וואָס איז אָרטאָרעקסיאַ?
אָרטהאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ איז אַ עסן דיסאָרדער קעראַקטערייזד דורך אַ אַבסעסיוו פאַרלאַנג פֿאַר געזונט און געהעריק דערנערונג, וואָס איז אָפט באגלייט דורך באַטייטיק ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג ברירות.
מאַניק אַדכיראַנס צו די כּללים פון געזונט דערנערונג איז געווען ערשטער איינגעזען (און שטעלן אין די טערמין "אָרטאָרעקסיאַ) דורך דער דאָקטער Stephen Bratman, וואָס געלעבט אין די 70 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט אין אַ קאַמיון וועמענס מיטגלידער געגעסן בלויז אָרגאַניק פּראָדוקטן. בראַטמאַן אנגעהויבן צו טראַכטן וועגן אַן עסן דיסאָרדער ווען ער באמערקט אַז ער איז געווען אַבסעסט מיט דעם געדאַנק פון גוט דערנערונג.
הייַנט, אַ געזונט לייפסטייל און פּפּ (געהעריק דערנערונג) זענען אַקטיוולי פּאָפּולאַרייזד אין געזעלשאַפט, דעריבער די פאָרשונג פון דער דאָקטער Stephen Bratman איז ינקריסינגלי אינטערעס צווישן ספּעשאַלאַסץ, ווייַל אַ מענטש איז פּראָנע צו עקסטרעמעס. אָבער, אין דער מאָמענט, אָרטאָרעקסיאַ איז נישט אַרייַנגערעכנט אין די אינטערנאַציאָנאַלע קלאַסאַפייערז פון חולאתן, אַזוי דעם דיאַגנאָסיס קענען ניט זיין אַפישאַלי געמאכט.
פארוואס איז אָרטאָרעקסיאַ געפערלעך?
רעכט צו דעם פאַקט אַז אינפֿאָרמאַציע וועגן די נוציקייט און דיינדזשערז פון עסנוואַרג איז אָפט גענומען פון אַנוועראַפייד קוואלן דורך אָרטאָרעקסיקס, דאָס קען פירן צו מיס אינפֿאָרמאַציע, וואָס קען האָבן ווייַט פון וווילטויק יפעקס אויף מענטש געזונט.
שטרענג דייאַטערי רעגיאַליישאַנז קענען פירן צו אַ פאַרכאַלעשט פּראָטעסט, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אַ מענטש הייבט צו פאַרנוצן "פּראָוכיבאַטאַד פודז", וואָס לעסאָף קענען פירן צו בולימיאַ. און אַפֿילו אויב אַ מענטש קאָפּע מיט אים, ער וועט זיין ויסגעמוטשעט דורך געפילן פון שולד און אַלגעמיין דעפּרעסיע נאָך אַ ברייקדאַון, און דאָס פירט צו אַ אַגראַוויישאַן פון די פסיכאלאגישן דיסאָרדער.
אין עטלעכע שטרענג קאַסעס, שטרענג ילימאַניישאַן פון זיכער עסנוואַרג גרופּעס פון די דיעטע קענען פירן צו יגזאָסטשאַן.
שטרענג עסנוואַרג ריסטריקשאַנז קענען פירן צו געזעלשאַפטלעך בלאַקייד: אָרטאָרעקסיקס באַגרענעצן די קייט פון געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקטן, שוואַך געפֿינען אַ פּראָסט שפּראַך מיט קרובים און פרענדז וואָס טאָן ניט טיילן זייער עסנוואַרג גלויבן.
די סיבות פון אָרטאָרעקסיאַ. ריזיקירן גרופּע
1. קודם־כּל דאַרף מען זאָגן וועגן יונגע מיידלעך און פֿרויען. ווי אַ הערשן, עס איז ווייַל פון די פאַרלאַנג צו טוישן זייער אייגן פיגור אַז פרויען אָנהייבן צו עקספּערימענט מיט דערנערונג. פאַלן אונטער דער השפּעה פון מאָדערן סלאָגאַנס וועגן געהעריק דערנערונג, אַ פרוי, ינסאַקיער אין איר אויסזען און פּראָנע צו פסיכאלאגישן זיך-פלאַגעלאַטיאָן, הייבט צו רעוויסע דיין דיעטע, לייענען אַרטיקלען וועגן פודז און זייער פּראָפּערטיעס, יבערגעבן מיט מענטשן וואָס "פּריידיקן" געהעריק דערנערונג. אין ערשטער דאָס איז גוט, אָבער אין אַ סיטואַציע מיט אָרטאָרעקסיאַ, מענטשן קענען נישט פֿאַרשטיין ווען געהעריק דערנערונג אַנטוויקלט זיך אין אַ באַנעמעניש: פילע פודז וואָס ויסקומען קאָנטראָווערסיאַל פֿאַר געזונט זענען יקסקלודיד, עס איז אָפט אָפּזאָג פון פרייַנדלעך גאַדערינגז אין אַ קאַפע מיט פריינט, ווייַל עס איז עס איז קיין געזונט עסנוואַרג, עס זענען פראבלעמען אין קאַמיונאַקייטינג מיט אנדערע (ניט אַלעמען וויל צו קעסיידער הערן צו מאַטיקיאַלאַס רעפֿעראַטן וועגן פּפּ).
