ינהאַלט
מאַגנעסיום איז איינער פון די מינעראַלס רובֿ פאָרשטעלן אין דעם גוף. עס פּאַרטיסאַפּייץ אין אַלע די הויפּט מאַטאַבאַליזאַם, אַז פון קאַרבאָוכיידרייץ, ליפּידס און פּראָטעין, וואס עס פארוואנדלט אין ענערגיע, און קאַנטריביוץ צו די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון פאַרשידענע געוועבן און אָרגאַנס, ווייַל עס איז ינוואַלווד אין פילע ענזימאַטיק ריאַקשאַנז, מיט אַ באַזונדער קירבות פֿאַר מאַסאַלז, אַרייַנגערעכנט די האַרץ, ווי געזונט ווי פֿאַר די מאַרך און זייַן סינאַפּסעס, דורך וואָס נערוו ימפּאַלסיז זענען טראַנסמיטטעד.
פעלן מיר אין מאַגניזיאַם?
לויט די SUVIMAX לערנען, אַרום 20% אפילו האָבן ינטייק פון מאַגניזיאַם ווייניקער ווי צוויי-טערדז פון די ANC, דאָס איז ווייניקער ווי 4 מג / קג / טאָג. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז די מענטשן זענען דיפישאַנסי אין מאַגניזיאַם. פשוט אַז זייער טעגלעך ינטייק זענען ניט גענוגיק. ANCs זענען טאַקע אַ מין פון בענטשמאַרק, אָבער די וואַלועס זענען נישט באַשטימט אין שטיין. אַבזאָרבינג ווייניקער מאַגניזיאַם (ווי אַנקס) קען אַרבעט געזונט פֿאַר עטלעכע, ניט אנדערע, מיט יעדער גוף "קאַנסומינג" מאַגניזיאַם אין זיין אייגן וועג, אין וועריינג אַמאַונץ אָדער אין גרעסערע אַמאַונץ. אין פאַקט, אין פֿראַנקרייַך, זיין דיפישאַנסי בלייבט יקסעפּשאַנאַל.
ווי טאָן איר דאָזע עס?
מאַגנעסיום קענען זיין געמאסטן דורך אַ בלוט פּרובירן. אָבער דאָס איז נישט אַ פּינטלעך אָפּשפּיגלונג פון זייַן סטאַטוס אין דעם גוף, ווייַל עס איז 99% ין סעלז, און בלויז 1% איז לינקס אין די בלוט! דעריבער, אַ נאָרמאַל דאָוסאַדזש איז נישט ינפאָרמאַטיוו זינט אַ אין סיטו דעפיציט, ווו מאַגניזיאַם איז פארלאנגט, קענען ניט זיין פאָרמאַלי רולד אויס. קאָנווערסעלי, נידעריק מאַגניזיאַם מיסטאָמע ביטרייז אַ דעפיציט.
ווי קען אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי באַשייַמפּערלעך זיך?
דורך איינער מידקייַט, די נערוואַסנאַס, די דייַגעס, אאז"ו ו, נישט זייער ספּעציפיש וואונדער, זינט די דעפיציט אַפעקץ דעם גוף אין אַלגעמיין. די אנדערע סיבות פֿאַר דעם סימפּטאָמס מוזן דעריבער זיין יידענאַפייד, אויב נייטיק דורך אַ דאָקטער, איידער באַשלאָסן אַז זייער סיבה איז אַ דיפישאַנסי אין מאַגניזיאַם. מער יוואָוקאַטיוו, די טינגגלינג יקסטרעמאַטיז, ספּאַנטייניאַס טרעמערז ליפן, באַק אָדער יילידז, פּונקט ווי די נאַכט קראַמפּס קעלבער, אדער א גלאבאלע היפּערעקסיטאַביליטי, פּסיכיש און קאַרדיאַק (אַ האַרץ וואָס ביץ צו שנעל), וואָס איז נישט לימיטעד צו מאַסאַלז, כעדייקס און קין ווייטיק ...
ווו צו געפֿינען עס געוויינטלעך?
