ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 8 קג אין 7 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 470 קקאַל.
די ציבעלע דיעטע געקומען צו אונדז פֿון פֿראַנקרייַך. אין דעם לאַנד, די כסימע שיסל איז ציבעלע צימעס. משמעות, דאָס איז דער סוד פון די האַרמאָניע פון פילע פראנצויזיש וואָמען.
עס איז אַ ספּעציעל ציבעלע זופּ דיעטע וואָס דויערט זיבן טעג. לויט די באריכטן, אין דעם צייט איר קענען פאַרלירן 4-8 קג. דער רעזולטאַט דעפּענדס אויף דיין ערשט דאַטע און אויף די שטרענג אַבזערוואַנס פון די כּללים פון דעם אופֿן.
ציבעלע דיעטע רעקווירעמענץ
לויט די כּללים פון דעם דיעטע, איר דאַרפֿן צו עסן אַ ספּעציעל זופּ פֿאַר אַ וואָך, די הויפּט ינגרידיאַנט פון וואָס איז אַניאַנז. עס איז דערלויבט צו העסאָפע די דיעטע מיט דאַר פלייש, פירות און וועדזשטאַבאַלז. עס איז קאַטאַגאַריקלי קאָנטראַינדיקאַטעד צו נוצן פאַטי פודז, ברויט און אנדערע מעל פּראָדוקטן, אַלקאָהאָליקער און קאַרבאַנייטאַד טרינקען אין די מעניו.
איר קענען נאָכגעבן מיט ציבעלע זופּ אין קיין צייט אויב איר פילן הונגעריק. איר זאָל טרינקען אַ פּלאַץ פון ריין וואַסער וואָס קענען זיין באגלייט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון טיז און קאַווע אָן צוקער.
אויף דער ערשטער טאָג פון ציבעלע וואָג אָנווער, אין דערצו צו זופּ, עסן קיין פרוכט (פּרעפעראַבלי ניט-סטאַרטשי); אין די רגע - וועדזשטאַבאַלז; אין די דריט - פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַחוץ פֿאַר פּאַטייטאָוז, וואָס זענען געווען ערלויבט אין קליין קוואַנטאַטיז אויף דעם פריערדיקן טאָג. אויף דער פערט טאָג, עסן די זעלבע ווי אויף די דריט, אָבער איר קענען פאַרבייַטן אַ טייל פון די דיעטע מיט איין באַנאַנע און אַ גלאז מילך מיט נידעריק פעט אָדער נידעריק פעט. די פינפט טאָג פון די ציבעלע טעכניק ינוואַלווז די נוצן פון אַלע פריער ערלויבט עסנוואַרג, אָבער אָן די אָנטייל פון פירות. אָבער הייַנט איר קענען עסן אַ שטיק פון הינדל האַלב אָן אַדינג בוימל. אַנשטאָט הינדל, איר קענען פאַרגינענ זיך עטלעכע פיש. אויף דעם זעקסט טאָג איר קענען עסן ניט-קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז און אַ ביסל דאַר רינדערנס מיט די זופּ. די לעצטע טאָג פון די דיעטע ינוואַלווז סאַפּלאַמענטיישאַן פון די זופּ דיעטע מיט רייַז און וועדזשטאַבאַלז. איר קענען אויך נעמען אַ גלאז פון כאָוממייד פרוכט זאַפט אָן צוקער.
אויב איר ווילט צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָגראַמס וואָס באַלעסטיקן איר אפילו פאַסטער, איר קענען אויך זיצן אויף אַ טאַפער ווערסיע פון דעם אופֿן ווען איר דאַרפֿן צו עסן אויסשליסלעך ציבעלע זופּ. אָבער צו נאָכפאָלגן די כּללים פון אַזאַ אַ דיעטע איז העכסט דיסקערידזשד פֿאַר מער ווי צוויי אָדער דרייַ טעג.
ונטער איר קענט זיך באַקענען מיט די מערסט פאָלקס רעסאַפּיז פֿאַר ציבעלע זופּ און קלייַבן לויט דיין דיסקרעשאַן (איר קענט ענדערן די אָפּציעס).