2. די ריזיקירן גרופּע קען אויך אַרייַננעמען גאַנץ מצליח, דערוואַקסן מענטשן, די וואָס זענען זייער געצויגן דורך די אַדישנאַל "ריכטיג": געהעריק דערנערונג, ריכטיק לייפסטייל און געדאנקען, די ריכטיק צוגאַנג צו אַלץ וואָס אַ מענטש טרעפן בעשאַס דעם טאָג. מענטשן פון דעם מין פון כאַראַקטער סאַבקאַנשאַסלי זוכן האַסקאָמע פון די אַרויס. נאָך אַלע, וואָס איז רעכט קענען ניט זיין נעגאַטיוו אַססעססעד: ניט דורך זיך, ניט דורך אנדערע.
3. אָרטאָרעקסיאַ קען אויך פּאַסירן אין די וואס זענען גערופן פּערפעקשאַניסטן, אין מענטשן וואָס טאָן אַלץ פֿאַר די בעסטער אין זייער לעבן, שטרעבן פֿאַר שליימעס אין אַלץ, און שטעלן הויך פאדערונגען צו זיך. למשל, די אַמעריקאַנער אַקטריסע גווינעט פּאַלטראָוו האָט זיך אַמאָל געוואָנדן צו אַ געשטאַלט, וואָס, מוז איך זאָגן, איז שטענדיק אין גאנץ סדר. אין מורא צו ווערן בעסער, גווינעט ראַדיקאַללי געביטן איר דיעטע, געבן אַרויף קאַווע, צוקער, מעל פּראָדוקטן, פּאַטייטאָוז, טאַמייטאָוז, מילך, פלייש, פארשטאפט גיין צו רעסטראַנץ, און אויב זי לינקס היים פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זי שטענדיק גענומען "די רעכט עסן” מיט איר. יבעריק צו זאָגן, אַלעמען פון איר סוויווע האט צוגעהערט צו רעפֿעראַטן וועגן געזונט דערנערונג?! דורך דעם וועג, די אַקטריסע האט נישט האַלטן דאָרט און באפרייט אַ בוך אויף געזונט דערנערונג מיט אָריגינעל רעסאַפּיז. עס וואָלט זיין אַדמראַבאַל אויב עס האט אַ מאָס און אויב אין אַ נומער פון מידיאַ די נאָמען פון די אָסקאַר-ווינינג אַקטריסע וואָלט נישט אָנהייבן צו דערשייַנען צוזאמען דעם וואָרט "אָרטאָרעקסיאַ".
סימפּטאָמס פון אָרטאָרעקסיאַ
- א קאַטאַגאָריקאַל ברירה פון עסנוואַרג פּראָדוקטן, באזירט נישט אויף פּערזענלעך געשמאַק פּרעפֿערענצן, אָבער אויף קוואַליטעט קעראַקטעריסטיקס.
- די הויפּט פּראָדוקט ברירה איז געזונט בענעפיץ.
- פאַרווער פון געזאָלצן, זיס, פאַטי, ווי געזונט ווי פודז מיט קראָכמאַל, גלוטען (גלוטען), אַלקאָהאָל, הייוון, קאַפין, כעמישער פּראַזערוואַטיווז, ניט-ביאַלאַדזשיקאַל אָדער דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד פודז.
- אויך אַקטיוו לייַדנשאַפט פֿאַר דיייץ און "געזונט" עסנוואַרג סיסטעמען - פֿאַר בייַשפּיל, אַ רוי עסנוואַרג דיעטע.
- מורא פון "שעדלעך" פּראָדוקטן, דערגרייכן די גראַד פון פאָוביאַ (יראַשאַנאַל אַנקאַנטראָולאַבאַל מורא).