מאַגנעסיום איז פאָרשטעלן אין קאַקאַאָ (שאָקאָלאַד), און אין די ביופארט, די ייל זאמען (קאַשו, מאַנדל, האָזענע נוס ...), די ווייץ (גאַנץ און ספּראַוץ), האָבערגריץ, גאַנץ גריינז. עס איז אויך געפונען אין דאַר פרוכט (דאַטעס, פּרונז ...), עטלעכע וועדזשטאַבאַלז (סאָרעל, שפּינאַט, טשיקקפּעאַס, בינז ...) און ים עסנוואַרג (מאַסאַלז, שרימפּ, סאַרדינז ...). געוויסע וואסערן פון טרינקען זענען רייַך אין מאַגניזיאַם (העפּאַר, 119 מג / ל אָדער באַדאָיט, 85 מג / ל). איין ליטער פון העפּאַר מאכט עס מעגלעך צו דערגרייכן XNUMX/XNUMX פון די ANC פֿאַר אַ טאָג.
ווען זאָל מיר "סאַפּלייז" מיט מאַגניזיאַם?
א קאַמפּלאַמענטשי מקור פון מאַגניזיאַם קענען זיין נוציק אין פאַל פון דרוק, ווייַל עס אַקסעלערייץ די אָנווער פון די מינעראַל דורך פּישעכץ, ספּעציעל זינטאַ שטאַרק מאַגניזיאַם דיפישאַנסי אַמפּלאַפיייז דער אָפּרוף צו דרוק. אַ ראָצכיש קרייַז וואָס קענען זיין צעבראכן דורך "קאָמפּלעמענט" בעשאַס 5 אָדער 6 וואָכן, אין די פרילינג, בעשאַס דורכקוק אָדער אין די סוף פון שוואַנגערשאַפט (MagneVieB6 פֿון Sanofi, 3 אָדער 4 טאַבלאַץ פּער טאָג, בעערעך € 7 פֿאַר 60 טאַבלעץ, אָדער Thalamag פֿון Iprad, 2 קאַפּסאַלז פּער טאָג, € 6 די קעסטל פון 30 קאַפּסאַלז, אין פאַרמאַסיז). די מידקייַט איז אן אנדער אָנווייַז פון די פעלן פון מאַגניזיאַם, ווי געזונט ווי די פאַרשטאָפּונג.
זענען די פאַרשידענע פארמען פון מאַגניזיאַם די זעלבע?
עטלעכע רעפערענצן פון עסנוואַרג ביילאגעס פאָדערן זייער נאַטוראַלנעסס, ספּעציעל די באזירט אויף מאַרינע מאַגניזיאַם. אָבער פֿאַר פעלן פון שטודיום וואָס פאַרגלייַכן זיי אַלע, די פארמען פון מאַגניזיאַם זענען די זעלבע אַ פּריאָרי. די מאַגניזיאַם סאָלץ די מערסט סאַליאַבאַל (קלאָריד, סיטראַט, לאַקטאַט, סולפאַטע, אאז"ו ו) זענען זיכער די בעסטער אַבזאָרבד, און דאָס אין אַן עקוויוואַלענט שטייגער, אַחוץ די שוואַך אַבזאָרבאַבאַל כיידראַקסיידז. מאַגנעסיום איז אין קיין פאַל לייכט ילימאַנייטאַד דורך די קידניז און די ריזיקירן פון אַ נידעריק אָוווערדאָוס אויב די אַרבעט רעכט.
וואסערן רייַך אין העפּאַר מאַגניזיאַם אין באַזונדער *, קעראַקטערייזד דורך אַ הויך צופרידן פון סולפאַטעס און מאַגניזיאַם, האָבן אַזוי דעמאַנסטרייטיד זייער עפעקטיווקייַט אין דער באַהאַנדלונג פון פאַנגקשאַנאַל פאַרשטאָפּונג (אָן אַן אָרגאַניק סיבה).
* דופּאָנט עט על. עפיקאַסי און זיכערקייַט פון אַ מאַגניזיאַם סאַלפייט-רייַך נאַטירלעך מינעראַל וואַסער פֿאַר פּאַטיענץ מיט פאַנגקשאַנאַל פאַרשטאָפּונג. קליניש גאַסטראָענטעראָלאָגי און העפּאַטאָלאָגי, אין דרוק. (2013).
צו ליינען : "באַהאַנדלט זיך געוויינטלעך דאָס גאַנצע יאָר," האָט ד"ר י.-סי. Charrié מיט Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, עד. פּראַט, € 19.