קאַשע דיעטע, 7 טעג, -5 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 5 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 610 קקאַל.

די קאַשע דיעטע איז איינער פון די מערסט געטרייַ, סאַטיספייינג און מילד, אָבער אין דער זעלביקער צייט עפעקטיוו מעטהאָדס פון גוף טראַנספאָרמאַציע. די הויפּט פּראָדוקטן פֿאַר די וואָך (ניימלי, פֿאַר דעם פּעריאָד עס איז דיזיינד) וועט זיין פאַרשידן טוווע (באַקוויט, אָוץ, ברוין אָדער ברוין רייַז, מילאַט).

פֿאַר 7 טעג פון אַ דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 5 קילאָגראַמס ומנייטיק פֿאַר דעם גוף. ווי צו עסן טוווע צו פאַרלירן וואָג?

קאַשע דיעטע רעקווירעמענץ

די דיעטע איז אַנדערש פון אנדערע באזירט אויף טוווע, ווייַל איר טאָן ניט דאַרפֿן צו האַלטן מאָנאָ-עסנוואַרג. איר קענען מאַכן דיין דיעטע מער וועריד און אין דער זעלביקער צייט באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד וואָג.

דאָך, דיעטע ריסטריקשאַנז זענען נישט ספּערד. כּדי די וואָג אָנווער איז עפעקטיוו, עס איז נייטיק צו ויסמיידן זאַלץ, צוקער, פּוטער און אנדערע פאַטי אַדאַטיווז, און טרינקען מיט אַלקאָהאָל.

כל טוווע מוזן זיין האַלב אין וואַסער. אגב, ניט אַלע טוווע זענען קאַנסומד. עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן ווייַס רייַז, סעמאַלינאַ, קיין רעגע טוווע.

די יקער פון די דיעטע איז קאַשע. איר קענען העסאָפע זיי מיט אַ קליין סומע פון ​​קעפיר (נידעריק אָדער פעט), מילך, נאַטירלעך יאָגורט אָן אַדאַטיווז, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, ניט-סטאַרטשי פירות, גרינס יויך, 1-2 צפּ. נאַטירלעך האָניק אַ טאָג. עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן אנדערע עסנוואַרג בעשאַס די קאַשע דיעטע.

איר זאָל עסן דריי מאָל אַ טאָג, ריפיוזינג עסנוואַרג 3-4 שעה איידער בעדטיים. פּרוּווט צו טרינקען גענוג וואַסער צווישן מילז (גרין און ערבאַל טיז קענען אויך זיין געוויינט). כּדי נישט צו אָווועריט, פאַרנוצן ניט מער ווי 50 ג פון טוווע (טייַטש די וואָג פון טרוקן טוווע) אין אַ צייט און העסאָפע עס מיט די אויבן עסנוואַרג. צו שפּאָרן צייט אויף קוקינג, איר קענען נוצן איין קאַשע יעדער טאָג אָדער מישן געזונט טוווע.

ביסלעכווייַז לייגן נייַע פודז צו דיין דיעטע ווען איר פאַרלאָזן די קאַשע דיעטע. ערשטער, פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פרוכט און באַקענען ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, דעמאָלט לעגיומז (סוי איז מעגלעך). נאָך דעם, עס איז דערלויבט צו העסאָפע די דיעטע מיט אַ גרויס סומע פון ​​הייַזקע קעז און אנדערע פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, און דעמאָלט מיט דאַר פלייש און פיש. עס איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן זיס און מעל פּראָדוקטן אין די נאָך דייאַטערי לעבן. אַנדערש, קיין ענין ווי פיל איר פאַרלירן וואָג, וידעפדיק וואָג קענען צוריקקומען ווידער.

אין אַדישאַן צו די דיסקרייבד קאַשע דיעטע, עס זענען אנדערע אָפּציעס. פֿאַר בייַשפּיל, אַ טעכניק מיט קעפיר (דיזיינד פֿאַר 3 טעג), קאַשע-גרינס און קאַשע-פרוכט (איר קענען זיצן אויף די אַרויף צו 5 טעג), אַ קאַשע אַנלאָודינג דיעטע (1-2 טעג). עס איז אויך בראַד פּעעט ס טעכניק, וואָס העלפּס די אַקטיאָר זיך יבערמאַכן דעם גוף (דאָס זענען 5 פאַסטינג טעג באזירט אויף טוווע). איר קענען געפֿינען מער וועגן זייער דיייץ אין די מעניו אונטן. אַזוי קלייַבן די פאַרשיידנקייַט וואָס איר ווי און קלייַבן די שליימעסדיק פיגור.

קאַשע דיעטע מעניו

אַפּפּראָקסימאַטע ראַציע פון ​​קאַשע דיעטע פֿאַר איין וואָך

דער ראַציע פון ​​קאַשע דיעטע מיט קעפיר

דיעטע פון ​​קאַשע און גרינס דיעטע

דיעטע פון ​​קאַשע-פרוכט דיעטע

טאָן... אויב איר ווילט, איר קענט עסן אַ סיטרוס צווישן הויפּט מילז.

