פּונקט ווי עס זענען אַול מענטשן און לאַרך מענטשן, עטלעכע פודז קענען אויך זיין צעטיילט אין יענע וואָס זענען נוציק אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט.
סאַפּרייזינגלי, דורך טשאַנגינג די צייט פון גענומען עטלעכע פודז, איר קענען פאַרגרעסערן זייער בענעפיץ און די קוואַליטעט פון אַבזאָרפּשאַן באטייטיק. אָבער, געגעסן אין דעם אומרעכט צייט, זיי קענען גרונט ינדיידזשעסטשאַן און ווייטיק.
פלייש
בעשאַס דעם טאָג, פלייש וועט געבן איר שטאַרקייט. אייַזן, וואָס איז רייַך אין פלייש, איז געזונט אַבזאָרבד און סאַטשערייץ די סעלז פון די גאנצע גוף מיט זויערשטאָף. ימיונאַטי און אַרבעט פאָרשטעלונג וועט פאַרגרעסערן באטייטיק.
אָבער אין די אָוונט, די פלייש וועט ליגן אין אַ שווער שטיק אין דיין מאָגן און פאַרמייַדן איר שלאָפן פּיספאַלי. די דיידזשעסטשאַן צייט פון פלייש איז וועגן 5 שעה, און איבער די נאַכט דיין ינטעסטינז אַרבעט טיירלאַסלי און ינערפירינג רעסטפאַל שלאָפן.
מאַקאַראָנען
אין דער מאָרגן, מאַקאַראָנען וועט העלפֿן רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און אָנזעטיקן מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און געבן שטאַרקייט.
אין אָוונט, ספּעציעל אין קאָמבינאַציע מיט פלייש, מאַקאַראָנען וועט נישט ברענגען קיין נוץ, אַחוץ פֿאַר אַ הויך קאַלאָריע צופרידן.
באַקוויט
באַקוויט קאַשע אין לאָנטש איז אַ ויסגעצייכנט סיבה צו פאַרלירן וואָג, ווייַל קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ נעמען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס פון דעם גוף פֿאַר דיידזשעסטשאַן.
אָבער אין אָוונט, ווען די מאַטאַבאַליזאַם געוויינטלעך סלאָוז אַראָפּ, באַקוויט איז דיידזשעסטיד, וואָס וועט ווירקן די קוואַליטעט פון שלאָפן און דיידזשעסטשאַן פּראַסעסאַז.
קעז
א ביסל קעז פֿאַר פרישטיק וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן פּראַסעסאַז, צו ויסמיידן בלאָוטינג געפֿירט דורך אנדערע פודז און רייניקן די ינטערדענטאַל ספּייסאַז דורך ריידינג די מויל פון באַקטיריאַ.
קעז דיידזשעסטיז פיל ערגער אין די אָוונט און קענען גרונט ינדיידזשעסטשאַן און ווייטיק אין די געדערעם.
צוקיני
די פיברע, וואָס איז געפֿונען אין צוקיני, איז נוציק אין די נאָכמיטאָג, ווייַל עס העלפּס צו רייניקן די געדערעם פון ינקאַמינג עסנוואַרג אין אַ בייַצייַטיק שטייגער.
צוקיני קענען אָנמאַכן בלאָוטינג און דיכיידריישאַן אין דער מאָרגן, ווייַל דעם גרינס האט אַ מילד דייורעטיק ווירקונג.
עפּל
אַן עפּל פֿאַרבייַסן נאָך פרישטיק איז אַ גרויס לייזונג. Apples סטימולירן די געדערעם און העלפֿן באַפרייַען זיך פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
אין די אָוונט, מאַליק זויער ינקריסאַז די אַסידאַטי פון די מאָגן און פּראַוואָוקס ברענעניש און ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן. פּעקטין, וואָס עפּל איז רייַך אין, איז כּמעט ינדיידזשעסטאַבאַל ביי נאַכט.
ניסלעך
נאָך פרישטיק, איר קענען עסן אַ ביסל סנאַקס מיט אַ האַנדפול פון ניסלעך, וואָס פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און אָן מורא פֿאַר די קאַנסאַקווענסאַז פון די דיגעסטיווע סיסטעם. ניסלעך וועט העלפן מיט וויראַל חולאתן און פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים.
אין די אָוונט, ניסלעך זענען אַ קאַלאָריע באָמבע וואָס איז יבעריק אין דיין אָוונט דיעטע.
אָראַנדזשאַז
אָראַנדזשאַז אין די נאָכמיטאָג וועט פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און געבן איר די שטאַרקייט צו האַלטן דיין אַרבעט ביז די אָוונט.
אין דער מאָרגן, סיטרוס פרוץ רייצן די ווענט פון די מאָגן און ינטעסטינז, פּראַוואָוקינג ברענעניש און ינקריסינג די אַסידאַטי פון די ינערלעך אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
שאָקאָלאַד
אין דער מאָרגן, אַ קליין שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד איז נישט בלויז ערלויבט, אָבער אויך נויטיק צו באַקומען אַ דאָזע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און נאָרמאַלייז די שטימונג און די אַרבעט פון די האַרץ מוסקל.
אין די נאָכמיטאָג, שאָקאָלאַד וועט נאָר ווירקן דיין פיגור און נישט אין דער בעסטער וועג, ווייַל די מאַטאַבאַליזאַם וועט פאַרקלענערן באטייטיק.
צוקער
אין דער מאָרגן צוקער איז אַ ברענוואַרג גוף, און דאַנק צו אַ פּראָדוקטיוו טאָג איר האָבן אַ גרויס געלעגנהייט צו נוצן דעם ברענוואַרג.
אין די אָוונט איר האָבן ווייניקער ענערגיע צו פאַרברענגען ענערגיע. דערצו, צוקער איז בייז פון הונגער, יקסייץ די נערוועז סיסטעם, ינטערפירינג מיט שלאָפן און נעגאַטיוולי אַפעקץ די פיגור.