1. טשאַמאָמילע טיי טשאַמאָמילע איז טראַדישאַנאַלי געדאַנק צו רעדוצירן דרוק און העלפן איר שלאָפן. אין 2010, אַן אמעריקאנער נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט לערנען פון הערבס געפונען אַז, טראָץ די קליין נומער פון קליניש שטודיום געפירט, "טשאַמאָמילע איז גערעכטפארטיקט גערעכנט ווי אַ מילד באַרועכץ און סגולע פֿאַר ינסאַמניאַ." טשאַמאָמילע בלומען זענען אַרייַנגערעכנט אין פילע ערבאַל טיז און זענען סאָלד סעפּעראַטלי.
2. טיי מיט וואַלעריאַן וואַלעריאַן איז אַ געזונט-באקאנט קרייַטעכץ פֿאַר ינסאַמניאַ. אַן אַרטיקל ארויס אין 2007 אין Sleep Medicine איבערבליקן זאגט אַז "עס איז קיין קאַנווינסינג זאָגן פון די יפעקטיוונאַס פון דעם פאַבריק פֿאַר שלאָפן דיסאָרדערס", אָבער עס איז זיכער פֿאַר דעם גוף. אַזוי, אויב איר גלויבן אין וואַלעריאַן ס באַרועכץ פּראָפּערטיעס, האַלטן ברוינג עס.
3. פּאַססיפלאָראַ טיי פּאַססיאָנפלאָווער איז דער בעסטער ינגרידיאַנט פֿאַר אָוונט טיי. א 2011 טאָפּל-בלינד לערנען געפונען אַז מענטשן וואס געטרונקען פּאַססיאָנפלאָווער טיי האָבן "באַטייַטיק בעסער שלאָפן פאָרשטעלונג" ווי די וואס באקומען אַ פּלאַסיבאָו.
4. לאַוואַנדע טיי לאַוואַנדע איז אן אנדער פאַבריק פֿאַרבונדן מיט אָפּרו און גוט שלאָפן. א לערנען ארויס אין 2010 אין ינטערנאַטיאָנאַל קליניש פּסיטשאָפאַרמאַקאָלאָגי זאגט אַז לאַוואַנדע יקערדיק ייל האט אַ positive ווירקונג אויף די קוואַליטעט און געדויער פון שלאָפן. כאָטש די לערנען האט נישט זאָגן עפּעס וועגן די יפעקטיוונאַס פון לאַוואַנדע טיי, די בלומען פון דעם פאַבריק זענען אָפט אַרייַנגערעכנט אין טיז דיזיינד צו פֿאַרבעסערן שלאָפן.
מקור: איבערזעצונג: Lakshmi