פּלאַנט-באזירט און וועגאַן דיייץ זענען גיינינג אַקסעפּטאַנס ווי אַ כעלטיער, מער באַלאַנסט און גלייַך (און מער!) געשמאַק אנדער ברירה צו די נאָרמאַל אמעריקאנער דיעטע. אָבער, וועגאַניזאַם טוט נישט שטענדיק קומען מיט אַ געזונט לייפסטייל.
עטלעכע מענטשן נוץ פון עסן פאַבריק-באזירט פּראַסעסט פודז, אָבער די כעלטאַסט וועגאַנס זענען די וואס האָדעווען גוט געוווינהייטן. ווען אנדערע זען ווי ענערגעטיק זיי זענען און זייער וועגאַן שייַנען, פון לויף זיי וועלן וואָס זיי האָבן! אויב איר אויך ווילן צו באַקומען וואָס זיי האָבן, דאָ זענען עטלעכע עצות צו באַקומען איר סטאַרטעד:
1. עסן גרינז און פילע גרינז
מיר אַלע וויסן ווי וויכטיק עס איז צו עסן גרין וועדזשטאַבאַלז. זיי זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ, מינעראַלס, פיברע און אפילו עטלעכע פּראָטעין. געזונט וועגאַנז עסן גענוג פון די סופּערפאָאָדס יעדער טאָג. א גרויס וועג צו פאַרגרעסערן דיין גרין ינטייק איז צו מאַכן דיין אייגן מאָרגן גרין סמאָאָטהיע אָדער גרין זאַפט. גרויס חלק פון שרעדיד קאַלע מיט אַרוגולאַ - דעם סאַלאַט איז שטענדיק צו דיין געשמאַק בעשאַס דעם טאָג, און איר וועט קיינמאָל באַקומען מיד פון סטימד בראַקאַלי מיט טאַהיני.
2. ערנסט צוגאַנג צו דער צוגרייטונג פּראָצעס
סמאַרט וועגאַנז נעמען זייער מילז עמעס. דאָס מיינט צו האָבן אַ גוט צושטעלן פון עסנוואַרג אין דער קיך - גענוג פירות, וועדזשטאַבאַלז, גריינז, לעגיומז און עפּעס אַנדערש וואָס מאכט איר פילן בעסער אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן וואָס צו עסן ווען איר באַקומען הונגעריק. זיין צוגעגרייט צו עסן רעכט מיטל אויך נעמען עסנוואַרג מיט איר ווען איר גיין אָדער אַרומפאָרן.
אויב איר 'רע פּלאַנירונג צו עסן אין אַ ניט-וועגאַן רעסטאָראַן, טשעק די מעניו פריער צו מאַכן זיכער אַז דער רעסטאָראַן קענען פאָרשלאָגן אַ טויגן סעלעקציע פון געזונט וועגאַן אָפּציעס. און קומען מיט אַ פּלאַן אין פאַל זיי קענען נישט אַקאַמאַדייט דיין וויל (ד"ה עסן פאָרויס אָדער ברענגען דיין אייגן עסנוואַרג אויב ערלויבט). אין דעם וועג, ענערגיע איז נישט ווייסטאַד אויף זאָרג וועגן עסנוואַרג, און איר קענען הנאה עס צו די פולאַסט.
3. זיין אַקטיוו
אַלע געזונט מענטשן אין דער וועלט וויסן די וויכטיקייט פון געניטונג און באַוועגונג. צי איר קלייַבן צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט, דזשאַגינג, דאַנסינג אָדער גאָרטנצוכט, די הויפּט זאַך איז צו בלייבן אין באַוועגונג, דאָס איז אַ מוזן צו האַלטן געזונט. ניט יעדער טעטיקייט איז רעכט פֿאַר איר, אַזוי אויב איר האָט נישט געמאכט דיין ברירה, געפֿינען איינער וואָס אַרבעט מיט דיין לייפסטייל, פּערזענלעכקייט טיפּ און גשמיות אַבילאַטיז. די מערסט פאָלקס וועגן צו בלייַבן אַקטיוו זענען יאָגאַ, סייקלינג, דאַנסינג און עקסערסייזינג. בייַטנ לויט דער ריי טעגלעך אַקטיוויטעטן צו קאַמבאַט באָרדאַם.
4. געזונט טראכטן
אַן אָפּטימיסטיש שטעלונג איז קריטיש פֿאַר קוילעלדיק געזונט. טינגקינג דורכויס און געפיל ראַכמאָנעס פֿאַר זיך און אנדערע העלפּס אונדז רעדוצירן אונדזער דרוק לעוועלס. אין אַדישאַן, די כעלטאַסט וועגאַנז לאָזן זיך אַ שיין סומע פון "וויגאַל פּלאַץ" מיט אַכטונג צו זייער דיעטע. דאָס איז נישט צו זאָגן אַז זיי זענען נישט שטענדיק שטרענג וועגאַן, אָבער זיי אַרייַנלאָזן אַז טייל מאָל עסן וועגאַן דאָונאַץ אָדער וועדזשי הייס הינט וועט נישט שאַטן זייער געזונט געוווינהייטן. דו זאלסט נישט פילן שולדיק וועגן דעם.
5. קהל שטיצן
איינער פון די בענעפיץ פון אַ וועגאַן לייפסטייל, צוזאַמען מיט געשמאַק עסנוואַרג און געזונט בענעפיץ, איז די געלעגנהייט צו זיין אין אַמייזינג סוויווע. די פירמע פון מענטשן וואָס פֿאַרשטיין דיין לייפסטייל איז קעסיידער העלפּינג איר וואַקסן. אפילו אויב איר קענען נישט אַרומרינגלען זיך מיט וועגאַנז, געפֿינען אַ גרופּע פון ווי-מיינדיד מענטשן וואָס וועט שטיצן איר.