דערנערונג וואָס ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם

מעטאַבאָליסם, אָדער מאַטאַבאַליזאַם אין די וואָכעדיק זינען, איז די קורס מיט וואָס דער גוף פּראַסעסאַז די נוטריאַנץ קאַנטיינד אין עסנוואַרג און קאַנווערץ זיי אין ענערגיע. מענטשן מיט אַ שנעל מאַטאַבאַליזאַם יוזשאַוואַלי האָבן ווייניקערע פּראָבלעמס מיט יבערוואָג. | אויב איר האָט אַזאַ פּראָבלעמס און איר זענט זיכער אַז זיי זענען געפֿירט דורך אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם, פּרובירן צו פאַרגיכערן עס. דאָס קען זיין געטאן מיט פּשוט און גאַנץ מענטשלעך טעקניקס.

די אילוזיע פון ​​רו

ווען מען אָפּשאַצן די מעטאַבאַליק קורס, זיי יוזשאַוואַלי מיינען די מאַטאַבאַליזאַם אין רו - ווען דער גוף ספּענז קאַלאָריעס בלויז פֿאַר ינשורינג די יקערדיק פאַנגקשאַנז. אָטעמען, מיינטיינינג גוף טעמפּעראַטור, די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס, צעל רינואַל - די פּראַסעסאַז זענען 70% פון אונדזער טעגלעך ענערגיע הוצאות. 

אַז איז, מיר פאַרברענגען רובֿ פון אונדזער ענערגיע אָן הייבן אַ פינגער. די פאָדערן אַז אַלע יבערוואָג מענטשן האָבן אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם איז ניט שטענדיק אמת: אין פאַקט, די מער מוסקל מאַסע און כעוויער ביינער, די מער ענערגיע זיי דאַרפן.

די חילוק אין מעטאַבאַליק קורס צווישן צוויי מענטשן פון דער זעלביקער געשלעכט און עלטער קענען זיין 25%. די פאַסטאַסט מאַטאַבאַליזאַם צווישן טיניידזשערז, די ינטענסיטי הייבט צו פאַרקלענערן וועגן 3% פּער יאָר.

ווי צו פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם?

האָבן אַ האַרציק פרישטיק

פאָרשונג ווייזט אַז סטאַרטינג דיין טאָג מיט אַ געזונט, געזונט פרישטיק בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם מיט וועגן 10%. ויסמיידן פרישטיק האט די פּונקט פאַרקערט ווירקונג: דיין מאַטאַבאַליזאַם וועט דרעמלען ביז איר עסן.

ניצן הייס בשמים

עס איז געגלויבט אַז פּראָדוקטן אַזאַ ווי זענעפט און טשילי פּעפּערז זענען ביכולת צו האַלטן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז כּמעט איין און אַ האַלב מאל העכער ווי געוויינטלעך פֿאַר דרייַ שעה. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז הייס בשמים אַנטהאַלטן אַ מאַטעריע וואָס ז די מעלדונג פון אַדרענאַלאַן און אַקסעלערייץ די האַרץ קורס.

עסן יאַמ - גראָז

אין אונדזער לאַנד, זיי זענען געפֿונען בלויז אין די פאָרעם פון עסנוואַרג אַדאַטיווז. אבער די יאַפּאַניש, כינעזיש, גרינלאַנדיש עסקימאָס פון יאָרהונדערט צו יאָרהונדערט פיטער אַלדזשי, וואָס זענען רייַך אין ייאַדיין, וואָס סטימיאַלייץ די טיירויד דריז. און זי, אין קער, קאָנטראָלס די מאַטאַבאַליזאַם. מענטשן וואָס נעמען אַלדזשי, אפילו ווי אַ העסאָפע, טענד צו פאַרלירן וואָג מער לייכט און געשווינד. אונדזער געבוירן עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען דינען ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו דעם עקזאָטיש פּראָדוקט - עס איז אויך געהאלטן אַ מעטאַבאַליק סטימולאַנט, פּונקט ווייַל פון זייַן ענלעך ווירקונג אויף די טיירויד דריז.