- ציבעלע טשאָודער מיט סעלדעריי
פֿאַר זייַן צוגרייטונג, נעמען ווייַס קרויט, 5-6 אַניאַנז, אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז און גרין פּעפּערז, אַ ביסל סעלדעריי. קאָכן די געמיש פון וועדזשטאַבאַלז ביז ווייך, און לייגן אַ ביסל זאַלץ צו געשמאַק.
- ציבעלע זופּ מיט קרויט און קעראַץ
נעמען אַ טוץ אַניאַנז, שנייַדן אין רינגס און פּרעגלען אין אַ סקאָווראָדע (אויף נידעריק היץ), אַדינג אַ ביסל גרינס בוימל. איצט גיסן די ציבעלע מיט וואַסער און לייגן האַלב קילאָ פון ווייַס קרויט, איינער גרייטיד מער, יאַם בלאַט, זאַלץ און פעפער צו געשמאַק.
- ציבעלע זופּ מיט פּראַסעסט קעז
עטלעכע אַניאַנז שנייַדן אין רינגס זאָל זיין געפּרעגלט, ווי אין די פריערדיקע ווערסיע, גיסן וואַסער און 100 מיליליטערז פון נידעריק-פעט מילך. דערנאָך לייגן עטלעכע אָפּגעלאָזן פּראַסעסט קעז, וואָס מוזן ערשטער צעלאָזן אין אַ וואַסער וואַנע. די שיסל איז גרייט.
- פראנצויזיש זופּ
פּרעגלען 2-3 אַניאַנז אין רינגס אויף מיטל היץ, לייגן זאַלץ, און לייגן אַ ביסל צוקער אויב איר ווילט. נאָך די מאַניפּיאַליישאַנז, די פייַער זאָל זיין געשטארקט, לייגן 1 טבספּ צו די סקאָווראָדע. ל. מעל און נאָך וואַרטן אַ ביסל, באַלעווען די שיסל מיט 100 מל פון טרוקן ווייַס ווייַן און גיסן אַ ביסל הינדל נידעריק-פעט יויך. קאָכן די געמיש, לייגן אַ ביסל מער יויך, קאָכן פֿאַר 10 מינוט און זאַלץ צו דיין לייקינג. די זופּ איז העכער אין קאַלאָריעס ווי די פריערדיקע, און דעריבער זאָל ניט זיין אָווועריוזד. לאָזן זיך אַמאָל אָדער צוויי מאָל, אָבער נישט אָפט, אַזוי אַז וואָג אָנווער איז ווי עפעקטיוו ווי מעגלעך.
דערנענטערנ זיך דיעטע אויף אַ זיבן טאָג ציבעלע דיעטע
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ חלק פון זופּ און אַן עפּל.
פֿאַרבייַסן: מאַראַנץ אָדער אַ פּאָר פון טאַנדזשערינז.
לאָנטש: אַ חלק פון זופּ.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון אַנאַנאַס סלייסיז.
מיטאָג: אַ געדינט זופּ און גרייפּפרוט.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ חלק פון זופּ און וגערקע-פּאָמידאָר סאַלאַט.
פֿאַרבייַסן: אַ ביסל בייקט פּאַטייטאָוז אין די פירמע פון פאַרשידן גרינז.
לאָנטש: אַ חלק פון זופּ.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: סאַלאַט פון בוילד קעראַץ און ביץ.
מיטאָג: אַ געדינט פון זופּ און אַ פּאָר פון פריש קיוקאַמערז.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ חלק פון זופּ און בוילד ביץ.
פֿאַרבייַסן: גרייפּפרוט.
לאָנטש: אַ געדינט פון זופּ, וגערקע און האַלב עפּל.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון קיווי.
מיטאָג: אַ געדינט פון זופּ.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ סערווינג פון זופּ און אַ באַנאַנע.
פֿאַרבייַסן: גרייטיד מער סאַלאַט מיט עפּל.
לאָנטש: אַ חלק פון זופּ און וגערקע-פּאָמידאָר סאַלאַט.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון מילך.