דיעטע פון ​​קאַשע אַנלאָודינג דיעטע

בראַד פּעעט ס קאַשע דיעטע

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו קאַשע דיעטע

קיין ענין ווי פּשוט די קאַשע דיעטע קען ויסקומען צו איר, עס זענען נאָך עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

• יענע מיט סעליאַק קרענק (סעליאַק קרענק) זאָל נישט זיין יקספּיריאַנסט.
• מענטשן וואָס האָבן קיין טיפּ פון ינטעסטאַנאַל אָדער מאָגן קראַנקייט קענען בלויז ווענדן צו אַ קאַשע דיעטע אויב עס איז באוויליקט דורך אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט.
• א קאַנסאַלטיישאַן מיט אַ קוואַלאַפייד מומכע, פון קורס, אין קיין פאַל וועט נישט זיין יבעריק.

בענעפיץ פון קאַשע דיעטע

1. די טוווע ינוואַלווד אין די דיעטע זענען אַ ווערטפול מקור פון פיברע און באַלאַסט סאַבסטאַנסיז וואָס דזשענטלי און יפעקטיוולי רייניקן די געדערעם פון שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ.
2. עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז מענטשן וועמענס דיעטע כּולל לפּחות 3-4 סערווינגז פון טוווע פּער וואָך זענען 20% ווייניקער מסתּמא צו האָבן קרענק אין די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַזוי, ראַגאַרדלאַס פון צי איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, ינטראָודוסינג טוווע אין די דיעטע איז רעקאַמענדיד צו נוץ דעם גוף און פֿאַרבעסערן געזונט.
3. טוווע זענען אויך רייַך אין פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנץ, מינעראַלס און נוטריאַנץ. זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די לעבער, רייניקן די ווענט פון בלוט כלים, נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס, פאַרמיידן זאַלץ דעפּאַזישאַן און פאַרמיידן אַנעמיאַ און פילע אנדערע געזונט פּראָבלעמס. גריינז האָבן אַ ספּעציעל וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, העלפּינג עסנוואַרג בעסער אַבזאָרבד, ילימאַנייטינג בלאָוטינג און בענקל פּראָבלעמס.
4. די סאַבסטאַנסיז געפֿונען אין טוווע האָבן אַ positive ווירקונג אויף די אויסזען פון אַ מענטש. די הויט ווערט געזונט און פריש, די נומער פון אַקני און אנדערע אַנאַטראַקטיוו מאַנאַפעסטיישאַנז איז באטייטיק רידוסט, האָר און ניילז ווערן שטארקער.
5. די קאַשע דיעטע זיך איז יוזשאַוואַלי גאַנץ גרינג (סייקאַלאַדזשיקלי און פיזיאַלאַדזשיקלי). עס איז קיין הונגער-געפיל, און, אַקאָרדינגלי, דער פאַרלאַנג צו ברעכן אַוועק פון די טעכניק און פּאַונס אויף פאַרבאָטן דעליקאַסיז.
6. א פאַרשיידנקייַט פון טוווע און נאָך פּראָדוקטן לאָזן איר צו מאַכן די מעניו נודנע און נישט מיד פון דער זעלביקער טיפּ פון עסנוואַרג געפֿינט. רעכט צו דעם פאַקט אַז טוווע בישליימעס אָנזעטיקן מיט ענערגיע, מידקייַט, אַפּאַטי, שוואַכקייַט און אנדערע דילייטפאַל דיייץ וועט נישט באַזוכן איר. אַזוי, אויב איר ווילט, איר קענען שפּילן ספּאָרט, וואָס וועט נאָר פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג און מאַכן איר ניט בלויז סלימער, אָבער אויך פּאַסיק.
7. א קאַשע דיעטע אַקסעלערייץ די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף, און דאָס ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון מיינטיינינג די וואָג געווינען נאָך לוזינג וואָג און ינדזשויד די אַטשיווד רעזולטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
8. עס איז אויך גוט אַז די טעכניק אַלאַוז איר צו שפּאָרן געלט. עס איז קלאר טשיפּער צו עסן טוווע ווי אַ זעט פון פּראָטעין פּראָדוקטן.
9. אן אנדער מייַלע פון ​​די קאַשע דיעטע איז אַז עס טוט נישט נעמען אַ פּלאַץ פון צייט צו צוגרייטן עסנוואַרג. איר קענען אָפּגעבן זיך צו אַ מער ריוואָרדינג טעטיקייט.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון קאַשע דיעטע

טראָץ די נוציקייט פון טוווע, אויף אַ קאַשע דיעטע, עס קען נאָך זיין אַ דוחק פון סאַבסטאַנסיז און קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען נויטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף (ספּעציעל ווייַל פון אַ באַטייטיק באַגרענעצונג פון פּראָטעין פּראָדוקציע). צו ויסמיידן דעם, עס איז נישט יבעריק צו נעמען אַ וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס.

ריפּיטינג די קאַשע דיעטע

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו האַלטן אַ קאַשע מער ווי צוויי מאָל פּער יאָר, און עס איז קעדייַיק צו האַלטן אַ פּויזע צווישן די דיעטע ראָונדס פֿאַר בייַ מינדסטער 2-3 חדשים.