עסן ינגבער

זינט אלטע מאָל, שטאַרקעכץ פּראָפּערטיעס זענען אַטריביאַטאַד צו ינגבער. אין אונדזער צייט, דאָס האט באקומען וויסנשאפטלעכע באַשטעטיקונג. א שטודיע וואס וויסנשאפטלער האבן דורכגעפירט פון איינע פון ​​די בריטישע אוניווערסיטעטן, האט געוויזן אז א רעגולערע קאנסומענט פון אינגבער אין עסן מאכט דעם גוף מער אקטיוו אין אויסגעבן ענערגיע.

באַזוכן אַ סאָנאַ אָדער פּאַרע פּלאַץ

מעטאַבאָליסם אַקסעלערייץ ווען איר יקספּאָוזד זיך צו הויך טעמפּעראַטורעס ווייַל דער גוף דאַרף פאַרברענגען ענערגיע צו בלייבן קיל. בעשאַס קאָאָלינג, ענערגיע איז דארף צו דזשענערייט נאָך היץ. אָבער, צום באַדויערן, ניט פילע מענטשן זענען געצויגן צו נעמען אייז באַטס און שווימען אין אַן אייז-לאָך, פֿאַר דעם איר דאַרפֿן אַ שטאַרק כאַראַקטער און געזונט געזונט.

געווינען מאָמענטום

געניטונג איז די פאַסטאַסט און מערסט עפעקטיוו וועג צו בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם. דאָס איז טייל ווייַל די מער מוסקל מאַסע איר האָבן, די העכער דיין מאַטאַבאַליזאַם. דער גוף ספּענדז כּמעט פינף מאָל מער ענערגיע אויף מאַסאַלז ווי אויף פעט געוועב. באַן דיין מאַסאַלז און דיין מאַטאַבאַליזאַם וועט טאָן די מנוחה פֿאַר איר.

אויב איר געניטונג אויף סטיישאַנערי בייקס אָדער שטאַרקייט עקסערסייזיז, איר ווערן סלימער און דיין מאַטאַבאַליזאַם איז אַקטיווייטיד. ליפטינג ווייץ העלפּס בויען מוסקל מאַסע, וואָס אויך גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם מיט אַ דורכשניטלעך פון 15%. שטאַרקייט טריינינג צוויי מאָל פּער וואָך קענען פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז מיט וועגן 9,5%.

די רעכט ברענוואַרג

עס קען ויסקומען אַז אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע איז אַ דירעקט וועג צו האַרמאָניע. אין פאַקט, דאָס איז בכלל נישט דער פאַל. דער מאַנגל פון קאַלאָריעס אַפעקץ בפֿרט די מאַסאַלז וואָס דאַרפן אַ סומע פון ​​ענערגיע נאָר צו טייַנען זייער סטרוקטור. מוסקל מאַסע דיקריסאַז, און ינעוואַטאַבלי, אפילו אין מנוחה, איר פאַרברענען ווייניקערע קאַלאָריעס. עס טורנס אויס ווי אַ ראָצכיש קרייַז, און די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ ווי אַ רעזולטאַט.

עפעדרינע קענען זיין ענכאַנסט דורך קאַמביינינג עס מיט קאַפין, וואָס אַקסעלערייץ די ברייקדאַון פון פעט אין סעלז. אבער דעמאָלט עס וועט זיין מער זייַט יפעקס. אַזוי עס איז בעסטער נישט צו עקספּערימענט מיט דיין געזונט. דערצו, די ידעאַל וועג צו סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם יגזיסץ - עס איז אַ דיעטע און מעסיק אָבער רעגולער געניטונג. מיר האָבן שוין גערעדט וועגן ספּאָרט. גאַנץ גריינז, פריש פירות (ספּעציעל גרייפּפרוט און לעמאַנז), וועדזשטאַבאַלז און דאַר פלייש זאָל זיין די יקער פון דיין דיעטע. דעם מאָדע ספּידז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף מיט וועגן אַ דריט. דער סוף רעזולטאַט וועט, פון קורס, אָפענגען אויף עלטער, מוסקל מאַסע און קוילעלדיק גוף וואָג.