מיטאָג: אַ סערווינג פון זופּ און אַן עפּל.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ חלק פון זופּ און אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז.
פֿאַרבייַסן: אַ חלק פון זופּ.
לאָנטש: דאַר הינדל אָדער פיש פאַליי בייקט מיט טאַמאַטאָוז.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרייטיד בוילד קעראַץ.
מיטאָג: אַ געדינט פון זופּ.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ חלק פון זופּ.
פֿאַרבייַסן: סאַלאַט פון קיוקאַמערז, גרינז, ווייַס קרויט.
לאָנטש: אַ חלק פון זופּ און אַ רעפטל פון בוילד רינדערנס.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ חלק פון זופּ.
מיטאָג: וגערקע-פּאָמידאָר סאַלאַט מיט הערבס.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ חלק פון זופּ און אַ פריש וגערקע.
פֿאַרבייַסן: אַ ביסל בוילד רייַז און אַ פּאָמידאָר.
לאָנטש: אַ געדינט פון זופּ און ווייַס קרויט.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ חלק פון זופּ.
מיטאָג: מער און בעעטראָאָט סאַלאַט און אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון ליידיק רייַז קאַשע.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון די ציבעלע דיעטע
- די דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון אַלסערז, גאַסטרייטאַס אָדער אנדערע ערנסט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
- איידער איר אָנהייבן אַ דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט. דער ווינטשן איז ספּעציעל באַטייַטיק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן שוין געהאט קיין מאָגן פּראָבלעמס.
בענעפיץ פון די ציבעלע דיעטע
- די ציבעלע טעכניק איז עפעקטיוו. אין אַ וואָך, איר קענען דראַמאַטיקלי יבערמאַכן דיין פיגור.
- אין דערצו, ציבעלע זופּ האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף. רעכט צו דער טשאָלערעטיק און דייורעטיק קאַמף, וידעפדיק פליסיק, סלאַגז, טאַקסאַנז זענען אַוועקגענומען פון דעם גוף.
- מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד, וואָס מינאַמייז די ריזיקירן פון וואָג צוריקקומען נאָך געלאזן די דיעטע.
- די הויפּט דייאַטערי מאָלצייַט האט אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ימפּרוווינג די אַרבעט.
- צווישן די אַדוואַנטידזשיז פון ציבעלע זופּ זענען די פיייקייט צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג (די דיעטע איז גרינגער צו דערלאָזן), נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס, פאַרמייַדן ראַק, סטימולירן האָר וווּקס און פֿאַרבעסערן זייער צושטאַנד, פארשטארקן ניילז און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט. דער פאַקט אַז אַניאַנז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס פון גרופּעס א, ב, C, פּפּ, ניטראָגענאָוס סאַבסטאַנסיז, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַלטאָוס, מאַליק און סיטריק אַסאַדז, אאז"ו ו. אַזוי אַז איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין אויסזען און געזונט.
- עס איז אויך גוט אַז די דיעטע איז ניט הונגעריק, און די קאַנסומד סומע פון זופּ איז נישט לימיטעד.
- עס איז כדאי צו באמערקן אַז די מעניו איז גאַנץ וועריד, נייַ פּראָדוקטן קענען זיין באַקענענ אויף פאַרשידענע טעג.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די ציבעלע דיעטע
- א כיסאָרן פון די ציבעלע טעכניק, פּערסעפּטאַבאַל פֿאַר פילע, איז דער טעם פון די הויפּט כאַראַקטער - ציבעלע.
- ציבעלע זופּ איז ניט צו אַלעמען ס לייקינג. עצה: צו מאַדערנייז עס און פֿאַרבעסערן עס אַ ביסל, פּרובירן ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון נאַטירלעך הערבס און בשמים.
- ליבהאבערס פון סוויץ, וואָס קענען ניט זיין קאַנסומד, קען נישט זיין גרינג אויף דעם אופֿן.
ריפּיטיד ציבעלע דיעטע
אויב איר ווילן צו פאַרלירן מער פונט, איר קענט נוצן צוויי ציבעלע זופּ ווידער צוויי-דריי וואָכן.