- די בייַזייַן פון אַ סיסטעם פון שטראָף אין פאַל פון ניצן אַ פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקט.
- אַסיינינג אַ וויכטיק ראָלע אפילו צו דער אופֿן פון פּריפּערינג זיכער עסנוואַרג פּראָדוקטן.
- מאַטיקיאַלאַס פּלאַנירונג פון די מעניו פֿאַר די ווייַטער טאָג
- א שטרענגע טײלונ ג פו ן מענטש ן אי ן זײער ע אײגענ ע (די , װא ס עסט ן ריכטיג , או ן דעריבע ר װער ט צ ו רעספעקט ) או ן פרעמדע ם (די , װא ס עסט , אי ן װעלכ ע ע ס אי ז א קלארע ר העכערע ר געפיל , איבע ר ד י װעלכ ע זײנע ן אײנגעארדנ ט אי ן דע ר צװײטע ר גרופע .
ווי איז אָרטאָרעקסיאַ באהאנדלט?
ווען סימפּטאָמס פון אָרטאָרעקסיאַ דערשייַנען, עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ מענטש צו פאַרשטיין אַז זיין פאַרלאַנג פֿאַר געהעריק דערנערונג איז שוין אַנכעלטי און גייט אין דער בינע פון באַנעמעניש. דאָס איז דער ערשטער און שליסל שריט צו אָפּזוך.
אין דער ערשט בינע, איר קענען קאָפּע מיט אָרטאָרעקסיאַ אויף דיין אייגן דורך זיך-קאָנטראָל: ציען זיך אַוועק פון טראכטן וועגן די בענעפיץ פון עסנוואַרג, טאָן ניט אָפּזאָגן צו טרעפן מיט פרענדז אין ציבור ערטער (קאַפעס, רעסטראַנץ) אָדער אין זייער ערטער, באַצאָלן. ווייניקער ופמערקזאַמקייט צו עסנוואַרג לאַבעלס, הערן צו דעם גוף, זיין גאַסטאַטאָרי תאוות, און ניט נאָר צו די דאָגמאַס פון די פּפּ.
אויב איר קענען נישט קאָפּע אויף דיין אייגן, איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ נוטרישאַניסט און סייקאַלאַדזשאַסט: דער ערשטער וועט מאַכן אַ געזונט ריסטאָראַטיוו דיעטע פֿאַר איר, און די רגע וועט העלפן איר מייַכל עסנוואַרג פיליק און געפֿינען די טייַטש פון לעבן ניט בלויז אין וואָס איר עסן.
ווי צו ויסמיידן אָרטאָרעקסיאַ?
- קיינמאָל אָפּזאָגן קיין פּראָדוקט קאַטאַגאַריקלי.
- לאָזן זיך מאל עפּעס געשמאַק, כאָטש ניט פּאַסיק פֿאַר איר לויט דיין קראַנט דיעטע.
- הערן צו דיין גוף: אויב איר טאָן ניט ווי צו עסן אַ נומער פון געזונט פודז, טאָן ניט פּייַניקן זיך. קוקן פֿאַר אַנאַלאָגועס, אפֿשר נישט אַזוי עקאָ-פרייַנדלעך, אָבער געשמאַק.
- דו זאלסט נישט באַקומען כאַנגגינג אויף דייאַטינג ברייקדאַונז. עס איז ניט דאַרפֿן צו קומען אַרויף מיט שטראָף און זאָרג וועגן די סיטואַציע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָננעמען דעם און מאַך אויף.
- געדענקט צו געניסן די טעם פון דיין עסנוואַרג בשעת איר פאַרנוצן עס.
- זייט זיכער צו טאָן עפּעס וואָס האט גאָרנישט צו טאָן מיט אַ געזונט לייפסטייל און דערנערונג. דיין PP זאָל נישט זיין אַ פערדל אָדער די טייַטש פון לעבן, עס איז נאָר איינער פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן, און צייט קענען און זאָל זיין פארבראכט אויף טשיקאַווע אַקטיוויטעטן: קאָרסאַז, טריפּס צו מיוזיאַמז און קינאָס, זאָרגן פֿאַר אַנימאַלס, אאז"ו ו, אאז"ו ו.
- לערן צו פילטער און וואַלאַדייט אינפֿאָרמאַציע: די בענעפיץ פון אַ פּראָדוקט קענען זיין פּאָסטולאַטעד פֿאַר געשעפט צוועקן, ווי געזונט ווי שאַטן. עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט ספּעשאַלאַסץ.