ינהאַלט
די סערעבעללום, איבערגעזעצט פון לאַטייַן, מיטל "קליין מאַרך".
לאָוקייטאַד הינטער די מעדוללאַ אָבלאָנגאַטאַ, אונטער די אַקסיפּאַטאַל לאָבעס פון די סערעבראַל העמיספערעס.
באשטייט פון צוויי האַלבקייַלעך, אַרייַנגערעכנט ווייַס און גרוי שטאָף. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ, ווי געזונט ווי פֿאַר די רעגולירן פון וואָג און מוסקל טאָן.
די מאַסע פון די סערעבעללום איז 120-150 ג.
דאָס איז טשיקאַווע:
ישראל סייאַנטיס, געפֿירט דורך מאַטי מינץ פון תל אביב אוניווערסיטעט, געראטן צו שאַפֿן אַ קינסטלעך סערעבעללום מיט ביאָ-אינזשעניריע טעקנאַלאַדזשיז. אַזוי ווייַט, דער עקספּערימענט מיט די עלעקטראָניש "קליין מאַרך" איז דורכגעקאָכט אויף ראַץ, אָבער דער מאָמענט איז נישט ווייַט אַוועק ווען מען וועט געראטעוועט ווערן מיט די הילף פון דעם טעכנאָלאָגיע!
געזונט פודז פֿאַר די סערעבעללום
- מער. פּרעווענץ דעסטרוקטיווע ענדערונגען אין די סעלז פון די סערעבעללום. אין אַדישאַן, עס סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס פון די גאנצע גוף.
- וואָלנאַץ. דאַנק צו די וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ זיי אַנטהאַלטן, זיי באטייטיק ינכיבאַט די יידזשינג פּראָצעס פון דעם גוף. אויך, די דזשוגלאָנע פיטאָנסידע קאַנטיינד אין ניסלעך קאָופּס געזונט מיט פּאַטאַדזשאַנז פון אַזאַ אַ געפערלעך קרענק פֿאַר דעם מאַרך ווי מענינגאָענסעפאַליטיס.
- טונקעלע טשאקאלאד. שאָקאָלאַד איז אַ וויכטיק סערעבעללאַר סטימולאַנט. עס איז ינוואַלווד אין סאַפּלייינג די "קליין מאַרך" מיט זויערשטאָף, אַקטאַווייץ סעלז, דיליץ בלוט כלים. נוציק פֿאַר דיסאָרדערס געפֿירט דורך פעלן פון שלאָפן און אָוווערווערק.
- בלובעריז. עס איז אַ זייער וויכטיק פּראָדוקט פֿאַר די סערעבעללום. זייַן נוצן פּריווענץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן וואָס קענען נעגאַטיוולי ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די סערעבעללום.
- הינדל עגגס. זיי זענען אַ מקור פון לוטעין, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון סערעבעללאַר דידזשענעריישאַן. אויך, לוטעין פּריווענץ בלוט קלאַץ. אין דערצו צו לוטעין, עגגס אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די סערעבעללום.
- שפּינאַט. כּולל אַ גרויס סומע פון נוטריאַנץ. עס איז אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס. פּראַטעקץ דעם גוף פון מאַך און דידזשענעריישאַן פון סערעבעללאַר סעלז.
- הערינג, מאַקרעל, לאַקס. רעכט צו דער אינהאַלט פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז פון די תוו קלאַס, די טייפּס פון פיש זענען זייער נוציק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אַלע טיילן פון דעם מאַרך.
- הינדל. רייַך אין פּראָטעינס, וואָס זענען די בנין בלאַקס פון סערעבעללאַר סעלז. אין דערצו, עס איז אַ מקור פון סעלעניום, וואָס איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם אָרגאַן.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז
פֿאַר די אַקטיוו אַרבעט פון די סערעבעללום, עס איז נייטיק:
- פאַרלייגן אַ גוטע דערנערונג.
- עלימינירן די שעדלעך קעמיקאַלז און פּראַזערוואַטיווז פון די דיעטע.
- מער צו זיין אין די פריש לופט.
- צו לעבן אַן אַקטיוו לייפסטייל.
נאָך די רעקאַמאַנדיישאַנז, די סערעבעללום וועט זיין געזונט פֿאַר די קומעד יאָרן.
טראַדיציאָנעל מעטהאָדס פון היילונג
צו נאָרמאַלייז די טעטיקייט פון די סערעבעללום, איר זאָל פאַרנוצן אַ געמיש קאַנסיסטינג פון איין טאַנדזשערין, דרייַ וואָלנאַץ, איין קאַקאַאָ בעבל און אַ לעפל פון רייזאַנז. דעם געמיש זאָל זיין געגעסן אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. נאָך 20 מינוט איר קענען עסן פרישטיק. פרישטיק זאָל זיין ליכט און נישט הויך אין פעט.
שעדלעך פודז פֿאַר די סערעבעללום
- אַלקאָהאָליש טרינקען... זיי גרונט וואַסאָספּאַסם, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די צעשטערונג פון סערעבעללאַר סעלז אַקערז.
- זאַלץ... ריטיינז נעץ אין דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, בלוט דרוק ריסעס, וואָס קען פאַרשאַפן כעמעראַגיישאַן.
- פעט פלייש... ינקרעאַסעס די הייך פון קאַלעסטעראַל, וואָס איז די גרונט פון סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס.
- סאָסידזשיז, "קראַקערז", און אנדערע גודיז פֿאַר לאַנג-טערמין סטאָרידזש... זיי אַנטהאַלטן קעמיקאַלז וואָס זענען שעדלעך פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דעם אָרגאַן.