איין וואָך.

ניט קיין ענין וואָס ווערסיע פון ​​די אַרבעס דיעטע, און קיין ענין ווי גרויס איר פאַרלירן וואָג, צו טייַנען די דערגרייה רעזולטאַט, נאָך די ויסגיין פון די טעכניק, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט. עלימינירן עסנוואַרג איידער בעט און בייַ נאַכט, מינאַמייז די בייַזייַן אין די דיעטע פון ​​שוגערי פודז, געפּרעגלט, פאַטי, סמאָוקט, זויער און אויך געזאָלצן פודז, ווי געזונט ווי טרינקען וואָס האָבן אַ פּלאַץ פֿאַר צוקער און אַלקאָהאָל.

אַרבעס דיעטע מעניו

דיעטע פון ​​די XNUMX טאָג עפעקטיוו פּי דיעטע

פרישטיק: אַ חלק פון האָבערגריץ קאַשע, בוילד אין וואַסער, מיט אַ קליין סומע פון ​​גרייטיד עפּל. לאָנטש: נידעריק-פעט גרינס זופּ אָדער גרינס צימעס; אַרבעס קאַשע. מיטאָג: קאַנד פּיז (אַרויף צו 200 ג) פּלוס אַ שטיק פון בוילד הינדל ברוסט אָדער אַ ביסל דאַר פיש, אויך האַלב אָן אַדינג בוימל.

אַ ביישפּיל פון אַ אַרבעס קאַשע דיעטע

אַ בייַשפּיל פון אַ אַרבעס קרעם זופּ דיעטע

דיעטע דיעטע אויף גרין פּיז

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די אַרבעס דיעטע

• די כּללים פון די אַרבעס דיעטע זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. עס איז אוממעגלעך צו אָבסערווירן די פארגעלייגט אופֿן אין דעם בייַזייַן פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַקוטע נעפריטיס, גאַוט, מענטשן פּראָנע צו פלאַטולענסע.
• אין דעם בייַזייַן פון מאָגן אָדער דואַדינאַל אַלסערז, פון אַלע די דערמאנט אַרבעס קיילים, איר קענט בלויז נוצן פּיוריי און נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער.
• קיין פון די אָפּציעס פֿאַר די אַרבעס דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין שוואַנגער ווייבער בעשאַס ברעסטפידינג, מענטשן וואָס האָבן נישט ריטשט די עלטער פון מערהייט און מענטשן אין אַוואַנסירטע עלטער.

בענעפיץ פון די אַרבעס דיעטע

1. לויט באריכטן פון מענטשן וואָס האָבן געפרוווט די אַרבעס טעכניק, עס איז קעראַקטערייזד דורך גרינג טאָלעראַנץ.
2. עס איז קיין געפיל פון אַקוטע הונגער און, ווי אַ רעזולטאַט, דער פאַרלאַנג צו ברעכן פרייַ.
3. די דיעטע איז עפעקטיוו און קענען קערפאַלי מאָדיפיצירן דעם גוף אין אַ קורץ צייט.
4. אין דערצו, דיעטע פּראָדוקטן טאָן ניט דאַרפן באַטייַטיק פינאַנציעל קאָס.
5. נוטריטיאָניסץ זענען צופרידן אַז די דיעטע איז גענוג באַלאַנסט אין טערמינען פון די אינהאַלט פון קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף.
6. דאָך, די געזונט בענעפיץ פון פּיז אויך לייגן צו די דיעטע. דער רעפּריזענאַטיוו פון לעגיומז איז באַרימט פֿאַר זיין הויך אינהאַלט פון פּראָטעין, אַמינאָ אַסאַדז (מעטהיאָנינע, ליסינע, סיסטעינע, טריפּטאָפאַן). דער פּראָדוקט איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַרייַנגערעכנט אין דיעטע פון ​​וועדזשאַטעריאַנז, פאסטן מענטשן און אַטליץ. די הקדמה פון פּיז און קיילים באזירט אויף עס אין די מעניו פּראַמאָוץ געהעריק דיידזשעסטשאַן, העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסיק פאָרמיישאַנז פון דעם גוף און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם. פּיז אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, העלפּס צו קאָפּע מיט שטרענג געשווילעכץ, דזשענטלי רימוווז זאַמד פון די קידניז, ווייל אין דער זעלביקער צייַט אַ ווונדערלעך וועג צו פאַרמייַדן וראָליטהיאַסיס.
7. די אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען פאָרשטעלן אין פּיז נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס, העכערן צעל רידזשווואַניישאַן און זענען גערעכנט ווי אַ פאַרהיטנדיק קעגן ראַק. פּיז זענען ספּעציעל רייַך אין ב וויטאַמינס, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף גייַסטיק טעטיקייט, ינקריסינג קאַנסאַנטריישאַן און ימפּרוווינג זיקאָרן, ווי געזונט ווי געבן די גוף קראַפט און ענערגיע. אַזוי שוואַך פֿאַר יענע וואָס פאַרלירן וואָג אויף אַ אַרבעס דיעטע איז אַנלייקלי צו סטראַשען.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די אַרבעס דיעטע

קיין ענין ווי גוט די אַרבעס דיעטע איז, עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז האָבן נישט בייפּאַסט עס.

• למשל, עטלעכע מענטשן באַקלאָגנ זיך וועגן געוואקסן גאַז פּראָדוקציע און ומבאַקוועמקייַט אין די געדערעם.
• אויך, פילע מענטשן זענען נישט צופרידן אַז עס נעמט מער צייט צו צוגרייטן אַרבעס-באזירט קיילים ווי צו קאָכן באַקאַנטע עסנוואַרג. דער פאַקט איז אַז פּיז, ווי אַ הערשן, דאַרפֿן צו זיין סאָוקט אין מינדסטער צוויי שעה איידער קאָכן.

ריפּיטינג די אַרבעס דיעטע

עקספּערץ שטארק טאָן נישט רעקאָמענדירן צו ריפּיטינג קיין פון די אַרבעס דיעטע אָפּציעס פריער ווי אַ חודש און אַ האַלב נאָך דעם סוף.